10 Røde Flagg som Du Kan Glide Tilbake i Depresjon

hva forårsaker depresjon tilbakefall eller tilbakefall?

hvis du er noen som har lidd depresjon, er du mer sannsynlig å bli utløst av en stressende livshendelse enn noen som aldri har opplevd psykiske problemer. Det finnes en rekke andre faktorer som kan være utløsere for depresjon, inkludert:

  • Medisinske tilstander som fedme eller diabetes
  • Forlater behandling tidlig
  • mottar Ikke riktig behandling for din første episode av depresjon
  • div>en stor livshendelse som død, familiekonflikt eller ekteskapsbrudd
  • hvordan forhindre depresjon tilbakefall

    forplikte seg til behandling – hvis du har blitt foreskrevet antidepressiva, er det viktig at du tar hele løpet av medisinen din og følger legen din råd. Det kan være fristende, når du begynner å føle deg bedre, å slutte å ta meds, men det øker risikoen for tilbakefall. Hvis behandlingen innebærer rådgivning og terapitimer-sørg for at du fortsetter å gå til dem til psykologen din forteller at du er ok å stoppe.Studier har vist at mindfulness meditasjon, praktisert noen ganger i uken, kan redusere sjansen for tilbakefall med opptil 50 prosent innen et år. Du trenger ikke å tilbringe timer krysset på gulvet for å oppnå dette. Det handler om å ta et øyeblikk å være helt tilstede hver dag i stedet for å la tankene dine bo i fortiden eller fremtiden.Godta hjelp-Venner og familie kan gi støtte når Det gjelder å legge merke til advarselssymbolene til depresjon. Hvis du åpner deg for deres hjelp, kan du redusere sjansene for å falle tilbake i depresjon.Ha en plan-diskuter alltid med terapeuten din den beste handlingsplanen når det gjelder å handle på advarselssymbolene på depresjon. Vurder å skrive ut en plan slik at du føler deg bemyndiget til å håndtere symptomer hvis de kommer tilbake.

    Takle en depresjon tilbakefall

    Susan gikk til legen sin etter å ha opplevd mange uker med alvorlig depresjon. Hennes lege foreskrev antidepressiva som hun tok i 6 måneder. Etter den tiden rådet legen henne til å sakte ta seg av medisinen. Innen noen uker var hun tilbake til der hun startet – følelsen desperat håpløst om livet. Dessverre, som mange psykiske problemer, kan depresjon være komplisert å behandle, og ikke alle behandlinger vil fungere for alle mennesker.Følgende behandlinger har Blitt anbefalt av National Alliance On Mental Illness: Terapi – Både Mindfulness Cognitive Behavioral Therapy (MCBT) og Kognitiv Atferdsterapi (CBT) har vist seg å redusere risikoen for tilbakefall av depresjon. Disse samtaleterapiene hjelper deg med å jobbe gjennom depresjonen din ved å endre måten du tenker og oppfører deg på.

    Trening-høy intensitet trening utgivelser endorfiner som er kroppens ‘feel good’ kjemikalier. Forskning Fra Harvard indikerer at selv lavintensitetstrening er gunstig for å bekjempe symptomer på grunn av sin evne til å forbedre hjernens funksjon.Medisinering-Studier viser at å ta antidepressiva kontinuerlig i 6 eller flere måneder kan gjøre det mindre sannsynlig for deg å falle tilbake i depresjon.

    Legg igjen en kommentar

    Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *