Mennyit számít a súly a kerékpáron?

kerékpáros

a Nála kevésbé teljes súly teljes mértékben befolyásolja a kerékpáros teljesítmény, ezért sok kerékpárosok célja, hogy a legkönnyebb kerékpárok a legjobb lovasok nagyon sovány testek. Néhány gear drogosok megy, amennyire súlya minden gramm berendezés, hogy a beállítás a lehető legkönnyebb. A kerékpároktól a napszemüvegekig terjedő termékek általában grammban sorolják fel súlyukat, hogy megmutassák, mely elemek a legkönnyebbek. A “Weight Weenies”, amint azt a kerékpáros közösségben ismerik, hajlandóak külön fizetni ezeket a könnyű tárgyakat. A könnyű felszerelésbe történő befektetés egyszerű (bár drága) módja a sebesség megvásárlásának, de van egy másik lehetőség: a tested!

az erőfeszítés típusa

a lovaglás típusa befolyásolhatja, hogy a teljesítmény érdekében a fogyásra kell-e összpontosítania. A sík utak és a sprintpróbák nem látnak jelentős javulást a súlyállapot változásából. Azonban olyan helyzetekben, mint a hosszú domb mászik, sprinting ki a sarkok, hogy könnyebb csökkenti a szükséges energiatermelést, ha összehasonlítjuk a nehezebb kerékpáros egy könnyebb. Az adatok elemzése, mint például a legjobb kerékpár osztott, megmutatja, hogy pontosan mennyi az idő javíthatja egy adott út különböző súlyok.

teljesítmény-súly

Ez az úgynevezett teljesítmény-súly arány; a kerékpáros teljesítmény jelölője. Ebben az arányban, amikor a súly csökken, a teljesítmény növekszik, vagy akár ugyanaz marad, a kerékpár teljesítménye jobb, mert lényegében kevesebb munkát végez, hogy ugyanaz legyen az eredmény. Az arány megtalálásához egyszerűen ossza meg erejét kilogrammban. Például egy 50 kg-os kerékpáros, aki képes 300 wattot tartani, teljesítmény-súly aránya 6, míg egy 300 wattot tartó 80 kg-os kerékpáros csak 3, 8 teljesítmény-súly arányt mutat. A 80 kg-os motorosnak 300 wattot kell kioltania, hogy lépést tartson az 50 kg-os versenyzővel, aki csak 190-et csinál. Míg a fogyás nagyszerű módja ennek az aránynak a javítására,a teljesítmény javítása is kritikus. Azok a kerékpárosok, akik túl sok súlyt veszítenek, vagy lefogynak a fitnesz fenntartása nélkül, látni fogják teljesítményüket, ami nem előnyös.

Muscle vs. Mass

fontos megjegyezni, hogy a teljesítmény a súly alapján teljes testtömeg. Függetlenül attól, hogy van egy szuper sovány test vagy extra zsír nem része ennek az egyenletnek. Ez azért van, mert ez a súly még mindig súly van, hogy energiát, hogy húzza körül. Ha több izomtömeg van, akkor jobb sprinter vagy erősebb lehet, de továbbra is ellened fog működni a súly alapú helyzetekben, mint például a fent említettek. Természetesen az izom több kalóriát éget el, így könnyebb fenntartani a karcsúbb testet. Miután több izom a keret is segít javítani teljesítmény, valamint csökkenti a sérülés kockázatát. Minél nagyobb a túlsúly, amit jelenleg hordoz, annál inkább a teljes testtömegre vagy a BMI-re kell összpontosítania. Miután egy egészséges súly kapunk, több nyereséget fog jönni nézi testzsír mérések és dolgozik felé tónusú, sovány, erős test.

egészségi állapot

minél több súlyt kell elveszítenie, annál jelentősebb hatással lehet a testsúlycsökkenésre az egészséges BMI megszerzésével járó egészségügyi előnyök miatt, például csökkent légszomj, kisebb nyomás az ízületekre,javult a glükóz anyagcseréje és több. Az első lépés az, hogy egészséges súlyt kapjon a magasságához. A már jó formában lévő kerékpárosok számára a nagyobb súlycsökkenés továbbra is Teljesítmény-előnyökkel jár, mivel még egy font kevesebb vontatása megkönnyíti az erőfeszítést.

természetesen sok kerékpáros túl messzire veheti a fogyást. A túl alacsony BMI elérése növelheti a sérülés kockázatát, késleltetheti a gyógyulást, csökkentheti az energiatermelést, növelheti a fáradtságot, növelheti a tápanyaghiány kockázatát, megzavarhatja a női sportolók hormonjait. Ha ultrakönnyű vagy, akkor gyorsabb leszel, de ha megsérülsz, fáradt vagy alultáplált, hosszú távon nem leszel jobb sportoló.

a kerékpár és a test súlyának csökkentése segíthet abban, hogy gyorsabb, versenyképesebb sportoló legyél. Mérje meg a felszerelését, és keressen könnyebb lehetőségeket, ha képes rá. Ha túlsúlyban van, összpontosítson néhány Font elvesztésére. Célja, hogy tisztítsák meg a tankolás választás a diéta, amely magában foglalja a különböző teljes élelmiszerek, kiegyensúlyozott ételek. Fogyás lassú, állandó módon, miközben továbbra is dolgozik a fitness fogja meg a vesztes erő, ahogy csepp font. Munka egy sport dietetikus is segít abban, hogy ezeket a fejlesztéseket.

olvassa el ezt a következőt: könnyű vagy aerodinamikus: melyik gyorsabb?

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük