Une Cheville Entorse, une Cheville Torsadée et une Cheville Roulée : Quelle est la Différence ? Comment le traiter?

Qu’est-ce qu’une entorse à la cheville?

Au début de cet été, ma mère et moi marchions dans notre cour pour arroser les fleurs. C’était une belle matinée ensoleillée avec une brise fraîche. J’avais une conversation avec ma mère avec le dos à elle pendant que je regardais l’un de nos buissons. La prochaine chose que je sais, je me retourne et ma mère est étendue sur le sol. Elle était entrée dans un trou dans la cour et s’était tordue la cheville. Il a immédiatement gonflé et était douloureux quand elle marchait. Je l’ai aidée à entrer où nous avons appliqué un sac de glace.

Je suis sûr que presque tout le monde a une histoire au moins un peu similaire à celle-ci. Une entorse à la cheville est l’une des blessures les plus faciles et les plus courantes à subir. Une blessure à la cheville est définie par le type de tissu endommagé; cela peut être votre os, votre ligament ou votre tendon. Lorsque vous entorse la cheville, des dommages aux ligaments se produisent en raison d’un étirement au-delà de leur capacité normale. Une souche fait référence à des dommages aux muscles et aux tendons résultant d’une traction ou d’une étirement trop poussé. Une fracture décrit une rupture d’un ou plusieurs os.

Quelle est la Différence Entre une Cheville Torsadée, une Cheville Roulée et une Cheville Entorse?

Les termes « cheville tordue », « cheville roulée » et « cheville entorse » peuvent tous être utilisés pour décrire la même chose. Le résultat est le même, mais la façon dont vous avez subi la blessure peut différer. Avec une cheville « roulée », il est plus probable que vous blessiez le côté latéral de votre cheville. Si vous « tordez » votre cheville, le côté de la cheville blessée peut différer, mais il est toujours plus fréquent de blesser le côté latéral.

Qui est le plus susceptible d’avoir une entorse à la cheville?

La moitié de toutes les entorses de la cheville se produisent lors d’une activité sportive. Si vous ou votre enfant faites du sport ou faites de l’exercice, il est beaucoup plus probable que vous ayez une entorse à la cheville. Les hommes âgés de 15 à 24 ans ont des taux d’entorses de la cheville plus élevés que les femmes de ce groupe d’âge. Bien que les femmes de plus de 30 ans aient des taux plus élevés que les hommes d’entorses à la cheville. Chaque jour aux États-Unis, 25 000 personnes se foulent la cheville pour que vous ne soyez jamais tout à fait hors du bois.

Les causes les plus fréquentes d’une entorse de la cheville:

  • Une chute qui vous fait tordre la cheville
  • Marcher ou faire de l’exercice sur une surface inégale
  • Une autre personne qui marche ou atterrit sur votre pied lors d’une activité sportive
  • Atterrir maladroitement sur votre pied après avoir sauté ou pivoté

Facteurs de risque d’une cheville tordue:

  • Surfaces inégales

    • Marcher ou courir sur des surfaces inégales ou dans de mauvaises conditions de terrain peut augmenter le risque d’entorse de la cheville.
  • Participation sportive

    • Les entorses à la cheville sont une blessure sportive courante, en particulier dans les sports nécessitant un saut, une action de coupe ou un roulement ou une torsion du pied tels que le basket-ball, le tennis, le football, le football et le trail running.
  • Une blessure antérieure à la cheville

    • Une fois que vous vous êtes foulé la cheville ou que vous avez subi un autre type de blessure à la cheville, vous êtes plus susceptible de l’entorse à nouveau.
  • Chaussures inappropriées

    • Les chaussures qui ne s’adaptent pas correctement ou ne conviennent pas à une activité, ainsi que les chaussures à talons hauts en général, rendent les chevilles plus vulnérables aux blessures. Assurez-vous d’avoir une bonne paire de chaussures!
  • Une mauvaise condition physique

    • Une faible force ou flexibilité des chevilles peut augmenter le risque d’entorse lors de la pratique d’un sport.

Symptômes d’une entorse de la cheville:

  • Gonflement
  • Ecchymoses
  • Amplitude de mouvement restreinte
  • Douleur lors du port du poids
  • Sensation de Popping au moment de la blessure
  • Sensibilité au toucher de la cheville
  • Instabilité de la cheville

Comment prévenir une cheville roulée:

  • Techniques d’échauffement appropriées
  • Soyez prudent lorsque vous faites de l’activité physique sur des surfaces inégales
  • Portez des chaussures qui vous vont bien
  • Évitez les sports pour lesquels vous n’êtes pas bien conditionné
  • Pratiquez des exercices d’équilibre
  • Utilisez un support de cheville sur une cheville faible ou précédemment blessée

Comment prendre soin d’une cheville entorse:

  • Repos, Glace, Compresse, Elevate
  • Physiothérapie

Entorse de la cheville: Quelle est la gravité de mon entorse?

Tout comme une blessure, la gravité d’une entorse à la cheville peut différer. Heureusement pour vous, il existe en fait une échelle pour déterminer à quel point vous vous êtes foulé la cheville! Il existe trois degrés d’entorses différents.

Grade 1 d’une entorse de la cheville

Votre cheville est légèrement enflée et est probablement douloureuse. Vous remarquerez peut-être également une ecchymose. Cela signifie que votre ligament a été étiré mais pas déchiré. La meilleure option de traitement pour cela est l’approche du RIZ pendant plusieurs jours jusqu’à ce que les symptômes s’améliorent. Ce grade aura le temps de récupération le plus court – environ 2-4 semaines.

Grade 2 d’une entorse de la cheville

Cela signifie que vous avez une déchirure partielle du ligament. Cela provoque une douleur et un gonflement prolongés. Il sera douloureux de supporter du poids sur votre cheville. La déchirure a provoqué des saignements sous votre peau, vous remarquerez donc probablement également des ecchymoses. Le traitement d’une entorse de cheville de grade deux comprend l’approche RICE ainsi qu’un dispositif tel qu’une botte ou une attelle pour immobiliser la cheville. Votre médecin peut également vous donner des exercices pour améliorer l’amplitude des mouvements que vous pouvez faire à la maison. Le temps de récupération pour la deuxième année est d’environ 6 à 8 semaines.

Grade 3 d’une entorse de la cheville

Grade trois est une déchirure complète de votre ligament. Ce niveau d’entorse comprend une douleur intense, un gonflement et des ecchymoses. Votre ligament n’est plus capable de faire son travail, votre cheville se sentira instable et ne pourra plus supporter votre poids. Le traitement est presque le même que le traitement de grade 2, à l’exception de la chirurgie si l’entorse ne guérit pas dans un délai raisonnable. Le temps de récupération de troisième année dépend de plusieurs facteurs.

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