mitä sinun tulisi tietää l-Teaniinista

tunnetaan parhaiten rentoutumisen helpottajana, l-teaniinilla on muita mahdollisia terveyshyötyjä, kuten:

ahdistuneisuus ja stressin lievitys

kuuman teekupin siemailu voi helpottaa oloasi, ja tutkimusten mukaan se ei ainoastaan rentouta mieltä, vaan myös rentouttaa sen aiheuttamatta uneliaisuutta (1).

viiden satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen katsauksessa, jossa oli mukana 104 osallistujaa, neljässä tutkimuksessa L-Teaniini yhdistettiin stressin ja ahdistuksen vähenemiseen stressitilanteissa (2).

toinen Journal of Clinical Psychiatry-lehdessä julkaistu tutkimus keskittyi skitsofreniaa tai skitsoaffektiivista häiriötä sairastaviin ihmisiin. Tutkijat havaitsivat, että L-Teaniini vähensi ahdistusta ja paransi oireita (3).

lisääntynyt keskittymiskyky

yhdessä kofeiinin kanssa L-teaniini voi auttaa lisäämään keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta.

pienessä tutkimuksessa havaittiin, että L-teaniinin (97 milligrammaa eli mg) ja kofeiinin (40 mg) yhdistelmä auttoi ryhmää nuoria aikuisia keskittymään paremmin vaativissa tehtävissä. Tyypillinen kupillinen kahvia sisältää 95 mg kofeiinia (4, 5).

tutkimukseen osallistuneet kokivat myös olevansa virkeämpiä ja ylipäätään vähemmän väsyneitä.

parempi immuniteetti

jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että L-Teaniini saattaa parantaa elimistön immuunijärjestelmän toimintaa. Eräässä Beverages-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että L-Teaniini voisi auttaa vähentämään ylähengitystieinfektioita (6).

toinen havaitsi, että vihreän teen katekiinit— antioksidantit— ja Teaniini voisivat ehkäistä tehokkaasti flunssaa (7, 8).

toisessa tutkimuksessa havaittiin, että L-Teaniini voisi parantaa suoliston tulehdusta. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin näiden havaintojen vahvistamiseksi ja laajentamiseksi (6, 9).

kasvain-ja syöpähoito

L-Teaniini on yhdistetty myös eräiden kemoterapialääkkeiden kasvainvastaisten vaikutusten vahvistamiseen. Näiden lupaavien löydösten vuoksi tutkijat odottavat, että L-Teaniini voisi myös auttaa parantamaan kemoterapian kykyä taistella syöpää vastaan (10).

vaikka ei ole olemassa lopullista näyttöä siitä, että tee ehkäisisi syöpää, useat tutkimukset viittaavat siihen, että ihmisillä, jotka juovat säännöllisesti teetä, on vähemmän syöpiä (10, 11, 12).

erään Kiinassa tehdyn tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että munasarjasyöpään sairastuneet naiset, jotka joivat vähintään yhden kupin vihreää teetä päivässä, elivät pitempään kuin ne, jotka eivät juoneet (13).

toisessa tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin teenjuojia verrattuna ei-juojiin, havaittiin, että vihreää teetä juovilla naisilla oli 32 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua haimasyöpään (14).

verenpaineen hallinta

L-teaniinista voi olla hyötyä niille, joiden verenpaine kohoaa stressitilanteissa.

eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka yleensä kokivat kohonneen verenpaineen tiettyjen psyykkisten tehtävien jälkeen, havaitsivat L-teaniinin auttavan vähentämään verenpaineen nousua.

samassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kofeiinilla oli samankaltainen mutta vähemmän hyödyllinen vaikutus (15).

jotkut tutkimukset osoittavat, että L-teaniinista voisi olla hyötyä hyville yöunille, mikä voi johtua siitä, että se edistää rentoutumista.

tutkijat havaitsivat eräässä tutkimuksessa, että 250 mg: n ja 400 mg: n annokset L-teaniinia paransivat huomattavasti unta eläimillä ja ihmisillä (16).

myös 200 mg L-teaniinia on osoitettu hidastavan leposykettä, mikä viittaa sen kykyyn edistää rentoutumista (16).

L-teaniini voi myös auttaa tarkkaavaisuushäiriöstä (ADHD) diagnosoituja poikia nukkumaan paremmin.

kaksoissokkotutkimuksessa tarkasteltiin L-teaniinin vaikutuksia 98: aan 8-12-vuotiaaseen poikaan. Satunnaistetulle ryhmälle annettiin kaksi 100 mg: n purutablettia L-teaniinia kahdesti vuorokaudessa. Toinen ryhmä sai lumelääkettä.

6 viikon kuluttua L-teaniinia saaneella ryhmällä oli pidempi ja levollisempi Uni. Vaikka tulokset ovat lupaavia, tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin se voidaan todistaa turvalliseksi ja tehokkaaksi erityisesti lapsille (17).

muut tutkimukset viittaavat siihen, että L-Teaniini paransi skitsofreniadiagnoosin saaneiden (18) unenlaatua.

osta L-teaniinia verkosta.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *