Routine d’entraînement et Plan d’alimentation de Ryan Reynolds

Ryan Rodney Reynolds est un morceau d’Hollywood né au Canada, qui est bien connu pour sa forme physique et son corps fortement construit. Il ne manque jamais ses séances d’entraînement et est très sérieux à leur sujet. S’il lui est dit de perdre 20 livres de poids corporel dans un certain laps de temps, il s’en tient au programme d’entraînement requis. Son engagement envers la forme physique et le travail est ce qui nous fait l’aimer.

Ryan Reynolds

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Ryan Renouvelle l’entraînement pour Green Lantern

Bobby Strom, l’entraîneur personnel de Reynolds est l’homme derrière son corps musclé. Bobby motive et entraîne intelligemment Reynolds depuis 8 ans pour acquérir un corps parfait. Entraîneur basé à Los Angeles, Bobby a dit qu’il faisait ce programme d’entraînement pour Reynolds qui peut le rendre meilleur et donner le meilleur de lui-même dans les films.

« Pour chaque film, il y a un programme d’exercices différent”, a déclaré Bobby. Pour le film Green Lantern de 2011, il a créé une routine d’entraînement de type super-héros pour Reynolds, qui ciblait presque tous les groupes musculaires, de l’entraînement en force au yoga en passant par le Pilates, le kickboxing et les exercices de base. On l’a fait travailler 7 jours par semaine, 90 minutes par jour, pendant 6 mois. Vous pouvez voir le dévouement de Reynolds envers son rôle dans Green Lantern.

Il n’y a pas un seul exemple, mais d’autres aussi, où il a prouvé sa condition physique de haut niveau. En 2008, il a couru un Marathon à New York pour collecter des fonds pour lutter contre la maladie de Parkinson. Il s’est donné le défi et a terminé la course en moins de 4 heures et a récolté environ 80 000 funds en fonds.

Ryan Reynolds Marathon Running

Ryan Reynolds Sample Workout Routine pour Green Lantern

Il commence son entraînement en courant, sur le tapis roulant pour réchauffer son corps, pendant 10 à 15 minutes.

  • Entraînement abdominal – Après l’échauffement, le corps devient plus flexible et vous pouvez mieux effectuer les exercices. Faites 20 minutes d’entraînement ab.
  • Repos assis sur le banc de déclin – 15 à 20 répétitions
  • Levées de jambes suspendues – 15 à 20 répétitions
  • Côtelettes de bois sur câble – 15 à 20 répétitions

Faites l’ensemble d’exercices ci-dessus 4 fois.

  • Fentes de marche – Les fentes de marche se concentrent sur le bas du corps, en particulier les fessiers, les ischio-jambiers et les quadriceps des jambes. Faites ces exercices avec / sans poids, selon ce qui vous convient. Faites 3 à 4 séries de 50 répétitions chacune. Pour la démonstration, voir la vidéo ci-dessous.

  • Banc plat – 3 séries de 15 à 20 répétitions chacune
  • Banc incliné – 3 séries de 15 à 20 répétitions chacune

Les 2 exercices ci-dessus ciblent les muscles du haut de la poitrine, les épaules et les triceps. Il fournit une grande force globale. Pour une démonstration, voir cette vidéo ci-dessous.

Outre les exemples d’exercices énumérés ci-dessus, l’entraîneur Bobby Strom fait passer Reynolds à travers une série d’autres exercices comme le BOSU ball, le TRX (entraînement en suspension), le Yoga, le Kickboxing, la Pliométrie, le Pilates. Ces exercices le rendent plus fort et le tiennent à l’écart de l’ennui.

Plan de régime de Ryan Reynolds

Ryan Reynolds mange régulièrement, toutes les 3 heures pour brûler plus de graisse. Son entraîneur dit,

« Votre corps n’a pas besoin de stocker la graisse si vous la nourrissez tout le temps.”

Il mangeait des glucides après ses séances d’entraînement uniquement. De plus, il cuisine lui-même sa nourriture car il n’a pas de chef personnel. Alors, il prépare un repas à l’avance et le congèle.

Matin

  • 2 Blancs d’œufs
  • Tranche d’avocat (source de graisse)
  • Tasse de Farine d’avoine

Collation en milieu de matinée

  • Barre protéinée

Déjeuner

  • Poulet / Enveloppement de Thon Germon
  • Salade

Collation en milieu d’après-midi

  • Shake protéiné
  • Amandes

Collation en soirée

  • Barre protéinée
  • Fruits comme la pomme
  • Amandes

Dîner

  • Salade
  • Poisson
  • Riz brun
  • Légumes

Donc, vous devez avoir un aperçu de la passion que cette star de Van Wilder et de Blade Trinity possède pour sa forme physique.

Ryan Reynolds 2017 Secrets d’entraînement et de régime

Ryan Reynolds n’est pas seulement un acteur génial, mais il est aussi une personne incroyable. Il travaille constamment à la forme physique et se prépare à chacun de ses rôles au cinéma avec le même dévouement. Ici, nous découvrons non seulement ses récents secrets d’entraînement et de régime, mais nous apprenons également à savoir avec quelle facilité il accepte ses défauts et pourquoi il ne fera pas beaucoup de ses cascades de cinéma tout seul.

Planification des séances d’entraînement

Si vous voulez avoir l’air et vous sentir bien, vous devriez essayer de planifier vos séances d’entraînement comme l’acteur Deadpool (2016). Il accède aux programmes en ligne de son entraîneur Don Saladino chaque fois qu’il a du temps à perdre.

Il préfère les programmes en ligne plutôt que de rencontrer son entraîneur tôt le matin. Ses conseils aux fans sont également similaires; vous devez planifier vos entraînements comme vous planifiez vos voyages.

S’en tenir au même entraîneur, s’il est génial, est un autre conseil que vous pouvez obtenir car il s’en tient à Don depuis 8 ans et les résultats sont plutôt excellents.

Acceptez vos défauts

L’acteur talentueux veut aussi que vous appreniez à accepter vos défauts. Il a récemment admis qu’il n’était pas très bon en cuisine et qu’il le savait bien. Il a même plaisanté en disant que s’il se mettait à cuisiner, il y aurait probablement un feu de structure.

Diet Secrets

L’acteur canadien aime s’assurer que ses repas sont composés d’aliments propres et entiers. Il prend également ces repas à des intervalles de 3 à 4 heures lorsqu’il est en charge pour un rôle (ce qu’il fait probablement pour Deadpool 2 – 2018).

Apprécier les autres

L’acteur Two Guys and a Girl and a Pizza Place (1998-2001) apprécie le dévouement de Hugh Jackman à son métier. Il avoue qu’il ne peut pas manger à 2 heures du matin comme les autres acteurs. S’il est réveillé à 2 heures du matin, il y a de fortes chances que quelque chose ne va pas dans sa vie.

Secrets d’entraînement

Saladino pense que le mari de Blake Lively est dans la meilleure forme de sa vie en ce moment et que les résultats des tentatives de remise en forme se sont améliorés au fil du temps. Maintenant, il ne quitte pas la salle de gym anéantie, il y a des années, il l’aurait fait.

L’un des entraînements qu’ils font est d’inverser les craquements car ils augmentent sa force abdominale inférieure et ne présentent pas de risque de blessure à la colonne vertébrale. Don reste également prudent et ne surmène pas les abdos. Il croit que comme beaucoup de gens jugent la forme physique de l’autre par les abdos, les gens les surentraînent souvent. Il ne fait pas la même erreur en entraînant les étoiles.

Les deux meilleurs exercices abdominaux à son avis sont les soulevé de terre et les squats, car ces exercices engagent tout le corps.

Vous pouvez avoir un aperçu de l’entraînement de Deadpool 2 Ab ci-dessous:

Jour 1

4 ensembles & 8 représentants de la Levée de la jambe suspendue, 4 ensembles & 12 représentants de la crise du câble, 4 ensembles & 10 représentants de la mine terrestre et 4 ensembles &25 mètres de Transport Haut / bas

Jour 2

4 jeux & 12 répétitions de Crunch Inversé (avec ascenseur), 4 jeux & 12 répétitions de Rouleau Ab, 4 jeux de Transport Chargé Lourd de 40 mètres et 4 jeux de Planche Latérale Courte d’une durée de 60 secondes chacune.

Pour en savoir plus sur ces entraînements, visitez ce lien.

Ne pas faire Ses cascades

Bien que Reynolds s’entraîne dur pour Deadpool 2, de nombreux fans pourraient être déçus de savoir qu’il ne fera pas ses cascades. Il a révélé qu’il réduisait la pratique de faire ses cascades depuis 2013 lorsqu’il a été blessé sur le tournage de Safe House.

Depuis, il s’est appuyé sur quatre cascadeurs. En faisant des cascades dans le passé, il s’est également cassé quelques vertèbres dans le cou. C’était assez sérieux et le médecin lui a même suggéré de prendre l’aide de cascadeurs.

Ryan Reynolds Deadpool 2 Workout

Don Saladino, l’entraîneur de Ryan, a raconté comment Ryan s’était entraîné pour le film à succès Deadpool 2 (2018). Il a dit qu’ils accordaient beaucoup d’attention à ses mouvements et à ses fonctionnalités.

Saladino a également déclaré que Reynolds est dans la meilleure forme de sa vie parce qu’il obtient de meilleurs résultats et ne quitte pas le gymnase après s’être trop épuisé, ce qu’il a fait plus tôt. Il a également dit que toute personne pouvait avoir un corps de super-héros n’importe où, même sans salle de sport.

Vous devez défier votre corps tout en connaissant vos limites (lorsque vous devez arrêter de vous pousser pour ne pas vous blesser).

Comment faire l’entraînement ’Deadpool 2‘ de Ryan Reynolds?

Si vous voulez avoir un corps comme Ryan Reynolds dans Deadpool 2, alors vous devez terminer trois tours de circuit 1 et 5 tours de circuit 2 tout en clôturant la session avec un finisseur de 5 tours.

Circuit 1

Il comprend 3 tours des exercices suivants:

  • 10 répétitions de Bord latéral
  • 10 répétitions de Claques de Balle de médecine
  • 50 yards de Transport d’agriculteur

Circuit 2

Il comprend 5 tours des exercices suivants:

  • 10 répétitions de Fentes de sacs de sable
  • 10 répétitions de Presse à haltères au sol
  • 10 répétitions de Chin-Ups
  • Terminer l’entraînement

Vous devez terminer l’entraînement en faisant 5 tours d’AirBike d’assaut pendant 30 secondes, puis en vous reposant pendant 30 secondes, chacun.

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