Handlekurv

mens vinteren kan være en tid vi seriøst vurderer å avværge forkjølelse og influensa, tror jeg å bygge et sterkt, sunt immunsystem er noe vi bør tenke på året rundt.HVER GANG Jeg setter meg ned til et måltid, vurderer Jeg alltid om jeg nærer kroppen min med næringsrik mat eller om jeg bare tilfredsstiller smaksløkene mine. Et godt kosthold har alltid spilt en viktig rolle i å støtte helse, og derfor er det så viktig å tenke på hva du legger i munnen hver gang du spiser og drikker. Er det du spiser som gjør en positiv eller negativ forskjell for kroppen din?

Å Spise etter årstidene er en fin måte å støtte og styrke vår helse, nærme kroppene våre og forbedre vår immunitet.

for vintersesongen liker jeg å spise varmesupper og buljonger som nærer kroppen, og jeg elsker å bruke antimikrobielle aromater som ingefær og gurkemeie for å bekjempe betennelse og øke sirkulasjonen.Dette er den eksakte grunnen til At Jeg designet Naturlig Immunforsvar Og Gurkemeie Latte, som inkluderer ingefær og gurkemeie, som et fantastisk middel for å bekjempe forkjølelse og influensa.

jo sunnere vår gastrointestinale kanal er, jo sunnere er vi. Tarmen spiller en viktig rolle i immunfunksjonen. Det er vår kobling til den ytre verden og vår første forsvarslinje mot eventuelle patogener som kan forårsake skade. Faktisk, de fleste (ca 70 prosent) av vårt immunsystem ligger i tarmen, klar til å kjempe mot noen inntatt nasties som ikke hører hjemme der. Probiotika er spesielt nyttig for å støtte immunforsvaret, og derfor fokuserer jeg på å spise disse matvarene daglig.

Probiotika er levende mikroorganismer (gode bakterier) som bor i tarmen. De støtter vårt immunsystem, hjelper fordøyelsen og hjelper med næringsopptak i blodet vårt.

SUPERIMMUNITETSMIDLENE FOR Å BEKJEMPE FORKJØLELSE + INFLUENSA

Protein + Aminosyrer

Forskningsstudier har vist at mangel på protein av høy kvalitet kan føre til uttømming av immunceller, kroppens manglende evne til å lage antistoffer og andre immunrelaterte problemer.

i et nøtteskall, protein hjelper reparere kroppen, bistår i utvinning fra sykdom og idrettsskader, hindrer muskel svinn, holder blodsukkeret stabilt, støtter vekttap og en sunn metabolisme.

Gode kilder til protein og essensielle aminosyrer inkluderer bein buljong, fisk, økologisk kylling, gress matet kjøtt, dyrket naturlig yoghurt, økologiske egg, nøtter og frø, nøttesmør og melk, quinoa, hummus, tahini, tempeh, grønne erter og Sunn Kokk Protein. Hver prosess i kroppen krever protein, da kroppen vår er avhengig av å ha et tilstrekkelig basseng av aminosyrer tilgjengelig for å fungere skikkelig.

Oppskrifter å prøve: Immunforsterkende Kyllingsuppe eller Min Banan + Chia Smoothie

Gurkemeie

fordi gurkemeie har høye antioksidanter og antibakterielle egenskaper, hjelper det med å redusere symptomene på forkjølelse og influensa. Forskere Ved George Mason University har funnet ut at gurkemeie viser løfte om å bekjempe visse virus som curcumin sterkt nedregulerer nivåene av ekstracellulære smittsomme virus.ikke bare er gurkemeie et kraftverk av næringsstoffer, det gjør en utrolig helbredende og deilig drink når den kombineres med kanel, ingefær og vaniljebønne.

disse viktige ingrediensene finnes I Sunn Kokk Gurkemeie Latte, da jeg absolutt elsker disse ingrediensene som de tar meg tilbake til min elskede barndomsdrink Min Tante pleide å lage for å hjelpe meg å sove.

Oppskrift for å prøve: Livsendrende Golden Mylk

Ingefær

Studier har vist at ingefær har potente antioksidanter, antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper. Det bidrar til å øke immunfunksjonen og bekjempe cellulær skade. Dette varme krydderet stimulerer fordøyelsen, tarmmotiliteten og tarmfunksjonen samtidig som det bidrar til å lindre oppblåsthet, kramper og kvalme.

På grunn av dette elsker jeg å lage restorative supper og juice med ingefær. Tilsetningen av andre immunforsterkende krydder som gurkemeie, støtter ytterligere fordøyelsen og øker immunfunksjonen.

jeg elsker Også Å nippe Til Sunn Kokk Gingersnap Chai Te i de kjøligere månedene som det er en utrolig helbredende drikke som smaker guddommelig med mutter melk og en dash Av manuka honning.

Oppskrift å prøve: Økologisk Kyllingbeinbuljong med Ingefæraromater

Manuka honning

Honning Har blitt allment akseptert som mat og medisin av alle generasjoner, tradisjoner og sivilisasjoner, både gamle og moderne. Studier viser at manuka honning, spesielt, har makt til å bekjempe mange arter av bakterier, inkludert antibiotikaresistente varianter. Manuka honning er antimikrobiell og antiviral. Det er tilstedeværelsen Av Metylglyoksal (MGO) i Manuka-Honning som har spesielle antibakterielle effekter, som bidrar til å lindre årsaken til en rekke forkjølelses-og influensasymptomer som blokkerte bihuler, ondt i halsen og hoste.

Oppskrift å prøve: Gjør SWITCHEL-en kald og influensa rette for å lette betennelse og støtte fordøyelsen helse. Kombiner 1 teskje manuka honning med 1 ss rå eplecidereddik og 3 kopper filtrert vann og litt forvirret ingefær. Bland gjennom til honning er oppløst og drikke. Jeg elsker også å legge til En skje med Manuka honning Til Sunn Kokk Sitron + Ingefærte for å støtte min immunhelse på daglig basis.

Hvitløk

Hvitløk Er også et immunsystem kriger, beskytte kroppen mot infeksjoner og sykdom på grunn av sin anti-inflammatorisk egenskaper. Hvitløk inneholder allicin, et kraftig phytonutrient som er bra for hjertes helse. Det har vist seg å bidra til å senke blodtrykket, hemme blodpropp og fremme sunne kolesterolnivåer.

Oppskrift å prøve: Immun-Boosting Congee

Probiotika + Fermentert Mat

Probiotika er levende mikroorganismer (gode bakterier) som bor i tarmen. Probiotika støtter vårt immunsystem, hjelper fordøyelsen og hjelper med næringsopptak i blodet vårt. Hvis du har intestinal dysbiosis eller dårlig tarmflora som undertegnede, vil du være mer utsatt for virus-og bakterieinfeksjoner (og forkjølelse og influensa). Jeg sørger for å ta probiotika og spise fermentert mat daglig. Fermentert mat er naturlig pakket med probiotika som fremmer sunne tarmbakterier-vi har laget masse surkål og kimchi på kontoret og spiser en skje hver dag med våre supper og salater.

eksempler på probiotika inkluderer kefir, kombucha te, yoghurt, miso, surkål, kimchi, fermenterte grønnsaker og Sunn Kokk Grønn Smoothie.

Vitamin C

Vitamin c fungerer som din personlige livvakt, bidrar til å beskytte celler og bistå i helbredelse. Studier viser bruk av vitamin c redusere varigheten og symptomer på forkjølelse. Sitroner, appelsiner, grapefrukt og limes er en god kilde til vitamin C som bidrar til å opprettholde kroppens forsvar mot bakterielle infeksjoner. Sitroner, spesielt, er fantastiske for fordøyelsessystemet ditt, og jeg klemmer alltid sitronsaft i 2 store glass romtemperatur vann hver morgen for å starte dagen. Ekstra Naturlig Immunforsvar eller Kaldpresset Wheatgrass gir et ekstra løft Av Vitamin C, D Og klorofyll-spesielt nyttig når jeg er stresset og går ned og trenger å gjenopprette raskt. Jeg anbefaler å lage En Immunforsterkende Smoothie med appelsiner, limes, gurkemeie, ingefær og grønne grønnsaker som får deg til å føle deg fantastisk rett etter å ha drukket den.

Sitroner, appelsiner, grapefrukt og limes er gode kilder Til Vitamin C, som bidrar til å opprettholde kroppens forsvar mot bakterielle infeksjoner.

Oppskrift for Å prøve: Rescue Remedy

SLEEP + REST

Gjør å få 8 timers avslappende søvn en natt din første prioritet! Bare noen få netter med ikke å sove godt kan heve inflammatoriske markører og redusere beskyttelsesevnen til immunsystemet ditt. Derfor er det en god ide å gå til sengs tidligere, sove lenger og hvile mer, spesielt i vintersesongen.Kronisk stress Og ikke gi kroppen din nok tid til å komme seg fra en sykdom kan gjøre deg mer utsatt for infeksjoner. Forskning viser at personer som er under alvorlig stress har lavere hvite blodlegemer og er mer utsatt for forkjølelse og influensa. Når en person får forkjølelse eller influensa, kan stress gjøre symptomene enda verre.Forskning viser at personer som er under alvorlig stress har lavere hvite blodlegemer og er mer utsatt for forkjølelse og influensa. Jeg liker å slå ned for natten med Et krus Relax + Renew Tea, som fremmer en avslappende søvn.for å sikre at du gir kroppen din det beste forsvaret for å avverge forkjølelse og influensa, må du vurdere kvaliteten på dine livsstilsvaner, så vel som kostholdet ditt.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *