Wie viel Gewicht spielt auf dem Fahrrad eine Rolle?

Radfahrer

Wenn Sie weniger Gesamtgewicht tragen, kann dies Ihre Fahrleistung absolut beeinträchtigen. Einige Gang-Junkies gehen so weit, jedes Gramm Ausrüstung zu wiegen, um ihr Setup so leicht wie möglich zu machen. Produkte von Fahrrädern bis hin zu Sonnenbrillen geben normalerweise ihr Gewicht in Gramm an, um zu zeigen, welche Artikel am leichtesten sind. ‚Weight Weenies‘, wie sie in der Radsport-Community genannt werden, sind bereit, für diese leichten Gegenstände extra zu bezahlen. Die Investition in leichte Ausrüstung ist eine einfache (wenn auch teure) Möglichkeit, Geschwindigkeit zu kaufen, aber es gibt noch eine andere Option: Ihren Körper!

Art der Anstrengung

Die Art des Fahrens, die Sie machen, kann beeinflussen, ob Sie sich auf den Gewichtsverlust für die Leistung konzentrieren müssen oder nicht. Flache Straßen und Sprintfinishes sehen keine signifikante Verbesserung durch eine Änderung des Gewichtsstatus. In Situationen wie langen Anstiegen und Sprints aus Kurven reduziert das Gewicht jedoch die Energieabgabe, die beim Vergleich eines schwereren Radfahrers mit einem leichteren erforderlich ist. Mithilfe von Datenanalysen wie Best Bike Split können Sie genau zeigen, wie sehr sich Ihre Zeiten bei einer bestimmten Fahrt bei verschiedenen Gewichten verbessern können.

Leistung zu Gewicht

Dies ist als Leistungsgewicht bekannt; ein Marker für die Radleistung. In diesem Verhältnis ist Ihre Leistung auf dem Fahrrad besser, wenn das Gewicht abnimmt und die Leistung zunimmt oder sogar gleich bleibt, da Sie im Wesentlichen weniger Arbeit leisten, um das gleiche Ergebnis zu erzielen. Um Ihr Verhältnis zu finden, teilen Sie einfach Ihre Leistung nach Gewicht in Kilogramm. Zum Beispiel hat ein 50-kg-Radfahrer, der 300 Watt halten kann, ein Verhältnis von Leistung zu Gewicht von 6, während ein 80-kg-Radfahrer, der 300 Watt hält, nur ein Verhältnis von Leistung zu Gewicht von 3,8 hat. Dieser 80-kg-Fahrer muss 300 Watt abgeben, um mit dem 50-kg-Fahrer Schritt zu halten, der nur 190 Watt leistet. Während das Abnehmen eine großartige Möglichkeit ist, dieses Verhältnis zu verbessern, ist die Verbesserung der Leistung ebenfalls entscheidend. Radfahrer, die zu viel Gewicht verlieren oder abnehmen, ohne die Fitness aufrechtzuerhalten, werden einen Leistungsabfall feststellen, was nicht vorteilhaft ist.

Muskel vs. Masse

Ein wichtiger Hinweis ist, dass das Verhältnis von Kraft zu Gewicht auf der gesamten Körpermasse basiert. Ob Sie einen super schlanken Körper oder extra Fett haben, ist nicht Teil dieser Gleichung. Dies liegt daran, dass dieses Gewicht immer noch Gewicht ist, das Sie mit Energie transportieren müssen. Mehr Muskelmasse zu haben, könnte Sie zu einem besseren Sprinter oder insgesamt stärker machen, aber es wird immer noch gegen Sie in gewichtsbasierten Situationen wie den oben genannten arbeiten. Natürlich verbrennt Muskel mehr Kalorien, was es einfacher macht, einen schlankeren Körper zu erhalten. Wenn Sie mehr Muskeln an Ihrem Rahmen haben, können Sie auch die Leistung verbessern und das Verletzungsrisiko verringern. Je mehr Übergewicht Sie derzeit tragen, desto mehr sollten Sie sich auf die Gesamtkörpermasse oder den BMI konzentrieren. Sobald ein gesundes Gewicht erreicht ist, werden mehr Gewinne erzielt, wenn man sich die Körperfettmessungen ansieht und auf einen straffen, schlanken und starken Körper hinarbeitet.

Gesundheitszustand

Je mehr Gewicht Sie verlieren müssen, desto deutlicher kann sich der Gewichtsverlust auf Ihre Leistung auswirken, da mit einem gesunden BMI Gesundheitsgewinne verbunden sind, wie z. B. verminderte Atemnot, weniger Druck auf die Gelenke, verbesserter Glukosestoffwechsel und mehr. Das Erreichen eines gesunden Gewichts für Ihre Körpergröße sollte der erste Schritt sein. Für Radfahrer, die bereits in guter Form sind, wird das Abnehmen von mehr Gewicht weiterhin Leistungsvorteile haben, da das Ziehen von sogar einem Pfund weniger die Anstrengung erleichtert.

Natürlich können viele Radfahrer Gewichtsverlust zu weit gehen. Das Erreichen eines zu niedrigen BMI kann das Verletzungsrisiko erhöhen, die Genesung verzögern, die Leistung verringern, die Müdigkeit erhöhen, das Risiko eines Nährstoffmangels erhöhen und die Hormone weiblicher Sportler stören. Ultraleicht zu sein könnte dich schneller machen, aber wenn du verletzt, müde und unterernährt bist, wirst du auf lange Sicht kein besserer Athlet sein.

Wenn Sie das Gewicht Ihres Fahrrads und Ihres Körpers reduzieren, können Sie ein schnellerer und wettbewerbsfähigerer Athlet sein. Wiegen Sie Ihre Ausrüstung und suchen Sie nach leichteren Optionen, wenn Sie dazu in der Lage sind. Wenn Sie Übergewicht haben, konzentrieren Sie sich darauf, ein paar Pfund zu verlieren. Ziel ist es, Ihre Kraftstoffauswahl mit einer Diät zu bereinigen, die eine Vielzahl von Vollwertkost und ausgewogenen Mahlzeiten umfasst. Abnehmen in einer langsamen, stetigen Weise, während Sie noch an Fitness arbeiten, wird Sie davon abhalten, Macht zu verlieren, wie Sie Pfund fallen lassen. Die Zusammenarbeit mit einem Sportdiätassistenten kann Ihnen auch dabei helfen, diese Verbesserungen vorzunehmen.

LESEN SIE DIES ALS NÄCHSTES: Leicht oder aerodynamisch: Was ist schneller?

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.