Mikor van a legjobb napszak, hogy egy multivitamin?

ha multivitaminra van szüksége, akkor azt olyan módon kell bevennie, amely maximalizálja a tápanyagok (azaz az alapvető vitaminok és ásványi anyagok) felszívódását, de elég kényelmes ahhoz, hogy ne hagyja ki a szedését. Sok ember számára, Reggeli a legkényelmesebb idő, hogy egy multivitamin, de ha a reggeli nem tartalmaz jelentős mennyiségű zsír vagy olaj, akkor nem kap a legjobb felszívódását a D-vitamin és más zsírban oldódó vitaminok — A, E, és K. Ebben az esetben vegye be multivitaminját attól függően, hogy melyik étkezés tartalmazza a legtöbb zsírt és olajat. A multivitamin étkezés közben történő bevétele csökkentheti a gyomorpanaszokat vagy az émelygést is, amely ezekkel a kiegészítőkkel előfordulhat.
Ha külön kiegészítőket szed, amelyek nagy mennyiségű vitamint vagy ásványi anyagot biztosítanak, vegye figyelembe, hogy ezek versenyezhetnek a multivitamin általában kisebb mennyiségű hasonló tápanyagával. Például, ha veszel egy külön kalcium-kiegészítő, hogy ez egy másik napszakban, mint a multivitamin, mert a nagy mennyiségű kalcium csökkenti az ásványi anyagok felszívódását a multivitamin, mint a magnézium, vas, réz, cink. Hasonlóképpen, ha egy külön kiegészítő D-vitamin, A, E, vagy K, vegye be egy másik napszakban, mint a multivitamin, mert csökkentheti a felszívódását más zsírban oldódó vitaminok a multivitamin.
Ha külön B12-vitamin-kiegészítőt vesz be (amelyet az idősebb felnőttek 10-30% – a nem szív el jól az élelmiszerekből), vegye be legalább 6 órával a multivitamin mellett, mert egyszerre csak kis mennyiséget képes felszívni (körülbelül 1, 5 mcg B12). Figyelembe kis mennyiségű B12 naponta kétszer egy jó stratégia, hogy növeljék a B-12 szint, ha szükséges, és lehet, hogy jobb, mint egy nagy adag naponta egyszer.
vegye figyelembe, hogy a multivitaminokban található kalcium és/vagy magnézium befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek, például antibiotikumok, sztatinok és pajzsmirigyhormonok felszívódását. Tehát vegye őket egy másik napszakban,mint a multivitamin.
multivitamin kiválasztásakor általában a legjobb, ha olyannal megy, amely minden tápanyag napi szükségletét biztosítja. Sok multivitamin sokkal többet nyújt, mint amennyire szüksége van, ez potenciálisan negatív hatással lehet. Ellenőrizze a legjobb választás a Multivitamin kiegészítők felülvizsgálat.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük