Rutina de Ejercicios y Plan de Dieta de Ryan Reynolds

Ryan Rodney Reynolds es un guapo de Hollywood nacido en Canadá, conocido por su estado físico y su cuerpo fuerte. Nunca se pierde sus sesiones de entrenamiento y es muy serio con ellas. Si se le dice que pierda 20 libras de peso corporal en un cierto período de tiempo, se adhiere al horario de entrenamiento requerido. Su compromiso con la forma física y el trabajo es lo que nos hace amarlo.

Ryan Reynolds

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Ryan Renolds de Entrenamiento para Linterna Verde

Bobby Strom, Reynolds entrenador personal es el hombre detrás de su cuerpo musculoso. Bobby ha estado motivando y entrenando inteligentemente a Reynolds durante 8 años para obtener un cuerpo perfecto. Bobby, entrenador con sede en Los Ángeles, dijo que hace ese horario de entrenamiento para Reynolds que puede hacerlo lucir mejor y dar lo mejor de sí mismo en las películas.

«Para cada película, hay un horario diferente de ejercicios», dijo Bobby. Para la película Linterna Verde de 2011, creó un tipo de rutina de entrenamiento de superhéroes para Reynolds, que se dirigía a casi todos los grupos musculares, desde entrenamiento de fuerza hasta yoga, Pilates, kickboxing y ejercicios de core. Lo obligaron a trabajar 7 días a la semana, 90 minutos al día, durante 6 meses. Puedes ver la dedicación de Reynolds a su papel en Linterna Verde.

No hay un solo ejemplo, sino otros también, donde demostró su condición física de alto nivel. En 2008, corrió una carrera de maratón en la ciudad de Nueva York para recaudar fondos para luchar contra la enfermedad de Parkinson. Se dio el desafío a sí mismo y terminó la carrera en menos de 4 horas y recaudó alrededor de 8 80,000 en fondos.

Correr maratón de Ryan Reynolds

Rutina de ejercicios de muestra de Ryan Reynolds para Linterna Verde

Comienza su entrenamiento corriendo, en la cinta de correr para calentar su cuerpo, durante 10-15 minutos.

  • Entrenamiento abdominal: Después del calentamiento, el cuerpo se vuelve más flexible y puede realizar los ejercicios mejor. Haz 20 minutos de entrenamiento abdominal.
  • Abdominales de banco de declinación – 15 a 20 repeticiones
  • Levantamiento de piernas colgantes – 15 a 20 repeticiones
  • Chuletas de madera en el cable-15 a 20 repeticiones

Haga el conjunto de ejercicios anterior 4 veces.

  • Estocadas para caminar: Las estocadas para caminar se centran en la parte inferior del cuerpo, especialmente los glúteos, los tendones isquiotibiales y los músculos cuádruples de las piernas. Haga estos ejercicios con / sin pesas, lo que más le convenga. Haga de 3 a 4 series de 50 repeticiones cada una. Para una demostración, vea el video a continuación.

  • Banco plano – 3 series de 15 a 20 repeticiones cada una
  • Banco inclinado – 3 series de 15 a 20 repeticiones cada una

Los 2 ejercicios anteriores se dirigen a los músculos superiores del pecho, los hombros y los tríceps. Proporciona una gran resistencia general. Para una demostración, vea este video a continuación.

Además de los ejercicios de muestra mencionados anteriormente, el entrenador Bobby Strom hace que Reynolds realice una serie de otros ejercicios, como BOSU ball, TRX (entrenamiento en suspensión), Yoga, Kickboxing, Pliometría y Pilates. Estos ejercicios lo hacen más fuerte y lo mantienen alejado del aburrimiento.

Plan de dieta Ryan Reynolds

Ryan Reynolds come regularmente, después de cada 3 horas para quemar más grasa. Su entrenador dice:

«Tu cuerpo no necesita almacenar la grasa, si usted alimenta todo el tiempo.»

Solo comió carbohidratos después de sus sesiones de entrenamiento. Además, cocina su comida él mismo, ya que no tiene un chef personal. Así que prepara una comida por adelantado y la congela.

Mañana

  • 2 Claras de Huevo
  • Rebanada de Aguacate (fuente de Grasa)
  • Taza de harina de Avena

a Mediados de Snack de la Mañana

  • Barra de Proteína

Comida

  • Pollo / Atún Albacora Envoltura
  • Ensalada

A media Tarde, Merienda

  • Batido de Proteína
  • Almendras

la Merienda de la Tarde

  • Barra de Proteína
  • Frutas como la manzana
  • Almendras

la Cena

  • Ensalada
  • Peces
  • Arroz integral
  • Verduras

Así pues, usted debe tienen una visión de la pasión que esta estrella de Van Wilder y Blade Trinity posee por su estado físico.

Secretos de dieta y entrenamiento de Ryan Reynolds 2017

Ryan Reynolds no solo es un actor increíble, sino que también es una persona increíble. Trabaja constantemente para mantenerse en forma y se prepara para cada uno de sus papeles cinematográficos con igual dedicación. Aquí, nos enteramos no solo de sus recientes secretos de entrenamiento y dieta, sino también de lo fácil que acepta sus defectos y por qué no hará muchas de sus acrobacias cinematográficas por su cuenta.

Planificar los entrenamientos

Si quieres lucir y sentirte genial, deberías intentar planificar tus entrenamientos como el actor de Deadpool (2016). Accede a los programas en línea de su entrenador Don Saladino cada vez que tiene algo de tiempo libre.

Prefiere los programas en línea en lugar de reunirse con su entrenador temprano en la mañana. Su consejo para los fanáticos también es similar; debes planificar tus entrenamientos como planeas tus viajes.

Apegarse al mismo entrenador, si es genial, es otro consejo que puede obtener, ya que ha estado pegándose a Don durante los últimos 8 años y los resultados son bastante excelentes.

Acepta tus defectos

El talentoso actor también quiere que aprendas a aceptar tus defectos. Recientemente admitió que no es muy bueno cocinando y lo sabe bien. Incluso bromeó diciendo que si se dedicaba a cocinar, probablemente habría un incendio en una estructura.

Secretos de la dieta

Al actor canadiense le gusta asegurarse de que sus comidas consistan en alimentos limpios e integrales. También toma estas comidas a intervalos de 3 a 4 horas cuando está creciendo para un papel (que probablemente esté haciendo para Deadpool 2 – 2018).

Apreciando a los demás

El actor Two Guys and a Girl and a Pizza Place (1998-2001) aprecia la dedicación mostrada por Hugh Jackman a su oficio. Admite que no puede comer a las 2 de la mañana como los otros actores. Si está despierto a las 2 de la mañana, es probable que algo esté mal en su vida.

Secretos de entrenamiento

Saladino piensa que el esposo de Blake Lively está en la mejor forma de su vida en este momento y los resultados de los intentos de acondicionamiento físico han mejorado con el tiempo. Ahora, no deja el gimnasio destruido, hace años, lo habría hecho.

Uno de los entrenamientos que hacen son abdominales inversos, ya que aumentan su fuerza abdominal inferior y no representan un riesgo de lesión en la columna vertebral. Don también se mantiene cauteloso y no sobrecarga los abdominales. Él cree que como muchas personas juzgan la aptitud de la otra persona por los abdominales, la gente a menudo los sobreentrena. No comete el mismo error mientras entrena a las estrellas.

Los dos mejores ejercicios abdominales en su opinión son peso muerto y sentadillas, ya que estos ejercicios involucran a todo el cuerpo.

Puedes echar un vistazo al entrenamiento abdominal de Deadpool 2 a continuación:

Día 1

4 series & 8 repeticiones de Elevación de piernas colgantes, 4 series & 12 repeticiones de Crujido de cables, 4 series & 10 repeticiones de minas terrestres y 4 series & 25 metros de Carga hacia arriba/Hacia abajo

Día 2

4 juegos & 12 repeticiones de Contracción Inversa (con elevación), 4 juegos & 12 repeticiones de Rodillo Ab, 4 juegos de Carga Pesada de 40 metros y 4 juegos de Tabla Lateral Corta duración de 60 segundos cada uno.

Para conocer más sobre este tipo de entrenamientos, visite este enlace.

No hace Sus Acrobacias

Aunque Reynolds está entrenando duro para Deadpool 2, muchos fans pueden sentirse decepcionados al saber que no hará sus acrobacias. Ha revelado que ha estado reduciendo la práctica de hacer sus acrobacias desde 2013, cuando se lesionó en el set de Safe House.

Desde entonces, ha confiado en cuatro especialistas. Mientras hacía acrobacias en el pasado, también se ha roto algunas vértebras en el cuello. Era bastante serio, y el doctor incluso sugirió que tomara la ayuda de especialistas.

Ryan Reynolds Entrenamiento de Deadpool 2

El entrenador de Ryan, Don Saladino, contó cómo Ryan se entrenó para la exitosa película Deadpool 2 (2018). Dijo que prestaron mucha atención a sus movimientos y funcionalidad.

Saladino también declaró que Reynolds está en la mejor forma de su vida porque está obteniendo mejores resultados y no sale del gimnasio después de agotarse demasiado, lo que hizo antes. También dijo que cualquier persona podía conseguir un cuerpo de superhéroe en cualquier lugar, incluso sin un gimnasio.

Necesitas desafiar a tu cuerpo mientras conoces tus límites (cuando necesitas dejar de presionarte para no lastimarte).

¿Cómo hacer el entrenamiento’ Deadpool 2 ‘de Ryan Reynolds?

Si quieres tener un cuerpo como Ryan Reynolds en Deadpool 2, debes completar tres rondas del circuito 1 y 5 rondas del circuito 2 mientras cierras la sesión con un remate de 5 rondas.

Circuito 1

incluye hacer 3 rondas de los siguientes ejercicios:

  • 10 repeticiones de Lateral Obligado
  • 10 repeticiones de Medicina de la Pelota Golpea
  • 50 metros de los Agricultores Llevar

Circuito 2

incluye hacer 5 rondas de los siguientes ejercicios:

  • 10 repeticiones de los Sacos de arena Estocadas
  • 10 repeticiones de Piso con Barra Press
  • 10 repeticiones de dominadas
  • Acabado el entrenamiento

Usted necesita para terminar el entrenamiento haciendo 5 rondas de Asalto AirBike durante 30 segundos y luego descansa por 30 segundos, cada uno de ellos.

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