Vers le bas et différences sales entre pronation et supination?

Diagramme de gravité de la supination
Diagramme montrant la différence entre la supination et la pronation.
Illustration: © 2014 Dennis Homack, DC, MS, CCSP

Il est extrêmement rare que les pieds et la foulée de quelqu’un soient parfaitement équilibrés et également pondérés. Certaines personnes ont des pieds qui se tournent visiblement vers l’intérieur ou l’extérieur, tandis que d’autres ont une répartition du poids interne ou externe plus subtile.

C’est difficile à voir, sauf si vous regardez le bas de vos chaussures ou si vous faites scanner vos pieds avec le Kiosque de niveleurs de pieds ou une autre technologie de numérisation de Niveleurs de pieds. (Cliquez ici pour trouver un fournisseur près de chez vous.)

Pronation vs Supination

Lorsque le poids corporel est placé à l’extérieur du pied pendant la marche ou la course, on parle de supination. Lorsque le poids est placé davantage à l’intérieur du pied, on parle de pronation. Un moyen facile de différencier et de se souvenir de la différence est que la supination a « up” dans le mot. Dans une foulée correcte, le pied doit se déplacer du talon aux orteils avec le poids corporel d’une personne uniformément réparti sur ses pieds, ce qui lui donne une pronation neutre.

Lorsqu’il y a supination, il y a une usure inégale sur la partie extérieure de la chaussure, reflétant le stress de la foulée d’une personne. Les personnes atteintes de supination ont généralement des douleurs et des douleurs à la cheville, des attelles au tibia, une gêne sur les talons et les boules des pieds, et peuvent ressentir des callosités et des oignons à l’extérieur du pied. Les personnes qui ont une supination ont tendance à subir plus de torsions et de blessures à la cheville car il est plus facile pour leurs chevilles de rouler vers l’extérieur en marchant ou en courant.

Inversement, la pronation est beaucoup plus fréquente. La pronation est naturelle et se produit parce que vos pieds roulent naturellement vers l’intérieur lors de la marche. Cela devient un problème lorsque vous surprenez, ce qui signifie que vos pieds roulent excessivement. Cela provoque l’aplatissement des arches de vos pieds au fil du temps. La surpronation se manifeste par une usure inégale de la partie intérieure de la semelle d’une chaussure. Les personnes souffrant de surpronation sont plus susceptibles de souffrir de fasciite plantaire, de douleurs au genou, à la hanche et / ou au dos.

Causes

Bien qu’il soit facile d’identifier la supination ou la pronation, il peut être difficile d’en identifier la cause exacte. Premièrement, beaucoup de gens naissent avec leurs pieds faisant l’un ou l’autre en raison d’arches hautes ou basses ou de jambes apparemment inégales (ce qui pourrait être dû à l’alignement des hanches plutôt qu’à la longueur réelle).

Cependant, les blessures peuvent également causer des problèmes de supination ou de pronation, en particulier lorsque l’inconfort est ignoré. Lorsque le corps ressent de la douleur, c’est un drapeau rouge qui agite que l’attention est nécessaire. Ignorer des choses comme la douleur, les torsions, les entorses, les douleurs à la jambe, à la hanche, au genou ou au dos ne peut qu’exacerber une blessure. En règle générale, le repos n’est qu’un remède à un problème, mais pas le seul remède. Si une personne souffre déjà de douleurs au genou ou au dos, par exemple, elle ajustera probablement sa démarche pour s’adapter à sa douleur, ce qui peut entraîner une surpronation.

Une troisième cause possible peut être le mode de vie. Les personnes qui sont debout pendant un temps excessif peuvent subir une supination ou une pronation pour essayer de trouver du réconfort et du soulagement. La course à pied peut également causer des problèmes, en particulier lorsque quelqu’un s’entraîne à un rythme pouvant entraîner des blessures. Il est également possible que le poids d’une personne puisse entraîner une démarche inégale, surtout si quelqu’un a récemment pris ou perdu beaucoup de poids et que son corps s’adapte au changement.

Traitement

La bonne nouvelle est que le traitement de la supination ou de la pronation est facile à obtenir, ce qui peut aider à réduire l’inconfort à long terme et la sensibilité aux blessures. Le traitement le plus efficace pour la supination ou la pronation est une semelle orthopédique personnalisée dans les chaussures. Mais, notez la nécessité pour cela d’être personnalisé. Les solutions en vente libre ne fourniront pas le soulagement nécessaire pour corriger le problème.

La première étape du traitement consiste à passer rapidement un scanner du pied. Les chiropraticiens et les physiothérapeutes de tout le pays disposent de la technologie de balayage des niveleurs de pieds dans leur bureau et peuvent scanner les pieds d’un patient en moins de deux minutes, et obtenir les résultats immédiatement. Un scan du pied déterminera comment une personne répartit son poids sur ses pieds, ce qui informe la conception de ses semelles orthopédiques personnalisées. Après un scan, une commande peut être passée pour des semelles personnalisées qui s’intègrent parfaitement à vos chaussures, pour apporter un soulagement immédiat et une mobilité améliorée.

En portant des orthèses personnalisées de niveau de pied, tout le corps atteint l’équilibre, en commençant par les pieds. Après quelques mois de port d’orthèses, l’usure des chaussures devrait devenir plus égale. Sans oublier que tout inconfort causé par la supination ou la pronation disparaîtra à mesure que le corps retrouvera son équilibre et son alignement. Les douleurs lombaires, les douleurs au genou et le risque accru de blessures à la cheville peuvent être considérablement réduits, voire totalement éliminés, grâce aux orthèses personnalisées de niveau de pied.

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