9 gesündeste Mikrowellen-Popcorn-Marken

Wir können eine Provision für alles verdienen, was Sie über den Link auf dieser Seite kaufen. Preise und Verfügbarkeit sind genauso genau, als das Teil zum ersten Mal veröffentlicht wurde.

Mikrowellen-Popcorn ist ein perfekter knuspriger, salziger und manchmal süßer Snack. Wenn Sie sich hinsetzen, um einen Film anzusehen, wer kann dem Geräusch von Essen aus der Küche und dem Geruch aus der Küche widerstehen? An sich ist Popcorn eine nahrhafte Wahl, aber je nachdem, in welcher Jahreszeit es mit Popcorn-Marken ist, ist es nicht verwunderlich, warum so viele Leute Mikrowellen fragen – Popcorn ist schlecht für Sie. Obwohl Popcorn ein kalorienarmer, ballaststoffreicher Vollkornsnack ist, ist es auch das am einfachsten zu essende Lebensmittel und kann schnell ungesund werden.

Um sicherzustellen, dass einer der besten kalorienarmen Snacks gesund bleibt, haben wir einen registrierten Ernährungsberater gebeten, sich über die gesündesten Marken von Mikrowellenpfannkuchen zu informieren und welche Taschen zu verlassen sind.

So wählen Sie gesundes Mikrowellen-Popcorn

„Wenn es um Mikrowellen-Popcorn geht, empfehle ich, die geringste Menge an Zutaten zu finden“, sagt Erica Fox, Ernährungsberaterin, RDN, Ernährungsberaterin bei 310 Nutrition. „So einfach Popcorn auch sein mag, viele Marken beladen ihre Produkte häufig mit Zusatzstoffen, synthetischen Inhaltsstoffen, hochverarbeiteten Ölen, viel Salz und vielem mehr.“

Es gibt einige Ernährungsstandards, die Sie berücksichtigen sollten, ob eine Tüte Popcorn gesund ist oder nicht:

  • Gesättigtes Fett : „Ich überprüfe den Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Es ist auch als „schlechtes“ Fett bekannt und kann negative Auswirkungen auf den Körper haben „, sagt Fox. Sie müssen Ihre gesättigte Aufnahme auf fünf bis 10 Prozent Ihrer Gesamtkalorien begrenzen. „Leider ist Mikrowellen-Popcorn oft der Hauptschuldige .“ Einige Popcorn-Marken enthalten mehr als 25 Prozent Ihres täglichen gesättigten Fettes in einer kurzen Portion.
  • Saving size: The Monument Change Change La Diät Autor, Keri GansMS, CDN, sagt: „Ich empfehle jedem im Dienst an einer Reihe.“ „Fast immer leistet die ganze Tasche keinen Dienst. Sie müssen das Nährwertetikett lesen und sehen, wie viel in der Tüte serviert wird, um zu viele Kalorien zu vermeiden.“ Fox fügt hinzu: „Sich selbst zu behandeln und das Essen zu genießen, das Sie mögen (auch wenn es nicht „gesund“ist), ist Teil des Lebens. Popcorn ist ein sehr dummer Snack. Wenn du es tust, wenn du isst, bist du normal. Vergessen Sie in diesem Fall, insbesondere wenn Sie es häufig verwenden, nicht, eine ‚gesunde‘ Version zu wählen. “

Guns erklären, dass „die Mehrheit der Rohstoffe, aus denen die tatsächlichen Komponenten, die vorsichtig Mikrowelle Popcorn sein muss, wird nicht verwendet. Insbesondere bei damit verbundenen Lungenverletzungen erhöhen .“

Das beste Mikrowellen-Butan-Popcorn, das Sie kaufen können.

Mit weißem Cheddar und Meersalz

Pro Portion: 170 Kalorien, 11 g Fett (2 g gesättigtes Fett), < 5 mg Cholesterin, 170 mg Natrium, 17 g kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 4 g Protein
„Diese spezielle Marke verwendet kein Palmöl, enthält weniger Natrium als andere Marken und hat einen köstlichen Geschmack“, sagt Gans.
$4.29 am Ziel

Jetzt kaufen

Black Jewel No Salt Oil Microwave Whole Popcorn

Pro Portion: 100 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 5 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker ), 3 g Protein
Jonathan Valdez, ein Sprecher und Sprecher der New York State Academy of Genki Nutrition, sagt: ‚Wenn Sie mit keinem Salz umgehen können‘, dann probieren Sie dieses Produkt. Weil es ein wenig Natrium enthält, aber es kann für alle gesundheitlichen Probleme verwendet werden. ‚Nicht genug. “ Ernährung und Diät.
$36.47 für 3 bei Walmart

Jetzt kaufen

3. 365 Everyday Value Bio-Popcorn, leichte Butter

Pro Portion: 130 Kalorien, 2,5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 190 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, <1 g Zucker), 3 g Eiweiß
Guns sagt: „Für Butterliebhaber sollte es genau so schmecken wie natürliche Butter. Und es enthält weniger als 200 Milligramm Natrium.“

Whole Foods ist auf dem Markt erhältlich.

Orville Rydenbakers Skinny Girl Butter und Meersalz Mikrowellen-Popcorn

Pro Portion: 160 Kalorien, 6 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 400 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 3 g Eiweiß)

„Dieser hat auch nur eine Handvoll einfacher Zutaten (einschließlich Butter), und jeder Beutel enthält nur 160 Kalorien“, sagt Charlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT, Inhaberin von Shaped By Charlotte. „Dies ist perfekt, wenn Sie alleine naschen und Hilfe bei der Portionskontrolle benötigen.“

68 3,68 Bei gegen Wal Lamart

5. Angie’s BoomChickaPop Real Butter Microwave Popcorn

Pro Portion: 170 Kalorien, 10 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 10 mg Cholesterin, 320 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 3 g Protein
„Es sind nur 4 einfache Zutaten und eine der wenigen Marken, die echte Butter anstelle von Buttergeschmack hat“, sagt Martin.
Bei Walmart

Jetzt kaufen

6. Newmans eigener Hauch von Butter

Pro Portion: 130 Kalorien, 4.5 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 250 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 2 g Protein
„Es hat einen Gesamt- und gesättigten Fettgehalt im Vergleich zu den meisten führenden Mikrowellen-Popcorn-Marken und hat keine künstlichen Aromen“, sagt Martin.
Bei Amazon

Jetzt kaufen

7. Whole Foods 365, Bio-Mikrowellen-Popcorn

Pro Portion: 130 kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, o mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 3 g Protein
„Dies ist meine erste Wahl für ein gesundes Mikrowellen-Popcorn, da es nur Popcorn und / oder Meersalz enthält!“ Sagt der Fuchs. „Die minimalen Komponenten und ohne verarbeitete Nüsse ist dies ein großartiger natriumarmer Popcorn-Leckerbissen. seien Sie geschmacklos, um gesund zu bleiben, ist nicht notwendig! Seien Sie kreativ und fügen Sie einige Beläge wie extra virgin hinzu. Indem Sie es zu Ihrem Popcorn bereit, bitte. Olivenöl oder Avocadoöle, Ihre Lieblingsgewürze usw. „

Whole Foods ist auf dem Markt erhältlich.

Related: Ihre ultimative Restaurant und Supermarkt Survival Guide ist da!

8. Healthy Heart Market Popcorn Kein Salz

Pro Portion: 110 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 0 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 4 g Protein
Wenn Sie kalorienarmes Popcorn benötigen, wählen Sie diese Tasche von Healthy Hearts Market. „Dieses Popcorn hat null Gramm gesättigtes Fett und ist sehr kalorienarm“, sagt Valdez.
Gesundes Herz auf dem Markt

Jetzt kaufen

9. Angie’s BoomChickaPop Lightly Sweet Kettle Corn

Pro Portion: 170 Kalorien, 11 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 280 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 3 g Protein
„Während diese Option die typischen 4 G gesättigten Fettsäuren enthält, die Sie bei vielen anderen Marken sehen, wollte ich sie als erste Wahl für Kettle Corn stiele, weil es süß und salzig ist. Gute Wahl „, sagte Fox. „Es enthält nur minimale Inhaltsstoffe und sein Hauptvorteil ist, dass keine künstlichen Süßstoffe als Zuckerquelle verwendet werden. Obwohl es wenig Zucker hat, ist es in der Menge von 1 Gramm pro Portion sehr niedrig.“
$ 3.38 bei Walmart

Jetzt kaufen

Die schlechteste Mikrowellen-Popcorn-Marke, die Sie kaufen können.

Jolly Time Der große Käse

Pro Portion: 150 kalorien, 9 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 360 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 2 g Protein

„Es hat eine lange Liste von Zutaten, die nicht notwendig erscheinen, weil es so viele mikrowellengeeignete Popcorn-Optionen mit so vielen einfachen Zutaten gibt“, sagt Martin. „Ich versuche auch, künstliche Aromen wo immer möglich zu vermeiden, und viele Mikrowellen-Popcorn-Optionen sind frei von ihnen.“

2. Pop-Secret Sweet ‚N Crunchy Caramel Popcorn

Pro Portion: 170 kalorien, 12 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 80 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein
„Popcorn ist arm an Eiweiß und Ballaststoffen und reich an gesättigten Fettsäuren“, sagt Valdez.

Pop Pop Secret Double Butter Popcorn

Pro Portion: 130 Kalorien, 8 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 270 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 2 g Protein
„Für jede 0 gramm, Popcorn scheint sowohl in Ballaststoffen als auch in Proteinen am niedrigsten zu sein „, sagt Valdez.

4. Jolly Time, Blast O Butter Ultimative Butter im Theaterstil

Pro Portion: 160 Kalorien, 10 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 340 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (0 g Zucker), 2 g Protein
Fox sagt: „In einer Portion sind es 5 Gramm gesättigte Fettsäuren, die fett, besonders in Popcorn.“ „Es enthält auch eine Vielzahl von verarbeiteten Ölen / Zutaten, natürlichen Aromen (die nicht wirklich natürlich sind) sowie künstlichen Aromen und Konservierungsstoffen.“

5. Jolly Time KettleMania

Pro Portion: 160 kalorien, 10 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 230 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, <1 g Zucker), 2 g Protein
„Dieser unterhaltsame Geschmack ist voller Zusatzstoffe, einschließlich modifizierter Lebensmittelstärke, Dextrin und mehr“, sagt Fox. „Es enthält künstliche Süßstoffe, Konservierungsstoffe und mehr mit Zucker.“

Pop Pop Wasserkocher Mais

Pro Portion: 130 Kalorien, 9 g Fett (4.5 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 75 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 2 g Protein
„Pop Pop Secret Kettle Corn scheint eine bessere Option zu sein als Jolly Time (mit dem ich technisch einverstanden bin), aber ich wollte es zu dieser Liste hinzufügen, um keinen „so großen“ Inhalt zu erzeugen.“ Fox sagt: „Obwohl es nur sehr wenige verarbeitete Zutaten enthält, verwendet es synthetischen Zucker für seinen süßen Geschmack und verwendet wie viele andere Marken verarbeitete Öle. Es enthält auch etwa 5 Gramm gesättigtes Fett, das in großen Mengen konsumiert wird. Kann hinzugefügt werden.

Act II – 94% fettfreie Butter

Pro Portion: 130 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 300 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 4 g Eiweiß

„Besonders mit diesem Geschmack möchte ich wirklich betonen, dass jemand, der es als „Gesundheits“ – oder „Gewichtsverlust“ -Artikel vermarktet, keine gesunde Option ist.“ Ja, diese Aromen enthalten weniger gesättigtes Fett. Und ich finde das großartig, aber ich denke oft, dass sich viele Leute nur auf die Zahlen konzentrieren, nicht auf die Zutaten „, sagt Fox.“ Im Vergleich zu vielen anderen Popcorn-Marken (von denen ich einige bereits hergestellt habe) haben sie die gleichen gesunden Zutaten, weniger als diese. „

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.