10 Rote Fahnen, die Sie zurück in Depression rutschen können

Was verursacht einen Rückfall oder ein Wiederauftreten einer Depression?

Wenn Sie jemand sind, der an Depressionen gelitten hat, werden Sie eher durch ein stressiges Lebensereignis ausgelöst als jemand, der noch nie psychische Probleme hatte. Es gibt eine Reihe anderer Faktoren, die Auslöser für Depressionen sein können, darunter:

  • Erkrankungen wie Fettleibigkeit oder Diabetes
  • Frühzeitige Beendigung der Behandlung
  • Nicht die richtige Behandlung für Ihre erste depressive Episode erhalten
  • Ein wichtiges Lebensereignis wie ein Tod, ein Familienkonflikt oder ein Zusammenbruch der Ehe

So verhindern Sie einen Rückfall einer Depression

Verpflichten Sie sich zur Behandlung – Wenn Ihnen Antidepressiva verschrieben wurden, ist es wichtig, dass Sie Ihre Medikamente vollständig einnehmen und den Rat Ihres Arztes befolgen. Es kann verlockend sein, wenn Sie sich besser fühlen, die Einnahme Ihrer Medikamente zu beenden, aber das erhöht das Rückfallrisiko. Wenn Ihre Behandlung Beratungs– und Therapiesitzungen beinhaltet, stellen Sie sicher, dass Sie so lange zu ihnen gehen, bis Ihr Psychologe Ihnen mitteilt, dass es Ihnen gut geht, damit aufzuhören.Meditation – Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation, die einige Male pro Woche praktiziert wird, die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls innerhalb eines Jahres um bis zu 50 Prozent verringern kann. Sie müssen nicht stundenlang mit gekreuzten Beinen auf dem Boden verbringen, um dies zu erreichen. Es geht darum, sich jeden Tag einen Moment Zeit zu nehmen, um vollständig präsent zu sein, anstatt zuzulassen, dass Ihr Geist in der Vergangenheit oder Zukunft verweilt.Akzeptieren Sie Hilfe – Freunde und Familie können Unterstützung leisten, wenn es darum geht, die Warnzeichen einer Depression zu bemerken. Wenn Sie sich ihrer Hilfe öffnen, können Sie Ihre Chancen verringern, wieder in Depressionen zu verfallen.Haben Sie einen Plan – Besprechen Sie immer mit Ihrem Therapeuten den besten Aktionsplan, wenn es darum geht, auf die Warnzeichen einer Depression zu reagieren. Erwägen Sie, einen Plan aufzuschreiben, damit Sie sich befähigt fühlen, mit Symptomen umzugehen, wenn sie zurückkehren.

Umgang mit einem Depressionsrückfall

Susan ging nach vielen Wochen schwerer Depression zu ihrem Arzt. Ihr Arzt verschrieb ihr Antidepressiva, die sie 6 Monate lang einnahm. Nach dieser Zeit riet ihr Arzt ihr, sich langsam von den Medikamenten zu entfernen. Innerhalb weniger Wochen war sie wieder da, wo sie angefangen hatte – verzweifelt hoffnungslos über das Leben. Leider kann Depression, wie viele psychische Probleme, kompliziert zu behandeln sein und nicht alle Behandlungen werden für alle Menschen funktionieren.Die folgenden Behandlungen wurden von der National Alliance on Mental Illness empfohlen:Therapie – Sowohl die kognitive Verhaltenstherapie (MCBT) als auch die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) reduzieren nachweislich das Risiko eines Rückfalls der Depression. Diese Gesprächstherapien helfen Ihnen, Ihre Depression zu überwinden, indem Sie Ihre Denk- und Verhaltensweise ändern.Übung – Hochintensives Training setzt Endorphine frei, die die Wohlfühlchemikalien des Körpers sind. Untersuchungen von Harvard zeigen, dass selbst Übungen mit geringer Intensität aufgrund ihrer Fähigkeit, die Gehirnfunktion zu verbessern, zur Bekämpfung von Symptomen von Vorteil sind.

Medikamente – Studien zeigen, dass die kontinuierliche Einnahme von Antidepressiva über 6 oder mehr Monate die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Sie wieder in Depressionen verfallen.

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