bal-jobb orrlyuk légzés

A jobb oldali Pingala és a nap energiája: fényes, tüzes, ébredő és férfi.Az Ida energia, a bal oldalon, a Hold energia: fényvisszaverő, nyugtató, hűtés, nő. Csak a jobb orrlyukon keresztül belélegezve érheti el az agy bal “gondolkodó” féltekéjét, csak a bal orrlyukon keresztül belélegezve elérheti az agy jobb “érzését”.

ezeket a rendszereket nyugati terminológiánkban szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszerként hasonlítjuk össze. A szimpatikus rendszer, Pingala, a harc vagy a repülési rendszer, és a veszély idején feltölti Önt. A paraszimpatikus rendszer, az Ida lelassítja Önt, és segít a szervezetnek automatikusan napi működését az emésztés, az elimináció, az alvási ciklusok stb.

jobb orrlyuk légzés (Pingala)

ha fel kell ébrednie, vagy ha világosságra, fókuszra és több energiára van szüksége, próbálja meg a jobb orrlyukat (Pingala) lélegezni. Egyszerűen vegye le a bal kezét, ujjaival kinyújtva, zárja le a bal orrlyukat úgy, hogy enyhe nyomást gyakorol az orrlyuk oldalára a bal hüvelykujjával. Ügyeljen arra, hogy a többi ujját egyenesen tartsa, felfelé mutatva az ég felé; az ujjak antennaként működnek a “kozmikus” energia számára, amely körülvesz minket. Az ujjhegyek a szemöldök könyökének magasságáról szólnak, amelyek az oldalán nyugodtak. Az hosszú, lassú, mély lélegzettel óvatosan lélegezzen be a jobb orrlyukon keresztül. Aztán, mint finoman, kilégzés hosszú, lassan, teljesen, ismét a jobb orrlyukon keresztül. Lazítsd el a tested, úgy érzi, az energia simán, kecsesen épület, és hozza az új életet a tested.

Megjegyzés: vigyázat ha valaki nem kezelte a magas vérnyomást, előfordulhat, hogy a jobb orrlyuk nem megfelelő.

bal orrlyuk légzés (Ida)

ha meg kell nyugodnia, amikor az elméd gyorsabban versenyez, mint egy hurrikán, vagy ha nem tud aludni, próbálja meg a bal orrlyukat (Ida) légzés. Egyszerűen vegye ki a jobb kezét, kinyújtott ujjaival zárja le a jobb orrlyukat úgy, hogy a jobb hüvelykujjával gyengéd nyomást gyakorol az orrlyuk oldalára. Ügyeljen arra, hogy a többi ujját egyenesen tartsa, felfelé mutatva az ég felé; az ujjak antennaként működnek a “kozmikus” energia számára, amely körülvesz minket. Az ujjhegyek a szemöldök könyökének magasságáról szólnak, amelyek az oldalán nyugodtak. Hosszú, lassú, mély lélegzettel óvatosan lélegezzen be a bal orrlyukon keresztül. Aztán, mint finoman, kilégzés hosszú, lassan, teljesen, ismét a bal orrlyukon keresztül. Lazítsa meg testét, érezze a hűvös levegőt, amely új életet hoz a testébe. Pihenjen még mélyebbre minden kilégzés, ahogy lélegezni minden feszültség, minden stressz, minden betegség.

*Itt egy alternatív ritmus használja a bal orrlyuk légzés: Próbáld légzés keresztül a bal orrlyuk leírtak segítségével különböző “számít”. Belélegezni 4 ütés, tartsa a levegőt 4 ütés, kilégzés 4 ütés

előnyök: számos, beleértve élesebb, világosabb hangsúly az elme, és egy mély, teljes relaxáció vagy alvás. A jógikus hagyomány szerint, ahogyan azt Yogi Bhajan tanította, hogy ha egy személy naponta 31 percig lélegzik a bal orrlyukon keresztül 90 napig (az új szokásnak a tudatalattiba történő beültetéséhez szükséges idő), akkor természetesen megváltoztatják anyagcseréjüket a relaxáció és a fogyás javára. A jó kezdési idő 3 perc.

kapcsolódó oldalak: zárak és légzés

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük