Ryan Reynolds Workout rutiini ja ruokavalio suunnitelma

Ryan Rodney Reynolds on kanadalainen syntynyt Hollywood Hunk, joka on tunnettu hänen kunto ja vahvasti rakennettu elin. Hän ei koskaan jätä treenejään väliin ja suhtautuu niihin hyvin vakavasti. Jos hänen käsketään laihduttaa 20 kiloa tietyssä ajassa, hän pitää kiinni vaaditusta harjoitusaikataulusta. Hänen sitoutumisensa kuntoiluun ja työntekoon saa meidät rakastamaan häntä.

Ryan Reynolds

Jump To

Ryan Renolds Workout For Green Lantern

Bobby Strom, Reynoldsin personal trainer on mies lihaksikkaan vartalonsa takana. Bobby on motivoinut ja treenannut älykkäästi Reynoldsia 8 vuotta saadakseen täydellisen kehon. Los Angeles perustuu kouluttaja, Bobby kertoi, että hän tekee että harjoitus aikataulu Reynolds, joka voi tehdä hänestä näyttää parhaalta ja antaa parhaansa elokuvissa.

”jokaista elokuvaa varten on erilainen harjoitusaikataulu”, Bobby sanoi. Vuoden 2011 elokuvaa Green Lantern varten hän loi Reynoldsille supersankarityyppisen harjoitusrutiinin, joka kohdistui lähes jokaiseen lihasryhmään voimaharjoittelusta joogaan, pilatekseen, potkunyrkkeilyyn ja ydinharjoituksiin. Hänet pantiin työskentelemään 7 päivää viikossa, 90 minuuttia päivässä, 6 kuukautta. Reynoldsin omistautuminen roolilleen vihreässä lyhdyssä näkyy.

ei ole ainuttakaan esimerkkiä, mutta myös muita, joissa hän osoitti huippukuntonsa. Vuonna 2008 hän juoksi maratonjuoksun New Yorkissa kerätäkseen varoja Parkinsonin taudin torjuntaan. Hän antoi haasteen itselleen ja päätti kisan alle 4 tunnissa ja keräsi noin 80 000 dollaria varoja.

Ryan Reynolds maratonjuoksu

Ryan Reynolds Sample Workout rutine for Green Lantern

hän aloittaa treeninsä juoksemalla juoksumatolla lämmittelemässä kehoaan 10-15 minuutin ajan.

  • vatsatreeni – lämmittelyn jälkeen keho muuttuu notkeammaksi ja voit tehdä harjoitukset paremmin. Tee 20 minuutin ab-harjoitus.
  • Laskupenkki Sit ups – 15-20 toistoa
  • Roikkuvat Jalannostot – 15-20 toistoa
  • Puukiitokset vaijerilla – 15-20 toistoa

tee edellä mainitut harjoitukset 4 kertaa.

  • kävelylenkit – kävelylenkit keskittyvät alavartaloon, erityisesti jalkojen pakaralihaksiin, jänteisiin ja neliskulmalihaksiin. Tee nämä harjoitukset painoilla / ilman, kumpi sopii sinulle. Tee 3-4 sarjaa 50 toistoa kukin. Esittelyn näet alla olevalta videolta.
  • Tasapenkki – 3 sarjaa 15-20 toistoa kussakin
  • Kallistuspenkki – 3 sarjaa 15-20 toistoa kussakin
  • edellä mainitut 2 harjoitusta kohdistuvat Ylempiin rintalihaksiin, hartioihin ja ojentajalihaksiin. Se tarjoaa suurta yleistä voimaa. Esittelyn näet alla olevalta videolta.

    edellä lueteltujen näyteharjoitusten lisäksi valmentaja Bobby Strom saa Reynoldsin käymään läpi joukon muitakin harjoituksia, kuten BOSU-pallon, TRX: n (suspension training), joogan, potkunyrkkeilyn, Plyometriikan, Pilateksen. Nämä harjoitukset tekevät hänestä vahvemman ja pitävät hänet poissa ikävystymisestä.

    Ryan Reynolds Diet Plan

    Ryan Reynolds syö säännöllisesti, kolmen tunnin välein polttaakseen enemmän rasvaa. Hänen valmentajansa sanoo,

    ”kehosi ei tarvitse varastoida rasvaa, jos syöt sitä koko ajan.”

    hän söi hiilihydraatteja vain treenikertojen jälkeen. Hän myös kokkaa ruokansa itse, sillä hänellä ei ole henkilökohtaista kokkia. Hän tekee aterian etukäteen ja pakastaa sen.

    aamulla

      2 Munavalkuaista

    • viipale avokadoa (rasvan lähde)
    • kuppi kaurapuuroa

    aamupala

  • proteiinipatukka
  • Lounas

    • kana/valkotonnikala tonnikalakääre
    • salaatti

    keskipäivän välipala

  • proteiinipirtelö
  • mantelit iltapala

  • proteiinipatukka hedelmät kuin omena
  • mantelit Päivällinen

  • salaatti
  • kala riisi

  • vihannekset
  • niin, olet varmaan nähnyt vilauksen Van Wilderin ja Blade Trinity-tähden intohimo hänen kuntoonsa.

    Ryan Reynolds 2017 Workout and Diet Secrets

    Ryan Reynolds on paitsi mahtava näyttelijä, myös uskomaton persoona. Hän tekee jatkuvasti töitä kuntoilun eteen ja valmistautuu jokaiseen elokuvarooliinsa yhtä antaumuksella. Täällä, saamme selville paitsi hänen viime harjoitus ja ruokavalio salaisuuksia, mutta saamme myös tietää, kuinka helposti hän hyväksyy hänen puutteita ja miksi hän ei tee monia hänen elokuva stuntteja yksin.

    treenien suunnittelu

    Jos haluaa näyttää ja tuntua hyvältä, kannattaa treenata kuin Deadpool (2016) näyttelijä. Hän tutustuu valmentajansa Don Saladinon verkko-ohjelmiin aina, kun hänellä on aikaa.

    hän suosii Verkko-ohjelmia sen sijaan, että tapaisi valmentajansa varhaisaamuisin. Myös hänen ohjeensa faneille ovat samansuuntaisia:treenit kannattaa suunnitella kuin reissut.

    samalle valmentajalle tarttuminen, jos hän on loistava, on toinen neuvo, jonka voit saada, sillä hän on pysynyt Donin mukana viimeiset 8 vuotta ja tulokset ovat varsin erinomaisia.

    hyväksy puutteesi

    lahjakas näyttelijä haluaa myös sinun oppivan hyväksymään puutteesi. Hän myönsi hiljattain, ettei ole kovin hyvä ruoanlaitossa ja tuntee sen hyvin. Hän jopa vitsaili, että jos hän ryhtyy kokkaamaan, rakennepalo todennäköisesti syttyisi.

    Dieettisalaisuudet

    Kanadalaisnäyttelijä haluaa varmistaa, että hänen ateriansa koostuvat puhtaista ja kokonaisista ruoista. Hän myös ottaa nämä ateriat 3-4 tunnin välein, kun hän on täyteaineena rooli (jonka hän luultavasti tekee Deadpool 2 – 2018).

    muiden arvostaminen

    kaksi kundia ja tyttö ja pizzapaikka (1998-2001) näyttelijä arvostaa Hugh Jackmanin kädentaitoaan kohtaan osoittamaa omistautumista. Hän myöntää, ettei voi syödä kahdelta aamuyöllä kuten muut näyttelijät. Jos hän on hereillä klo 2 aamulla, mahdollisuudet ovat jotain on vialla hänen elämässään.

    Treenisalaisuudet

    Saladinon mielestä Blake Livelyn aviomies on tällä hetkellä elämänsä parhaassa kunnossa ja kuntoiluyritysten tulokset ovat parantuneet ajan myötä. Nyt hän ei lähde salilta tyhjän päälle, vuosia sitten olisi.

    yksi treeneistä on käänteinen crunches, koska ne lisäävät hänen alavatsan voimaa eivätkä aiheuta loukkaantumisriskiä hänen selkärankaansa. Don pysyy myös varovaisena eikä rasita vatsalihaksia liikaa. Hän uskoo, että kun moni arvioi toisen kuntoa vatsalihasten perusteella, ihmiset usein ylirasittuvat. Hän ei tee samaa virhettä valmentaessaan tähtiä.

    hänen mielestään kaksi parasta vatsalihasliikettä ovat deadlifts ja kyykky, sillä nämä harjoitukset harrastavat koko kehoa.

    voit katsoa alla vilauksen Deadpool 2 Ab-treenistä:

    päivä 1

    4 sarjaa & 8 toistoa roikkuvan Jalan korotusta, 4 sarjaa & 12 toistoa Kaapelinrakoa, 4 sarjaa & 10 toistoa Maamiinaa ja 4 sarjaa & 25 metriä ylös/alas kantaa

    päivä 2

    4 sarjaa & 12 toistoa reverse crunchia (nostolla), 4 sarjaa & 12 toistoa ab-telaa, 4 sarjaa 40 metrin painavaa kuormaa ja 4 sarjaa lyhyttä sivulankua kestäviä 60 sekuntia kummallekin.

    lisää tällaisia treenejä voit lukea tästä linkistä.

    ei tee Stunttejaan

    vaikka Reynolds treenaa kovaa Deadpool 2: ta varten, monet fanit saattavat pettyä tietäessään, ettei hän tee stunttejaan. Hän on paljastanut vähentäneensä stunttiensa tekemistä vuodesta 2013, jolloin hän loukkaantui Turvatalon kuvauksissa.

    sen jälkeen hän on tukeutunut neljään sijaisnäyttelijään. Aiemmin stuntteja tehdessään häneltä on myös murtunut muutama niskanikama. Se oli melko vakava, ja lääkäri jopa ehdotti, että hän ottaa apua stuntmen.

    Ryan Reynolds Deadpool 2 Workout

    Ryanin valmentaja Don Saladino läikytti papuja siitä, miten Ryan treenasi menestyselokuvaa Deadpool 2 (2018) varten. Hänen mukaansa he kiinnittivät paljon huomiota hänen liikkeisiinsä ja toiminnallisuuteensa.

    Saladino totesi myös, että Reynolds on elämänsä kunnossa, koska hän saa parempia tuloksia eikä poistu salilta liian uupuneena, minkä hän teki aiemmin. Hän sanoi myös, että kuka tahansa voi saada supersankarivartalon mistä tahansa, jopa ilman kuntosalia.

    sinun täytyy haastaa kehosi samalla kun tunnet rajasi (kun sinun täytyy lopettaa itsesi työntäminen, jottet vahingoittaisi itseäsi).

    miten Ryan Reynoldsin ”Deadpool 2” – harjoitus tehdään?

    Jos haluaa Ryan Reynoldsin kaltaisen ruumiin Deadpool 2: ssa, kannattaa suorittaa kolme kierrosta circuit 1: ssä ja 5 kierrosta circuit 2: ssa samalla kun päättää session 5-eräisellä viimeistelijällä.

    piiri 1

    siihen kuuluu 3 kierroksen tekeminen seuraavista harjoituksista:

  • 10 toistoa lateraalista sidontaa
  • 10 toistoa Kuntopallolyönneistä
  • 50 jaardia Maajussin kantoa
  • piiri 2

    se sisältää 5 kierrosta seuraavia harjoituksia:

  • 10 toistoa hiekkasäkkejä
  • 10 toistoa lattiatankopainallusta
  • 10 toistoa leuanvetoa
  • Viimeistele treeni
  • sinun täytyy lopettaa treeni tekemällä 5 kierrosta rynnäkkölentokonetta 30 sekunnin ajan ja sitten levätä 30 sekuntia, kukin.

    Did we miss anyone?

    Vastaa

    Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *