Atkins Diet Health & Nutrition

de fleste vil kunne tilpasse Atkins til deres behov-velg din preferanse for mer informasjon.

er et supplement anbefalt på Atkins Dietten? Ja, et daglig multivitamin med mineraler, inkludert magnesium og kalsium, samt supplerende omega-3 fra fiskeolje og vitamin D for de som ikke får mye sol. Hvis du er opptatt av å undersøke næringsinnholdet i forskjellige matvarer, kan du i stedet sørge for at dietten inneholder rikelig mengder ingredienser rik på viktige næringsstoffer.

Vegetarianer eller Veganer: Atkins tilbyr prøve måltid planer og oppskrifter med carb totals for både vegetarianere og veganere.hvis du er vegetarianer eller veganer, starter du i fase to med ekstra karbohydrater – vegetarianere får en ekstra håndfull, mens veganer får nesten dobbelt så vanlig fase to beløp. (Det er å få tilstrekkelig protein, i fravær av animalsk protein, fra matvarer som kan være mer carb-tung.) Mye av proteinet ditt må komme fra plantekilder (noen vegetarianere vil også ha egg for å gjøre ting enklere), og du må legge til noen oljer for å ratchet opp fettinntaket ditt. Se alle plantebaserte dietter «

Glutenfri: Atkins tilbyr ikke glutenfrie måltidsplaner eller spesifikke oppskrifter, men maten som danner grunnlaget for atkins dietten – egg, kjøtt og grønnsaker – er alle glutenfrie. I tillegg selger selskapet noen produkter som barer og proteinrike rister som oppfyller Krav Til Mat Og Legemiddeladministrasjon for å bli merket som glutenfri, selv om de ikke er sertifisert som sådan av noen tredjepartsorganisasjon. Snakk med helsepersonell hvis du ikke kan spise gluten for å sikre at kostholdsvalgene du gjør er trygge for deg. Og husk at bare fordi et produkt er merket «glutenfritt», betyr det ikke at det er karbfritt. Se alle glutenfrie dietter «

Lav-Salt: Atkins har ikke lav-natrium måltid planer. Compliance vil være gjennomførbart, men ikke lett. I tillegg til å begrense karbohydrater, må du unngå eller sette alvorlige grenser for ost (hytte eller på annen måte) og høynatriumproteinkilder som pølse, bacon og hermetisert tunfisk. På baksiden vil du ikke spise mange matvarer med høy natrium-du vil lage mat mye – og friske grønnsaker er nesten natriumfrie så lenge du ikke kommer til shakeren. Se alle lav-salt dietter «Kosher: Det er mange kosher oppskrifter med carb innhold informasjon På Atkins nettstedet, Men ingen daglige menyen planer. Se alle kosher dietter «Halal: Atkins tilbyr ikke oppskrifter eller veiledning for halal. Se alle halal dietter »

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *