Kompletní Začátečník Průvodce NoFap

Odkaz na vlákno – Kompletní Začátečník Průvodce NoFap

Jako NoFap roste, vidím, že hodně nově příchozích vysílání otázek v nové části, z nichž mnohé jít bez odpovědi; a mnoho otázek, které jsou zodpovězeny stovky krát více. Myslel jsem, že 1) pomáhat členům v jejich úsilí tam, kde mají maximální dopad a 2) vystavit všechny na souhrnné znalosti o tomto sub

(spíše než jen více omezenou sadu věcí, které drtivá většina souhlasit), že by bylo dobré vytvořit příspěvek podrobně, co, proč a jak z NoFap, pokrývající mnoho různých koncepcí, které lidé mají o toto. Některé z těchto informací jsou zahrnuty v postranním panelu, ale mám v úmyslu, aby to bylo mnohem komplexnější. Mým záměrem je, aby se jednalo o komunitu generovanou, neustále se vyvíjející dokument: Chtěl bych, aby lidé komentovali jakékoli návrhy– věci, které byste chtěli přidat, upravit, nebo se jich zbavit.

nyní jsem to rozdělil na tři části a možná, jak to roste, budou zapotřebí další členění. Zatím je to jen „co“, „proč“ a „jak“. Chtěl bych také přidat další dvě sekce: „zdroje“ a „co můžete očekávat“, ale nechám to na ostatních, aby jim pomohli dodat materiál. V části“ co můžete očekávat “ bych se rád zabýval tím, jaké výhody vznikají a kdy to dělají v obecné zkušenosti (i když je to pro každého jiné, myslím, že existují určité vzorce).

co:

NoFap je zásadně o zdržení se Porno nebo masturbace po jakoukoli dobu. Definoval bych porno jako jakákoli umělá média (včetně fantazírování pro mě, ale to je na vás), která vědomě používáte k sexuální stimulaci; a masturbace jako záměrné fyzické stimulace mimo sex se svým partnerem (sexting atd. je ošemetná záležitost—já osobně bych se neobtěžoval s ním; kromě toho někteří lidé mají, aby se zabránilo sex stejně po určitou dobu s cílem překonat problémy, jako PIED, a jiní prostě věří v celibátu).

za tímto předpokladem existují významné rozdíly v uživatelské základně. Někteří věří, že porno a / nebo masturbace jsou problémy pouze tehdy, když jste závislí (tj. když to děláte nutkavě, i když to má celkově negativní vliv na váš život); jiní věří, že porno je špatné bez ohledu na to, a že masturbace je v moderování v pořádku. Ještě jiní věří, že porno a masturbace jsou v jakémkoli množství negativní. To vše je na vás, abyste na to přišli sami. Musím říct, že se tento zvyk zejména, je těžké vědět, když to, vzhledem k tomu, že, alespoň pro většinu z nás, naše mysli jsou odstraněny, aby se chopil na nějaký funkční racionalizace; a vzhledem k tomu, že je nízké riziko a alespoň potenciálně (jako je doložena mnoha) vysoká odměna, argumenty proti dávat to spravedlivé výstřel jsou nepřesvědčivé. Je však na vás, abyste se rozhodli, co představuje spravedlivý výstřel.

Proč:

chtěl bych vyjasnit, že pokud můžu mluvit za komunitu, naše přesvědčení pramení ze ani dogma, ani prudishness (sex-negativismus). Nežádáme nikoho, aby věřil něčemu, co si nemůže ověřit prostřednictvím přímé zkušenosti; mottem této sub by mohlo být „uvidíte sami“. Pro drtivou většinu z nás, jediným důvodem, proč to děláme, je to, že to celkově zlepšuje náš život.

mnoho potenciálních výhod je zcela subjektivních a přichází s (někdy hodně) časem, i když někteří vidí výsledky za pár dní. To se liší pro každého. Ale protože toto, to může vyžadovat, abyste vzít skok víry a i nadále se zdržuje, i když to může být obtížné v krátkodobém horizontu. Jak jsem již řekl, Jedná se o velmi nízké riziko a potenciálně vysokou odměnu a mnozí potvrzují, že to změnilo jejich životy.

proč jsou porno a masturbace považovány za negativní:

to je ústřední otázka: dělá vám někdo z P / M / O opravdu radost? To je něco, na co budete muset strávit spoustu času přemýšlením. V životě jsem zjistil, že existuje spousta věcí, které vypadají dobře na povrchu, které mají negativní vedlejší účinky. Řekl bych, že myšlenka zralosti se snižuje na učení se překonat pokušení okamžitého uspokojení na úkor většího dlouhodobého naplnění.

nyní všichni známe pozitivní aspekty porno a masturbace a jsou velmi snadno pochopitelné, protože apelují na základní povahu, kterou máme všichni. Ale co negativa? Jsou jemnější a vyžadují zkušenosti a širší perspektivu, aby skutečně pochopili. Budete se muset naučit z vlastní zkušenosti, ale to, co následuje, představuje koncepční rámec, který vám může pomoci porozumět ostatním stranám problému. Podívejte se, které argumenty vám dávají smysl. Pokud se rozhodnete pokračovat s nofap, znovu se podívejte na některé z těchto argumentů a zjistěte, zda se Váš pohled na ně změnil. Mohlo by být zajímavé napsat své myšlenky na každou z nich v různých fázích, abyste mohli porovnávat.

jaké jsou tedy negativy porna? Základním předpokladem mnoha z těchto argumentů je prostý fakt, že se stanete tím, co děláte. Jinak řečeno, věci, které děláte, formují, kdo jste, co chcete, vaše perspektiva, a jak se cítíte.

  1. Když sledujete porno, posilujete touhy, na které apeluje. Z tohoto důvodu vás sledování porna nutí toužit po Porno více. Jednoduchým argumentem je, že pokud to ve svém životě nepotřebujete, proč vytvořit touhu po něm? Je to pro mnohé kolosální ztráta času. Myšlenka je, že by bylo lepší trávit čas a energii na věcech, které „rostou“ váš život, spíše než na slepé uličce, prchavé potěšení. Otázkou, kterou to vyvolává, je, zda porno přidává do vašeho života něco kromě dočasného oddechu od této touhy(jen aby následovala posílená touha). Zjistil jsem, že když jsem po mnoho let nesledoval porno, nemá pro mě téměř stejnou přitažlivost,takže se mi nezdá, že by to do mého života něco přidalo. Když skončíte s porno videem, nepřecházejí vaše pocity okamžitě z vzrušení na znechucení, “ proč se na to dívám?’ ? To mi naznačuje, že momentální potěšení z pornografie je uměle vytvořeno a udržováno samotným zvykem.
  2. v Návaznosti na tuto linii myšlení, porno, posílením určité touhy, vás nutí věci, které bys jinak nechtěl, nebo by chtěl mnohem, mnohem méně; a činí tak na úkor jiných aspektů sexuality. Část toho je proto, že vzrušení z porno je především o novinkách-přemýšlejte o tom, proč musíte neustále hledat nová videa různých aktů s různými ženami. Tato snaha o novost způsobí, že budete sledovat věci, které by vás jinak nepřitahovaly, které se následně „zapojí“ do vaší „sexuality“. Mnoho lidí zjistí, že je přitahuje násilné, homosexuální nebo dětské porno a jejich životy si vybírají obrovskou daň; a poté, co se zdrželi pornografie, mnozí zjistí, že tyto fetiše ztrácejí významnou moc nebo úplně zmizí. Další součástí tohoto jevu je to, že protože porno nemůže poskytnout intimitu a nestimuluje uznání za nic jiného než sex-objektové pojetí ženy, změní váš pohled na hodnotu povrchní, nové věci více. A protože neposilujete jiné touhy obklopující sexualitu, postupně ztrácíte schopnost vyváženějšího zhodnocení sexu a žen. To je důvod, proč se sex stává méně naplňujícím a nakonec by ho kluci raději trhli na porno, než aby měli sex se svými partnery.
  3. v návaznosti na poslední bod ovlivňuje použití pornografie vaše mezilidské vztahy v reálném životě. toto školení vytváří silné spojení mezi stimulem ženského těla a sexuálním aktem. Ale klíčové je, že v pornu, není námluv nebo konverzace, nebo cokoliv, co vede k sexu, a je to jen sex, nic jiného. Je to jen otevřít počítač a sex. Takže přijdete k touze a očekáváte sex a pouze sex od žen a ztratíte touhu/schopnost ocenit jiné věci o nich. Takže když jste kolem žen v reálném životě, váš mozek očekává sex, ale nestane se to, a tak jste frustrovaní. A protože jste se zapojili, abyste jen chtěli / očekávali sex, není co dělat, ale předstírat zájem o naděje na eventuální sex. To vytváří podivnou dynamiku, která vede k frustraci a nelibosti, stejně jako plachost a trapnost.
  4. to platí jak pro Porno, tak pro masturbaci. Kromě abnormálních fyziologických okolností (například zdravotní problémy), věřím, že lidské bytosti mají přirozenou perspektivu míru a spokojenosti, která není závislá na okolnostech, a to posílením nutkavé touhy, jsme se postupně naplní naše mysl, a tak naše momentální zkušenosti s nimi, a tím zakrývat naše přírodní pohledu spokojenost. Je to zvláštní, ale mnoho lidí, které znám, kteří mají téměř všechny své touhy pravidelně splněny, jsou naprosto nešťastní. Další citát, který se k tomu dostane, je od Geoffa Thompsona a Beginner ‚ s Guide to Darkness (kredit: / u / squalldawa): „Porno, to je běžná závislost, zejména u mužů. Porno je jednou z mnoha věcí, které živí smysly a smysly soutěska ego a ego blokuje já jsem, pravé já. Pokud chcete rozvíjet I Am, musíte uplatnit svůj odpor vůči pornografii a dalším smyslovým excesům. Porno není ani správné, ani špatné. Není to morální ani etická otázka. Je to jen ego podavač, závislost, která udržuje jsem ve stavu plodu. Dokud se vám to řadí, nebudete rozvíjet silný jsem, bez ohledu na to, jak moc meditovat. Pokud můžete oslabit ego tím, že ho vyhladovíte smyslovým přebytkem a současně živíte já (já jsem) meditací a činy nezištnosti, vaše spiritualita rychle poroste.“
  5. tento argument se vztahuje pouze na masturbaci a je to něco, co si budete muset ověřit sami. Mnozí zde věří, a já jsem jedním z nich, že zadržování spermatu má silné výhody. Zda lze tyto výhody vysvětlit čistě fyzikálně a konkrétně (minerály, vitamíny,hormony atd. – vyvinuli jsme se dát co nejvíce, bez které představují akutní riziko pro naše vlastní přežití, aby se zajistilo přežití našich potomků; to může pomoci vysvětlit, proč ejakulace je tak unavující), nebo ve více esoterické podmínky (chi, nebo životní síly), nebo v nějaké kombinaci, zjistil jsem empiricky po mnoho let pokouší o to, že můj život výrazně zlepšuje, když jsem praxi uchovávání spermatu. Způsob, jakým o tom přemýšlím, je z hlediska energie. Úspora této energie mi dává možnost ji lépe využít investováním do věcí, které rostou můj život. To také poskytuje jakési nárazníkové udržet mě v rovnováze: najít život jen teče mnohem snadněji a že celý svět se otevírá pro mě, když jsem se na dlouhou sérii. Zde jsou některé zdroje na toto téma: příspěvek o „velikáni“ a příspěvek o chi / energie. P. S. měl jsem problém na dlouhou dobu, že mé nápady by mohly bránit mě od kdy mají sexuální vztahy s tou ženou, ale dozvěděl jsem se o druh sexu, který se hodí v dobře s těmito teoriemi, a že lidé zřejmě najít více naplňující než konvenční sex. Říká se tomu karezza: zde je článek o tom, stejně jako jak na to. Nikdy jsem to nezkoušel, ale pokud s tím někdo z vás má zkušenosti, zanechte o tom komentář!

jak

následující jsou dvě obecné, doplňkové myšlenky Při překonávání PMO. První je odstranit zdroje řídit vás směrem k ní; a druhým je vyvinout sílu ve chvíli, kdy se bránit (aka vůle).

při odstraňování zdrojů, které vás vedou k PMO:

v průběhu času jste podmínili svůj mozek touhou po PMO. Základním hnacím motorem této touhy je často nepřímý stres, jako smutek, osamělost, pracovní úzkost nebo odmítnutí. To je lepší, aby sám si naordinovat léčbu přes porno a masturbace na uklidnění, a místo toho se naučit čelit stresu a změnit sami sebe a váš pohled tak, že stres není tak ohromující.

Ty musí rekvalifikovat váš mozek reagovat na stresory ve vašem životě, spíše než útěk jim PMO—to je do značné míry jen o toughing to prostřednictvím vůle, a přes pozitivní změny ve vašem mozku a ve vašem životě, které přicházejí s zdržely hlasování, ale je to pozitivní spirála: čím více budete dělat, tím lépe se dostanete na to. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak pomoci překonat tuto závislost, je jen pracovat na štěstí. To je část toho, proč je pocit viny za relapsy kontraproduktivní—pouze živíte řidiče své závislosti. Podívejte se na toto video. Rád bych objasnil, že i když zdržení se hlasování samo o sobě má určité výhody, je to z velké části katalyzátor; a je na vás, abyste toho využili.

ale existuje také jednoduchá touha po PMO, která je samostatná. Váš mozek se jednoduše naučil, že toto je zdroj chemikálií feel good, a bude vás tlačit, abyste je získali. Musíte mu dát jiné zdroje: ty, které si vyberete, a ty, které „rostou“ váš život, jako je socializace, čtení, meditace, cvičení nebo koníček. Jednoduše přesměrujete nutkání, a nakonec vás vaše mysl tlačí spíše k těmto věcem než k PMO. Zjistil jsem, že musím spotřebovat energii budovy po celý den na něco produktivního (cvičení je skvělé), jinak jsem ohromen nutkáním. Můžete také zkusit transmutaci sexuální energie navíc-viz níže.

na vůli:

síla vůle je dovednost a jsou věci, které ji mohou vybudovat, a věci, které ji mohou erodovat.

Věci, které ho postavit: cokoliv děláš, že upřednostňuje dlouhodobé plnění více než krátkodobé potěšení; a cokoliv, co vás tlačí ven z vašeho pohodlí zóny (zkuste udělat alespoň jednu věc, kterou dělá každý den). Konkrétně:

  • Studené sprchy (mimo budovy vůle, existuje mnoho fyziologických přínosů těchto)
  • Četba
  • NoFap
  • Cvičení
  • Socializace
  • Meditace (Přečtěte si Všímavost v angličtině)
  • stlaní postele každý den (nebo nějaký jiný úkol, který vyžaduje trochu disciplíny a zlepšuje váš život, jako vynikající hygienu; aby vaše postel je dobrá, protože i když začnete svůj den, že něco dokázal, že sis řekla, že to udělat, a to udává tón pro zbytek dne)

Věci, které narušit ho: catering na vaše podněty pro to, co jsou nakonec „slepá ulička“ potěšení nebo pouhé rozptýlení od života. Konkrétně věci jako (nadměrné-možná se to dá dělat zdravě s mírou– ale nemyslím si to, alespoň u drog a alkoholu a sebestředného myšlení):

  • Léky
  • Alkoholu
  • Herní (samostatně a/nebo nadměrně alespoň)
  • Bezduché procházení internetu (omezit svůj čas na počítači, a/nebo použít jen když máte konkrétní cíl na mysli—například čtení konkrétního článku, spíše než hledat něco zajímavého)
  • Sobecká nebo egoistickou myslel, že vzory

zjistil jsem, že dávat do okamžité uspokojení v jedné formě zvyšuje mou touhu pro to ve všech formách (v souladu s myšlenkou posílení kompulzivní touha).

nyní následuje několik užitečných technik a tipů:

  • Konzistentní spánku plány: zjistil jsem, že zůstat na konzistentní spánku plány mi hodně pomáhá v tom, zda tím, že budování kázně nebo tím, že podporují vyšší produktivitu, nebo vyhnout se hodiny líný prostoje v posteli.
  • sexuální transmutace: v tomto příspěvku popisuje / u / killthefap125 svou techniku. Existuje mnoho tam venku. Nechám to na ostatních, abych poskytl dobré shrnutí. Použití techniky v propojeném příspěvku výše, udělal jsem to na 8 denní pruh po relativně těžké fázi.
  • hodně času máte nutkání, protože musíte použít koupelnu. Můj odhad je, že tlak se hromadí na prostatu, vysílá signály do mozku, které potřebujete uvolnit. Zkuste jíst více vlákniny (vyhledejte vláknité ovoce a zeleninu) a vyhněte se pitné vodě v hodinách před spaním.
  • podvědomý návrh: říkat „nechci fap“ má silnější vliv na vaše podvědomí než říkat „nechci fap“. Napsat to v takových termínech může také pomoci. Jakékoli další informace o tom jsou velmi vítány. Napínání těla a opakování pro sebe, když máte nutkání, může také pomoci zabít podvědomou hybnost směrem k PMO.
  • Jezte zdravě a pijte dostatek vody. To se váže na spoustu věcí: být šťastnější, být více disciplinovaní, ne posílení kompulzivní touha po okamžité uspokojení potraviny, jsou zdravější, atd. Nechám své osobní doporučení v komentáři.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *