Ryan Reynolds træningsrutine og diætplan

Ryan Rodney Reynolds er en canadisk født Hunk, der er kendt for sin kondition og stærkt bygget krop. Han savner aldrig sine træningssessioner og er meget seriøs omkring dem. Hvis han bliver bedt om at tabe 20 pund kropsvægt i en bestemt periode, holder han sig til den krævede træningsplan. Hans engagement i fitness og arbejde er det, der får os til at elske ham.

Ryan Reynolds

gå til

Ryan Renolds træning for Green Lantern

Bobby Strom, Reynolds’ personlige træner er manden bag hans muskuløse krop. Bobby har motiveret og trænet intelligent Reynolds i 8 år for at få en perfekt krop. Los Angeles – baseret træner, Bobby fortalte, at han laver den træningsplan for Reynolds, som kan få ham til at se bedst ud og give sit bedste i filmene.

“for hver film er der en anden tidsplan for øvelser”, sagde Bobby. Til 2011-filmen Green Lantern skabte han en superhelt slags træningsrutine for Reynolds, der målrettede næsten alle muskelgrupper, fra styrketræning til yoga til Pilates til kickboksning til kerneøvelser. Han blev lavet til at arbejde 7 dage om ugen, 90 minutter om dagen, i 6 måneder. Du kan se Reynolds dedikation til hans rolle i Green Lantern.

der er ikke et enkelt eksempel, men også andre, hvor han beviste sin topniveau fitness. I 2008 løb han et maratonløb for at skaffe midler til bekæmpelse af Parkinsons sygdom. Han gav udfordringen til sig selv og sluttede løbet på mindre end 4 timer og rejste omkring $80.000 i midler.

Ryan Reynolds Marathon Running

Ryan Reynolds prøve træningsrutine for Green Lantern

han starter sin træning med løb, på løbebåndet til opvarmning af hans krop i 10-15 minutter.

  • Abdominal træning – efter opvarmning bliver kroppen mere fleksibel, og du kan udføre øvelserne bedre. Gør 20 minutters ab træning.
  • Afvis bænk sidde ups – 15 til 20 reps
  • hængende Benløftere – 15 til 20 reps
  • trækoteletter på kabel – 15 til 20 reps

gør ovenstående sæt øvelser 4 gange.

  • gående Lunges – gående Lunges fokuserer på din underkrop, især glutes, hamstrings og firbenede muskler i benene. Gør disse øvelser med / uden vægte, alt efter hvad der passer dig. Lav 3 til 4 sæt med 50 reps hver. For demonstration, se videoen nedenfor.
  • flad bænk – 3 sæt med 15 til 20 reps hver
  • Hældningsbænk – 3 sæt med 15 til 20 reps hver

ovenstående 2 øvelser er målrettet mod de øvre brystmuskler, skuldre og triceps. Det giver stor samlet styrke. For en demonstration, se denne video nedenfor.udover de ovennævnte prøveøvelser får træneren Bobby Strom Reynolds til at gennemgå en række andre øvelser som BOSU ball, suspension training, Yoga, kickboksning, Plyometrics, Pilates. Disse øvelser gør ham mere styrkende og holder ham væk fra kedsomhed.

Ryan Reynolds diætplan

Ryan Reynolds spiser regelmæssigt efter hver 3.time for at forbrænde mere fedt. Hans træner siger,

“din krop behøver ikke at opbevare fedtet, hvis du fodrer det hele tiden.”

han spiste kun kulhydrater efter sine træningssessioner. Han laver også sin mad selv, da han ikke har en personlig kok. Så han laver et måltid på forhånd og fryser det.

morgen

  • 2 æggehvider
  • skive Avocado (kilde til fedt)
  • kop havregryn

midt morgen Snack

  • Protein Bar

frokost

  • kylling/albacore tun indpakning
  • salat

midt eftermiddag snack

  • protein shake
  • aften snack

    • Protein Bar
    • frugter som æble
    • mandler

    middag

    • salat
    • li> fisk
    • brun ris
    • grøntsager

    så du skal have fået et glimt af lidenskab, som denne Van vildere og Blade Trinity-stjerne besidder for hans kondition.

    Ryan Reynolds 2017 træning og Diæthemmeligheder

    Ryan Reynolds er ikke kun en fantastisk skuespiller, men han er også en fantastisk person. Han arbejder konstant mod fitness og forbereder sig til hver af sine filmroller med lige engagement. Her, vi finder ud af ikke kun hans nylige Trænings-og diæthemmeligheder, men vi lærer også at vide, hvor let han accepterer sine mangler, og hvorfor han ikke laver mange af sine filmstunts alene.

    planlægning af træning

    Hvis du vil se og føle dig godt, skal du prøve at planlægge dine træning som Deadpool (2016) skuespiller. Han får adgang til online-programmer fra sin træner Don Saladino, når han har lidt tid til overs.

    han foretrækker online-programmer snarere end at møde sin træner tidligt om morgenen. Hans råd til fans er også ens; du bør planlægge dine træningsprogrammer, som om du planlægger dine rejser.at holde sig til den samme træner, hvis han er fantastisk, er et andet råd, du kan få, da han har holdt fast ved Don i de sidste 8 år, og resultaterne er ret fremragende.

    Accepter dine mangler

    den talentfulde skuespiller vil også have dig til at lære at acceptere dine mangler. Han indrømmede for nylig, at han ikke er særlig god til madlavning og ved det godt. Han spøgte endda med, at hvis han begynder at lave mad, ville der sandsynligvis være en strukturbrand.

    Diet Secrets

    den canadiske skuespiller kan lide at sikre, at hans måltider består af rene og hele fødevarer. Han tager også disse måltider med 3 til 4 timers intervaller, når han bulking op for en rolle (som han sandsynligvis gør for Deadpool 2 – 2018).

    værdsætter andre

    de to fyre og en pige og et sted (1998-2001) skuespiller sætter pris på den dedikation, som Hugh Jackman viser til sit håndværk. Han indrømmer, at han ikke kan spise et måltid klokken 2 om morgenen som de andre skuespillere. Hvis han er vågen klokken 2 om morgenen, er chancerne for, at der er noget galt i hans liv.

    træningshemmeligheder

    Saladino mener, at Blake Lively ‘ s mand er i den bedste form for sit liv i øjeblikket, og resultaterne af fitnessforsøg er forbedret over tid. Nu, han forlader ikke gymnastiksalen udslettet, år siden, han ville have.

    en af de træningsprogrammer, de gør, er omvendte crunches, da de øger hans nedre abdominale styrke og ikke udgør en risiko for skade på ryggen. Don forbliver også forsigtig og overarbejder ikke mavemusklerne. Han mener, at så mange mennesker dømmer den anden persons egnethed af abs, overtrain folk ofte dem. Han begår ikke den samme fejl, mens han træner stjernerne.

    de to bedste abdominal øvelser efter hans mening er dødløft og knebøj, da disse øvelser engagerer hele kroppen.

    Du kan få et glimt af Deadpool 2 Ab træning nedenfor:

    dag 1

    4 sæt & 8 reps af hængende ben hæve, 4 sæt & 12 reps af kabel Crunch, 4 sæt & 10 reps af Landmine og 4 sæt & 25 meter op/ned bære

    dag 2

    4 sæt & 12 reps af reverse crunch (med lift), 4 sæt & 12 reps af ab rulle, 4 sæt 40 meter tung lastet bære og 4 sæt kort sideplank varig 60 sekunder hver.

    for at vide mere om sådanne træningsprogrammer, besøg dette link.

    laver ikke sine Stunts

    selvom Reynolds træner hårdt for Deadpool 2, kan mange fans føle sig skuffede over at vide, at han ikke vil gøre sine stunts. Han har afsløret, at han har reduceret praksis med at udføre sine stunts siden 2013, da han blev såret på sættet af Safe House.

    siden da har han påberåbt sig fire stuntmenn. Mens du gør stunts i fortiden, han har også brudt et par ryghvirvler i nakken. Det var ret alvorligt, og lægen foreslog endda, at han tager hjælp fra stuntmenn.

    Ryan Reynolds Deadpool 2 Træning

    Ryans træner Don Saladino spildte bønner om, hvordan Ryan trænede til den succesrige film Deadpool 2 (2018). Han sagde, at de var meget opmærksomme på hans bevægelser og funktionalitet.

    Saladino sagde også, at Reynolds er i den bedste form i sit liv, fordi han får bedre resultater og ikke forlader gymnastiksalen efter at have været for udmattet, hvilket han gjorde tidligere. Han sagde også, at enhver person kunne få en superheltkrop overalt, selv uden et motionscenter.

    Du skal udfordre din krop, mens du kender dine grænser (når du skal stoppe med at skubbe dig selv for ikke at skade dig selv).

    Hvordan laver Ryan Reynolds ”Deadpool 2′ Træning?

    Hvis du vil have en krop som Ryan Reynolds i Deadpool 2, skal du gennemføre tre runder kredsløb 1 og 5 runder kredsløb 2, mens du lukker sessionen med en 5-Runde efterbehandler.

    kredsløb 1

    det omfatter at lave 3 runder af følgende øvelser:

    • 10 reps af Lateral bundet
    • 10 reps af Medicine Ball Slams
  • 50 yards af Farmer ‘ s Carry

kredsløb 2

det omfatter at lave 5 runder af følgende øvelser:

  • 10 reps af Sandbag Lunges
  • 10 reps af Gulvstang tryk
  • 10 reps af Chin-Ups
  • afslutning af træningen
  • Du skal afslutte træningen ved at lave 5 runder af assault airbike i 30 sekunder og derefter hvile i 30 sekunder hver.

    Did we miss anyone?

    Skriv et svar

    Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *