indkøbskurv

mens vinteren kan være en tid, vi seriøst overvejer at afværge forkølelse og flu, tror jeg at opbygge et stærkt, sundt immunsystem er noget, vi bør tænke på året rundt.

mad som medicin

hver gang jeg sætter mig ned til et måltid, overvejer jeg altid, om jeg nærer min krop med næringsrige fødevarer, eller hvis jeg bare tilfredsstiller mine smagsløg. En god diæt har altid spillet en vigtig rolle i at støtte sundhed, hvorfor det er så vigtigt at tænke over, hvad du lægger i munden, hver gang du spiser og drikker. Er det, du spiser, en positiv eller negativ forskel for din krop?

at spise efter årstiderne er en fantastisk måde at støtte og styrke vores helbred, nære vores kroppe og forbedre vores immunitet.

for vintersæsonen kan jeg godt lide at spise opvarmningssupper og bouillon, der nærer kroppen, og jeg elsker at bruge antimikrobielle aromater som ingefær og gurkemeje til at bekæmpe betændelse og øge cirkulationen.

Dette er den nøjagtige grund til, at jeg designede naturlig Immunstøtte og gurkemeje Latte, som inkluderer ingefær og gurkemeje, som et vidunderligt middel til at bekæmpe forkølelse og flu.

jo sundere vores mave-tarmkanal er, jo sundere er vi. Tarmen spiller en afgørende rolle i immunfunktionen. Det er vores forbindelse til den ydre verden og vores første forsvarslinje mod patogener, der kan forårsage skade. 70 procent) af vores immunsystem i tarmen, klar til at kæmpe mod eventuelle indtagne nasties, der ikke hører hjemme der. Probiotika er især nyttige til at støtte vores immunsystem, hvorfor jeg fokuserer på at spise disse fødevarer dagligt.

probiotika er levende mikroorganismer (gode bakterier), der ligger i tarmen. De understøtter vores immunsystem, hjælper fordøjelsen og hjælper med næringsabsorption i vores blodbanen.

SUPERIMMUNITETSMIDLERNE til bekæmpelse af forkølelse + FLU

Protein + aminosyrer

forskningsundersøgelser har vist, at en mangel på protein af høj kvalitet kan resultere i udtømning af immunceller, kroppens manglende evne til at fremstille antistoffer og andre immunrelaterede problemer.

i en nøddeskal hjælper protein med at reparere kroppen, hjælper med at komme sig efter sygdom og sportsskader, forhindrer muskelspild, holder blodsukkeret stabilt, understøtter vægttab og et sundt stofskifte.

gode kilder til protein og essentielle aminosyrer inkluderer knoglesuppe, fisk, økologisk kylling, græsfodret kød, dyrket naturlig yoghurt, økologiske æg, nødder og frø, nøddesmør og mælk, kvinoa, hummus, tahini, tempeh, grønne ærter og sundt Kokkeprotein. Hver proces i kroppen kræver protein, da vores krop er afhængig af at have en passende pulje af aminosyrer til rådighed for at fungere korrekt.

opskrifter at prøve: Fordi gurkemeje har høje antioksidante og antibakterielle egenskaber, hjælper det med at reducere symptomerne på forkølelse og flu. Forskere ved George Mason University har fundet ud af, at gurkemeje viser løfte om at bekæmpe visse vira, da curcumin kraftigt nedregulerer niveauerne af ekstracellulære infektiøse vira.ikke kun er gurkemeje et kraftcenter af næringsstoffer, det gør en utrolig helbredende og lækker drink, når den kombineres med kanel, ingefær og vaniljebønne.

disse nøgleingredienser findes i sund kok gurkemeje Latte, da jeg absolut elsker disse ingredienser, da de tager mig tilbage til min meget elskede barndomsdrink, som min tante plejede at lave for at hjælpe mig med at sove.

opskrift at prøve: livsændrende Golden Mylk

ingefær

undersøgelser har vist, at ingefær har potente antioksidante, antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber. Det hjælper med at øge immunfunktionen og bekæmpe cellulær skade. Dette opvarmende krydderi stimulerer fordøjelsen, tarmmotiliteten og tarmfunktionen, samtidig med at det hjælper med at lindre oppustethed, kramper og kvalme.

på grund af dette elsker jeg at lave genoprettende supper og juice ved hjælp af ingefær. Tilsætningen af andre immunforstærkende krydderier såsom gurkemeje understøtter yderligere fordøjelsen og øger immunfunktionen.

jeg elsker også at nippe til sund kok Gingersnap Chai te i de køligere måneder, da det er en utrolig helbredende drink, der smager guddommelig med nødmælk og et strejf af Manuka honning.

