Ryan Reynolds Cvičení Rutiny a Dietní Plán

Ryan Rodney Reynolds se narodil v kanadě Hollywood Kus, který je dobře-známý pro jeho kondici a silně stavěné tělo. Nikdy nezmešká své tréninkové sezení a je o nich velmi vážný. Pokud mu bude řečeno, že v určitém časovém období ztratí 20 liber tělesné hmotnosti, drží se požadovaného plánu cvičení. Jeho závazek k fitness a práci je to, co nás nutí milovat ho.

Ryan Reynolds

Přejít Na

Ryan Renolds Cvičení pro Green Lantern

Bobby Strom, Reynolds‘ osobní trenér je muž za jeho svalnaté tělo. Bobby motivuje a inteligentně trénuje Reynoldse 8 let, aby získal dokonalé tělo. Trenér z Los Angeles, Bobby řekl, že dělá tento tréninkový plán pro Reynoldse, díky kterému může vypadat nejlépe a dát to nejlepší ve filmech.

„pro každý film existuje jiný plán cvičení“, řekl Bobby. Pro rok 2011 film Green Lantern, vytvořil superhrdinu druh cvičení rutiny pro Reynolds, která se zaměřila na téměř každou svalovou skupinu, od silový trénink jógy Pilates, kickbox, na základní cviky. Byl nucen pracovat 7 dní v týdnu, 90 minut denně, po dobu 6 měsíců. Můžete vidět odhodlání Reynoldse k jeho roli v Green Lantern.

neexistuje jediný příklad, ale i další, kde prokázal svou špičkovou kondici. V roce 2008 běžel maratonský závod v New Yorku, aby získal prostředky na boj s Parkinsonovou chorobou. Dal výzvu pro sebe a dokončil závod za méně než 4 hodiny a získal kolem $ 80,000 ve fondech.

Ryan Reynolds Maraton

Ryan Reynolds Ukázka Cvičení Rutiny pro Green Lantern

On začal jeho trénink s běží na běžeckém pásu pro zahřátí svého těla, po dobu 10-15 minut.

  • břišní cvičení-po zahřátí se tělo stává pružnějším a cvičení můžete provádět lépe. Do 20 minut ab cvičení.
  • Pokles Bench Sit ups – 15 až 20 opakování
  • Závěsné Nohou Výtahy – 15 až 20 opakování
  • Dřevo kotlety na kabel – 15 až 20 opakování

výše uvedený soubor cvičení 4 krát.

  • Walking Lunges-Walking Lunges se zaměřují na spodní část těla, zejména glutes, hamstringy a čtyřhlavé svaly nohou. Proveďte tato cvičení s / bez závaží, podle toho, co vám vyhovuje. Proveďte 3 až 4 sady po 50 opakováních. Pro demonstraci, viz video níže.
  • plochá lavice – 3 sady 15 až 20 opakování každý
  • sklon lavice – 3 sady 15 až 20 opakování každý

výše uvedená 2 cvičení se zaměřují na horní svaly hrudníku, ramena a triceps. Poskytuje velkou celkovou sílu. Pro ukázku, viz toto video níže.

kromě výše uvedených ukázkových cvičení, trenér Bobby Strom dělá Reynolds projít řadou dalších cvičení, stejně jako BOSU ball, TRX (suspension training), Jóga, kickbox, Plyometrics, Pilates. Tato cvičení ho činí silnějším a chrání ho před nudou.

Ryan Reynolds dietní plán

Ryan Reynolds jí pravidelně po každých 3 hodinách, aby spaloval více tuku. Jeho trenér říká,

„Vaše tělo nemá potřebu ukládat tuk, pokud budete krmit pořád.“

jedl sacharidy pouze po tréninku. Také si sám vaří jídlo, protože nemá osobního kuchaře. Takže připravuje jídlo předem a zmrazí ho.

Ráno

  • 2 Bílky
  • Plátek Avokáda (zdroj Tuku)
  • Šálek Ovesné vločky

dopolední Svačina

  • Protein Bar

Oběd

  • Kuřecí / Tuňák křídlatý Tuňák Zábal
  • Salát

Střední Odpolední Svačina,

  • Protein Shake
  • Mandle

Večerní Občerstvení

  • Protein Bar
  • Ovoce, jako jsou jablka
  • Mandle

Večeře

  • Salát
  • Ryba
  • Hnědá Rýže
  • Zelenina

, musíte mít letmý pohled do vášeň, kterou tato hvězda Van Wilder a Blade Trinity mají pro svou kondici.

Ryan Reynolds 2017 cvičení a dietní tajemství

Ryan Reynolds je nejen úžasný herec, ale je také úžasný člověk. Neustále pracuje na kondici a připravuje se na každou ze svých filmových rolí se stejným nasazením. Tady, zjistíme nejen jeho nedávné cvičení a dietní tajemství, ale také se dozvídáme o tom, jak snadno přijímá své nedostatky a proč nebude dělat mnoho svých filmových kousků sám.

Plánování Cvičení

Pokud chcete vypadat a cítit se skvěle, měli byste se snažit, aby plán vaše cvičení, jako Deadpool (2016) herec. Přistupuje k online programům svého trenéra Dona Saladina, kdykoli má nějaký čas nazbyt.

dává přednost online programům, než aby se setkal se svým trenérem během časných ranních hodin. Jeho rady fanouškům jsou také podobné; měli byste si naplánovat tréninky, jako byste plánovali své cesty.

držet se stejného trenéra, pokud je skvělý, je další rada, kterou můžete získat, protože se drží s Donem za posledních 8 let a výsledky jsou docela vynikající.

přijměte své nedostatky

talentovaný herec také chce, abyste se naučili přijímat své nedostatky. Nedávno přiznal, že vaření moc neumí a dobře to ví. Dokonce žertoval, že pokud se začne vařit, pravděpodobně by došlo k požáru struktury.

dietní tajemství

kanadský herec rád zajišťuje, aby jeho jídla sestávala z čistých a celých potravin. Také bere tato jídla ve 3 až 4hodinových intervalech, když se hromadí na roli(což pravděpodobně dělá pro Deadpool 2-2018).

oceňování ostatních

dva kluci a dívka a Pizza Place (1998-2001) herec oceňují odhodlání, které Hugh Jackman projevil svému řemeslu. Přiznává, že nemůže mít jídlo ve 2 ráno jako ostatní herci. Pokud je vzhůru ve 2 ráno, je pravděpodobné, že v jeho životě není něco v pořádku.

Cvičení Tajemství

Saladino si myslí, že manžel Blake Lively je v nejlepší formě svého života, v okamžiku, kdy výsledky fitness pokusy se zlepšila v průběhu času. Neopouští tělocvičnu zničenou, před lety by to udělal.

jedním z cvičení, které dělají, je zpětné drtí, protože zvyšují jeho nižší břišní sílu a nepředstavují riziko zranění páteře. Don také zůstává opatrný a nepřepracovává abs. Věří, že tolik lidí posuzuje kondici druhé osoby podle abs, lidé je často předjíždějí. Při tréninku hvězd nedělá stejnou chybu.

dva nejlepší břišní cvičení podle jeho názoru jsou tahy a dřepy, jak tato cvičení zapojit celé tělo.

můžete se podívat na Deadpool 2 ab cvičení níže:

1. Den

4 sady & 8 opakování Visí Noha Zvýšit, 4 sady & 12 opakování Kabel Crunch, 4 sady & 10 opakování Minu a 4 sady & 25 metrů Nahoru/Dolů Nést

2. Den

4 sady & 12 opakování Reverzní Crunch (s výtahem), 4 sady & 12 opakování Ab Roller, 4 sady 40-metr Těžké Naložené Přenášení a 4 sady Krátké Straně Prkna trvající 60 sekund.

Chcete-li se dozvědět více takových cvičení, navštivte tento odkaz.

nedělá své kousky

ačkoli Reynolds tvrdě trénuje na Deadpool 2, mnoho fanoušků se může cítit zklamáno tím, že ví, že nebude dělat své kousky. Prozradil, že od roku 2013, kdy byl zraněn na scéně bezpečného domu, omezuje praxi dělat své kousky.

od té doby se spoléhal na čtyři kaskadéry. Při kaskadérských kouskách si v minulosti zlomil i několik obratlů v krku. Bylo to docela vážné a doktor dokonce navrhl, aby využil pomoc kaskadérů.

Ryan Reynolds Deadpool 2 Workout

Ryanův trenér Don Saladino rozlil fazole na to, jak Ryan trénoval pro úspěšný film Deadpool 2 (2018). Řekl, že věnovali velkou pozornost jeho pohybům a funkčnosti.

Saladino také uvedl, že Reynolds je v nejlepší formě svého života, protože on je stále lepší výsledky a nebude opustit tělocvičnu po získání příliš vyčerpaná, který on dělal předtím. Řekl také, že každý člověk může získat superhrdinové tělo kdekoli, dokonce i bez tělocvičny.

musíte vyzvat své tělo a zároveň znát své limity (když se musíte přestat tlačit, abyste se nezranili).

jak udělat Ryan Reynolds‘ ‚Deadpool 2‘ Cvičení?

Pokud chcete mít tělo jako Ryan Reynolds v Deadpool 2, pak byste měli dokončit tři kola v obvodu 1 a 5 kol okruhu 2 při zavírání sezení s 5-kolo finišer.

obvod 1

zahrnuje provedení 3 kol následujících cvičení:

  • 10 opakování Boční Vázán
  • 10 opakování of Medicine Ball Slams
  • 50 metrů Farmer ‚ s Carry

Okruh 2

zahrnuje To 5 kol z následujících cvičení:

  • 10 opakování boxovací Pytel Výpady
  • 10 opakování Podlaha Činka Stiskněte tlačítko
  • 10 opakování shyby
  • Ukončení cvičení

Musíte dokončit cvičení tím, že dělá 5 kol Assault AirBike pro 30 sekund a pak odpočívat po dobu 30 sekund, každý.

Did we miss anyone?

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *