Lo que comemos y bebemos realmente puede afectar la apariencia de nuestra piel. Una dieta rica en frutas y verduras ayudará a que la piel luzca fresca, hidratada, ¿nos atrevemos a decir?, aún más joven. Por lo tanto, deje de hacer dieta para estar delgado y comience a comer para verse y sentirse hermoso. Estas tres recetas de jugos de nuestra serie Juicing 101 incluyen las cinco mejores vitaminas para la piel, así como otros minerales y nutrientes necesarios para ayudar a que la piel brille de adentro hacia afuera.
Super Jugo de Vitamina C
A este lo llamo Super Jugo de Vitamina C. Incluye naranja, manzana y brócoli, todos los cuales son excelentes fuentes de vitamina C antienvejecimiento.La vitamina C es esencial para la producción de colágeno y también ayuda a proteger la piel de los rayos UV al aumentar la eficacia del protector solar.
El brócoli puede parecer un ingrediente de jugo extraño, ¡pero es absolutamente delicioso! Asegúrese de incluir los tallos, tallos y hojas, además de la corona. El tallo es muy jugoso. Use orgánico, si es posible, y asegúrese de que el brócoli no esté seco o amarillento. El brócoli contiene altas cantidades de vitamina C y también pequeñas cantidades de selenio, que los científicos creen que ayuda a prevenir el cáncer de piel al proteger la piel del daño solar.
Las naranjas añaden otro elemento dulce a este jugo, junto con vitaminas B, cobre y potasio, todos los cuales son importantes para una piel sana. El cobre combinado con vitamina C desarrolla elastina, que ayuda a sostener la estructura de la piel desde debajo de la superficie.
El jugo de manzana crudo fresco está lleno de nutrientes además de vitamina C, como vitamina K y potasio. La vitamina K ayuda con la coagulación de la sangre y la reparación de heridas, y también ayuda a reducir al mínimo las ojeras.
Jugo de Vitamina A Plus
Las frutas y verduras de naranja, como las de este Jugo de Vitamina A Plus, son ricas en vitamina A, que nuestros cuerpos convierten en betacaroteno. La vitamina A es uno de los antioxidantes más importantes para una piel hermosa, y ayuda a reducir las arrugas y el acné.
Si el jugo es demasiado dulce, agregue un poco de jugo de limón fresco, que también le dará una ráfaga de vitamina C. Debido a que el melón cantalupo y el mango son frutas blandas y no funcionan bien en mi exprimidor, a menudo exprimiré las zanahorias primero, luego agregaré el jugo fresco más el melón cantalupo y el mango en la licuadora. Tiene una textura más gruesa, similar a un batido, y retiene la fibra. Es un jugo muy refrescante en un día caluroso de verano.
Jugo Limpiador hidratante
Este jugo picante es uno de mis favoritos. Es un jugo de limpieza de primera calidad que también hidrata y está lleno de vitaminas y minerales amigables con la piel.
La col rizada es rica en vitaminas A, C, K y contiene cantidades más pequeñas de grasas B6, B1, B3, E y omega-3, todas las cuales son excelentes para la piel. El perejil es una de las mayores fuentes de vitamina K, y también contiene cantidades moderadas de vitaminas C y A, ácido fólico, hierro y cobre. El limón, por supuesto, es muy rico en vitamina C, que ayuda al cuerpo a neutralizar los radicales libres que causan daño a las células sanas y a las membranas celulares.
Los pepinos no solo son una gran fuente de vitaminas (A, B, C y K) y minerales (magnesio, potasio y silicio), sino que también son muy hidratantes. Son 95% agua y contienen la mayoría de las vitaminas necesarias en un solo día. Tienen propiedades antiinflamatorias que son beneficiosas para el cuerpo por dentro y por fuera.
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3 Recetas de zumos para una piel estupenda
Equipment
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Juicer
Ingredients
Vitamin C Super Juice
- 1 whole head broccoli
- 2 oranges peeled and seeded
- 1 large apple peeled and cored
Vitamin A Plus Juice
- 1/2 cantaloupe rind and seeds removed
- 4 carrots peeled and ends trimmed
- 1 large mango peeled and cabeza de serie
Limpiador Hidratante Jugo
- 1 manojo de col rizada tallos con las puntas recortadas
- 1 gran inglés o 2 regular pepinos
- 1 manojo pequeño de perejil
- 1/2 limón
Instrucciones
la Vitamina C Super Jugo
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Recortar un poco el tallo de brócoli y cortar en trozos de 2 pulgadas.
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Place broccoli and fruit into juicer according to manufacturer directions.
Vitamin A Plus Juice
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Juice carrots and fruit according to manufacturer directions.
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Alternatively, puree in a blender with 1/2 to 1 cup water until smooth.
Limpiador Hidratante Jugo
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Jugo de col rizada, pepino, perejil, limón y según las indicaciones del fabricante.