Votre Meilleur Plan de Repas Corporel: Semaine 1

Sérieusement! En emballant votre alimentation avec des aliments riches en nutriments, vous garderez votre collation sous contrôle et votre métabolisme s’améliorera.

À quoi s’attendre : des repas à préparation rapide. . . options pour manger à l’extérieur. . . pâte . . . de la glace ! Nous avons élaboré un plan d’alimentation saine qui fournit en moyenne 1 500 calories équilibrées par jour, ce qui est suffisant pour que la plupart des femmes actives conservent leur énergie tout en perdant du poids.

Astuce: Si vous avez faim, faites un blitz dans l’allée des produits. Pensez à l’extérieur du bâton de céleri: les légumes frais sont de toutes les couleurs, saveurs et niveaux de croquant. Mieux encore, ils vous remplissent sans emballer de livres.

La nourriture vedette de cette semaine: Saumon Miso

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Le saumon est une étoile nutritionnelle. Non seulement ce poisson savoureux est une source maigre de protéines, mais ses acides gras oméga-3 peuvent réduire le mauvais cholestérol et stimuler votre humeur. Une autre raison pour laquelle nous l’aimons: Manger du saumon aide votre corps à produire des amis anti-rides, comme le collagène et la kératine. Note.

Apprenez à faire du saumon glacé au miso à la maison:

Votre Meilleur plan de repas corporel: Semaine 1

Lundi

Petit déjeuner
3 Œufs brouillés
1 gros pamplemousse
Collation
25 amandes
Déjeuner
Enveloppement de dinde
1 pomme
Collation
1 morceau de fromage à la ficelle
Dîner
Poulet épicé et pâtes
Salade d’accompagnement et 2 C. à soupe de vinaigrette huile d’olive / vinaigre

Mardi

Petit déjeuner
2 c. à soupe de beurre d’arachide avec 1 morceau de pain grillé
1 banane
Collation
2 petites boîtes de raisins secs
Déjeuner
Restes de Poulet Épicé et Pâtes
Collation
Yogourt grec 0% de matières grasses
Dîner
Saumon Miso
2 tasses de brocoli

Mercredi

Petit déjeuner
Œufs maigres et Jambon
1 grande pamplemousse
Collation
25 amandes
Déjeuner
Burrito aux haricots noirs et au fromage
1 pomme
Collation
1 morceau de fromage ficelé
Dîner
Burger végétarien et pain
Salade avec 4 C. à soupe de vinaigrette huile d’olive / vinaigre
1 portion de frites de patates douces

Jeudi

Petit déjeuner
Wafflewich aux baies
Yogourt grec 0% de matières grasses
Collation
15 petits pois
2 c. à soupe de houmous
Déjeuner
Sandwich au Gobbleguac
1 pomme
Collation
1 banane
1 morceau de fromage à la ficelle
Dîner
Vivaneau cuit à la vapeur au Pesto
1 tasse de riz brun
2 tasses de brocoli

Vendredi

Petit déjeuner
0% de matières grasses grecques yogourt
1 gros pamplemousse
Snack
1 Barre Luna
Déjeuner
La Salade I-Am-Not-Eating
25 amandes
Snack
30 bébés carottes
4 cuillères à soupe de houmous
Dîner
Parme de poulet aux épinards
1 tasse de riz brun
2 tasses de pois mange-tout

Samedi

Petit déjeuner
Omelette aux légumes chargée
1 banane
Snack
1 pièce de fromage à la ficelle
Déjeuner
Enveloppement de dinde
1 pomme
Collation
10 tomates cerises
2 C. à soupe de houmous
Dîner
Poulet au Citron Rapide avec Riz
2 tasses de brocoli
Collation
1 Fudgsicle Sans sucre

Dimanche

Petit déjeuner
Omelette aux légumes chargée
1 banane
Snack
15 bébés carottes
2 C. à soupe de houmous
Déjeuner
Manger au restaurant
Snack
Yogourt grec à 0% de matières grasses
Dîner
Penne au poulet Marengo
2 tasses de brocoli

Voir le reste du plan de repas:
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Semaine 5
Semaine 6

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