9 Marcas de Palomitas de maíz para Microondas más saludables

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Las palomitas de maíz para microondas son un bocadillo crujiente, salado y, a veces, dulce perfecto. Si te sientas a ver una película, ¿quién puede resistirse al sonido de la comida que sale de la cocina y al olor que sale de la cocina? Por sí solo, las palomitas de maíz son una opción nutritiva, pero dependiendo de la temporada en que se encuentre con las marcas de palomitas de maíz, no es sorprendente por qué tanta gente pregunta a los microondas: las palomitas de maíz son malas para usted. Aunque las palomitas de maíz son un refrigerio de grano entero bajo en calorías y alto en fibra, también es el alimento más fácil de comer y puede volverse poco saludable rápidamente.

Para asegurarnos de que uno de los mejores bocadillos bajos en calorías se mantenga saludable, le pedimos a un dietista registrado que aprendiera sobre las marcas más saludables de panqueques para microondas y qué bolsas dejar.

Cómo elegir palomitas de maíz saludables para microondas

«Cuando se trata de palomitas de maíz para microondas, recomiendo encontrar la menor cantidad de ingredientes», dice Erica Fox, nutricionista, nutricionista de RDN registrada en 310 Nutrition. «Por muy simples que puedan ser las palomitas de maíz, muchas marcas a menudo cargan sus productos con aditivos, ingredientes sintéticos, aceites altamente procesados, mucha sal y más.»

Hay algunos estándares nutricionales que debe considerar si una bolsa de palomitas de maíz es saludable o no:

  • Grasa saturada : «Comprobaré el contenido de grasa saturada. También se conoce como grasa» mala «y puede tener efectos negativos en el cuerpo», dice Fox. Debe limitar su ingesta saturada a entre el cinco y el 10 por ciento de sus calorías totales. «Desafortunadamente, las palomitas de maíz de microondas a menudo son el principal culpable .»Algunas marcas de palomitas de maíz incluyen más del 25 por ciento de su grasa saturada diaria en una porción corta.
  • Tamaño de ahorro: El monumento Cambiar Cambiar La autora de La Dieta de Los Ángeles, Keri GansMS, CDN, dice: «Recomiendo a cualquiera que esté al servicio de un número.»Casi siempre, toda la bolsa no sirve. Debe leer la etiqueta de nutrición y ver cuánto se sirve en la bolsa para evitar demasiadas calorías.»Fox agrega:» Darse el gusto y disfrutar de la comida que te gusta (incluso si no son ‘saludables’) es parte de la vida. Las palomitas de maíz son un bocadillo muy estúpido. Si lo haces, si comes, eres normal. En este caso, especialmente si lo usa con frecuencia, no olvide elegir una versión «saludable». «

Las pistolas explican que «la mayoría de las materias primas de las que los componentes reales que deben ser cautelosos con las palomitas de maíz de microondas no se están utilizando. En particular, con el aumento de lesiones pulmonares asociadas .»

Las mejores palomitas de maíz con butano para microondas que puedes comprar.

Queso Cheddar Blanco Quinn y Sal marina

Por porción: 170 calorías, 11 g de grasa (2 g de grasa sat), < 5 mg de colesterol, 170 mg sodio, 17 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteína
«Esta marca en particular no usa aceite de palma, contiene menos sodio que otras marcas y tiene un sabor delicioso», dice Gans.
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Palomitas de maíz enteras de microondas Sin Sal de Joya Negra Sin Aceite

Por porción: 100 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa sat), 0 mg de colesterol, 5 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 3 g de proteína
Jonathan Valdez, orador y portavoz de la Academia de Nutrición Genki del Estado de Nueva York, dice: «Si no puedes lidiar con la sal», prueba este producto. Porque contiene un poco de sodio, pero se puede usar para todos los problemas de salud. No lo suficiente. «Nutrición y dieta.
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3. 365 Palomitas de maíz orgánicas de valor diario, Mantequilla ligera

Por porción: 130 calorías, 2,5 g de grasa (1 g de grasa sat), 0 mg de colesterol, 190 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (3 g de fibra, <1 g de azúcar), 3 g de proteína
amantes de la mantequilla, debe saber igual que la mantequilla natural. Y contiene menos de 200 miligramos de sodio.»

Whole Foods está disponible en el mercado.

Orville Rydenbakers Palomitas de maíz para microondas con Mantequilla Skinny Girl y Sal Marina

Por porción: 160 calorías, 6 g de grasa (2,5 g de grasa sat), 0 mg de colesterol, 400 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (4 g de fibra, 3 g de proteína

«Este también tiene solo un puñado de ingredientes simples (incluida la mantequilla), y cada bolsa tiene solo 160 calorías», dice Charlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT, propietaria de Shaped By Charlotte. «Esto es perfecto para si estás comiendo solo y quieres un poco de ayuda para controlar las porciones.»

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5. Palomitas de maíz para microondas de mantequilla Real BoomChickaPop de Angie

Por porción: 170 calorías, 10 g de grasa (5 g de grasa sat), 10 mg de colesterol, 320 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 3 g de proteína

«Son solo 4 ingredientes simples y una de las pocas marcas que tiene mantequilla real en lugar de sabor a mantequilla», dice Martin.
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6. Toque de mantequilla de Newman

Por porción: 130 calorías, 4.5 g de grasa (1,5 g de grasa sat), 0 mg de colesterol, 250 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteína
«Tiene un contenido total y saturado de grasa en comparación con la mayoría de las marcas líderes de palomitas de maíz para microondas y no tiene sabores artificiales», dice Martin.
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7. Whole Foods 365, Palomitas de maíz orgánicas de microondas

Por porción: 130 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa sat), 0 mg de colesterol, o mg de sodio, 24 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 3 g de proteína
«Esta es mi primera opción para una palomita de maíz saludable para microondas porque solo contiene palomitas de maíz y / o sal marina.»Dice el zorro. «Los componentes mínimos y sin nueces procesadas, este es un gran regalo de palomitas de maíz bajas en sodio. ser desagradable para mantenerse saludable no es necesario! Sea creativo y agregue algunos ingredientes como extra virgin. Añadiéndolo a las palomitas de maíz, por favor. Aceite de oliva o de aguacate, sus especias favoritas, etc. «

Whole Foods está disponible en el mercado.

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8. Palomitas de maíz Saludables Sin sal

Por porción: 110 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa sat), 0 mg de colesterol, 0 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (5 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteína
Si necesita palomitas de maíz bajas en calorías, elija esta bolsa de Healthy Hearts Market. «Estas palomitas de maíz tienen cero gramos de grasa saturada y son muy bajas en calorías», dice Valdez.
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9. Maíz hervido ligeramente dulce de Angie’s BoomChickaPop

Por porción: 170 calorías, 11 g de grasa (5 g de grasa sat), 0 mg de colesterol, 280 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (3 g de fibra, 1 g de azúcar), 3 g de proteína
«Aunque esta opción tiene la grasa saturada típica de 4 G que se ve en muchas otras marcas, quería incluirla como una parte superior elección para tallos de maíz de caldera porque es dulce y salado. Buena elección», dijo Fox. «Contiene ingredientes mínimos y su principal ventaja es que no se utilizan edulcorantes artificiales como fuente de azúcar. A pesar de que tiene bajo contenido de azúcar, es muy bajo en la cantidad de 1 gramo por porción.»

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El peor de palomitas de maíz para microondas de la marca que usted puede comprar.

Jolly Time The Big Cheese

Por porción: 150 calorías, 9 g de grasa (4 g de grasa sat), 0 mg de colesterol, 360 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteína
«Tiene una larga lista de ingredientes que no parecen necesarios, porque hay tantas opciones de palomitas de maíz seguras para microondas con tantos ingredientes simples», dice Martin. «También trato de evitar los sabores artificiales siempre que sea posible, y muchas opciones de palomitas de maíz para microondas están libres de ellas.»

2. Palomitas de maíz Dulce y Crujiente de Caramelo Pop-Secret

Por porción: 170 calorías, 12 g de grasa (6 g de grasa sat), 0 mg de colesterol, 80 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína
«Las palomitas de maíz son bajas en proteínas y fibra y ricas en grasas saturadas», dice Valdez.

Palomitas de maíz de doble mantequilla Pop Pop Secret

Por porción: 130 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa sat), 0 mg de colesterol, 270 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteína
«Por cada 0 gramos, las palomitas de maíz parecen ser las más bajas tanto en fibra como en proteínas», dice Valdez.

4. Jolly Time, Blast O Butter Mantequilla Al mejor estilo de teatro

Por porción: 160 calorías, 10 g de grasa (5 g de grasa sat), 0 mg de colesterol, 340 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (0 g de azúcar), 2 g de proteína
Fox dice: «En una porción son 5 gramos de grasa saturada, especialmente en palomitas de maíz.»También incluye una variedad de aceites/ingredientes procesados, sabores naturales (que no son realmente naturales) y sabores y conservantes artificiales.»

5. Jolly Time KettleMania

Por porción: 160 calorías, 10 g de grasa (5 g de grasa sat), 0 mg de colesterol, 230 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (3 g de fibra, <1 g de azúcar), 2 g de proteína
«Este sabor lleno de diversión está lleno de aditivos, incluidos almidón modificado para alimentos, dextrina y más», dice Fox. «Contiene edulcorantes artificiales, conservantes y más con azúcar.»

Maíz Pop Pop Kettle

Por porción: 130 calorías, 9 g de grasa (4.5 g de grasa sat), 0 mg de colesterol, 75 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteína
«Pop Pop Secret Kettle Corn parece una mejor opción que Jolly Time (con lo que técnicamente estoy de acuerdo), pero quería agregarlo a esta lista para no crear un contenido ‘tan grande’. Fox dice: «Aunque tiene muy pocos ingredientes procesados, utiliza azúcar sintético por su sabor dulce y, como muchas otras marcas, utiliza aceites procesados. También contiene unos 5 gramos de grasa saturada que se consume en grandes cantidades. Se puede añadir.

Act II – mantequilla sin grasa al 94%

Por porción: 130 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa sat), 0 mg de colesterol, 300 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g proteína
«Especialmente con este sabor, realmente quiero enfatizar que alguien que lo promociona como un artículo de ‘salud’ o ‘pérdida de peso’ no es una opción saludable.»Sí, estos sabores contienen menos grasas saturadas. Y creo que eso es genial, pero a menudo pienso que mucha gente solo se enfoca en los números, no en los ingredientes», dice Fox.»En comparación con muchas otras marcas de palomitas de maíz (algunas de las cuales ya he hecho), tienen los mismos ingredientes saludables, menos que esto. «

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