opskrift at prøve: Økologisk Kyllingebensbuljong med Ingefæraromater

Manuka honning

honning er blevet bredt accepteret som mad og medicin af alle generationer, traditioner og civilisationer, både Gamle og moderne. Undersøgelser viser, at manuka-honning især har magten til at bekæmpe adskillige bakteriearter, herunder antibiotikaresistente Sorter. Manuka honning er antimikrobiel og antiviral. Det er tilstedeværelsen af Metylglyoksal (MGO) i Manuka honning, der har specielle antibakterielle virkninger, som hjælper med at lindre årsagen til en række forkølelsessymptomer, såsom blokerede bihuler, ondt i halsen og hoste.

opskrift at prøve: lav omskifter – et koldt og flu middel til at lette betændelse og støtte fordøjelsessundheden. Kombiner 1 tsk Manuka honning med 1 spsk rå æblecidereddike og 3 kopper filtreret vand og lidt forvirret ingefær. Bland igennem, indtil honning er opløst og drikke. Jeg elsker også at tilføje en skefuld Manuka honning til Healthy Chef Lemon + Ginger tea for at hjælpe med at støtte mit immunforsvar på daglig basis.

hvidløg

hvidløg er også en immunsystemkriger, der beskytter kroppen mod infektioner og sygdom på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber. Hvidløg indeholder allicin, et potent phytonutrient, der er fantastisk til hjertesundhed. Det har vist sig at hjælpe med at sænke blodtrykket, hæmme blodkoagulation og fremme sunde kolesterolniveauer.

opskrift at prøve: Immunforstærkende Congee

probiotika + fermenterede fødevarer

probiotika er levende mikroorganismer (gode bakterier), der ligger i tarmen. Probiotika understøtter vores immunsystem, hjælper fordøjelsen og hjælper med næringsabsorption i vores blodbanen. Hvis du har tarmdysbiose eller dårlig tarmflora som din virkelig, vil du være mere modtagelig for virus-og bakterieinfektioner (og forkølelse og flu). Jeg sørger for at tage probiotika og spise gærede fødevarer dagligt. Fermenterede fødevarer er naturligt fyldt med probiotika, der fremmer sunde tarmbakterier – vi har lavet masser af surkål og kimchi på kontoret og spiser en skefuld hver dag med vores supper og salater.

eksempler på probiotika inkluderer kefir, kombucha te, yoghurt, miso, surkål, kimchi, gærede grøntsager og sund kok Grøn Smoothie.

C-Vitamin

C-Vitamin fungerer som din personlige livvagt, der hjælper med at beskytte celler og hjælpe med helbredelse. Undersøgelser viser, at brugen af C-vitamin reducerer varigheden og symptomerne på forkølelse. Citroner, appelsiner, grapefrugt og limefrugter er en stor kilde til C-vitamin, som hjælper med at opretholde kroppens forsvar mod bakterielle infektioner. Citroner er især vidunderlige for dit fordøjelsessystem, og jeg klemmer altid citronsaft i 2 store glas stuetemperaturvand hver morgen for at hjælpe med at starte dagen. Ekstra naturlig Immunstøtte eller koldpresset Hvedegræs tilføjer et ekstra boost af C – Vitamin, D og klorofyl-især nyttigt, når jeg er stresset og løber ned og har brug for at komme mig hurtigt. Jeg anbefaler at lave en immunforstærkende Smoothie med appelsiner, limefrugter, gurkemeje, ingefær og bladgrøntsager, der får dig til at føle dig vidunderlig lige efter at have drukket den.

citroner, appelsiner, grapefrugt og limefrugter er gode kilder til C-Vitamin, som hjælper med at opretholde kroppens forsvar mod bakterielle infektioner.

opskrift at prøve: Rescue Remedy

søvn + hvile

lav 8 timers afslappende søvn en nat din første prioritet! Bare et par nætter med ikke at sove godt kan hæve inflammatoriske markører og reducere beskyttelsesevnen i dit immunsystem. Derfor er det en god ide at gå i seng tidligere, sove længere og hvile mere, især i vintersæsonen.

stresshåndtering

kronisk stress og ikke at give din krop nok tid til at komme sig efter en sygdom kan gøre dig mere modtagelig for infektioner. Forskning viser, at mennesker, der er under alvorlig stress, har lavere antal hvide blodlegemer og er mere sårbare over for forkølelse og flu. Når en person får forkølelse eller flu, kan stress gøre symptomerne endnu værre.forskning viser, at mennesker, der er under alvorlig stress, har lavere antal hvide blodlegemer og er mere sårbare over for forkølelse og flu. Jeg kan godt lide at slappe af om natten med et krus slappe af + forny te, som fremmer en afslappende søvn.

for at sikre, at du giver din krop det bedste forsvar for at afværge forkølelse og flu, skal du overveje kvaliteten af dine livsstilsvaner såvel som din kost.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *