Hvor Mye Koster Vekten På Sykkelen?

syklist

Å Bære mindre totalvekt kan absolutt påvirke sykkelytelsen din, og derfor har mange syklister som mål å ha de letteste syklene og de beste rytterne har veldig magre kropper. Noen gear junkies går så langt som å veie hvert gram utstyr for å få oppsettet så lett som mulig. Produkter fra sykler til solbriller viser vanligvis vekten i gram for å vise hvilke elementer som er letteste. ‘Weenies’, som de er kjent i sykkelmiljøet, er villige til å betale ekstra for disse lette elementene. Investering i lett utstyr er en enkel (men dyr) måte å kjøpe fart på, men det er et annet alternativ: kroppen din!

Type Innsats

typen ridning du gjør kan påvirke om du trenger å fokusere på vekttap for ytelse. Flate veier og sprint ferdig ser ikke en betydelig forbedring fra en endring i vekt status. Men i situasjoner som lange bakkeklatringer og sprinting ut av hjørner, blir lettere redusert energiutgangen som trengs når man sammenligner en tyngre syklist med en lettere. Ved hjelp av dataanalyse, For Eksempel Best Bike Split, kan du vise deg nøyaktig hvor mye tidene dine kan forbedre på en bestemt tur med forskjellige vekter.

Effekt til Vekt

dette er kjent som effekt til vekt-forhold; en markør for sykling ytelse. I dette forholdet, når vekten minker og kraften øker eller til og med forblir den samme, er ytelsen på sykkelen bedre fordi du i hovedsak gjør mindre arbeid for å få samme utfall. For å finne forholdet ditt, del bare kraften din i vekt i kilo. For eksempel, en 50kg syklist som kan holde 300 watt har en effekt til vekt-forhold på 6 mens en 80kg syklist holder 300 watt bare har en effekt til vekt-forhold på 3,8. Den 80kg rytteren må sette ut 300 watt for å holde tritt med 50kg rytteren som bare gjør 190. Mens å miste vekt er en fin måte å forbedre dette forholdet, er bedre kraft også kritisk. Syklister som faller for mye vekt eller går ned i vekt uten å opprettholde kondisjon, vil se deres kraftfall, noe som ikke er gunstig.

Muskel vs Masse

et viktig notat er at kraft til vekt er basert på total kroppsmasse. Enten du har en super en mager kropp eller ekstra fett er ikke en del av denne ligningen. Dette er fordi at vekten er fortsatt vekt du må bruke energi til å hale rundt. Å ha mer muskelmasse kan gjøre deg til en bedre sprinter eller sterkere samlet, men det vil fortsatt fungere mot deg i vektbaserte situasjoner som de som er nevnt ovenfor. Selvfølgelig brenner muskler flere kalorier, noe som gjør det lettere å opprettholde en slankere kropp. Å ha mer muskler på rammen kan også bidra til å forbedre effekten og redusere risikoen for skade. Jo mer overflødig vekt du bærer, desto mer bør du fokusere på total kroppsmasse eller BMI. Når en sunn vekt er oppnådd, vil flere gevinster komme ved å se på kroppsfettmålinger og jobbe mot en tonet, magert og sterk kropp.

Helsestatus

jo mer vekt du må miste, jo mer betydelig innvirkning vekttap kan gjøre på ytelsen din på grunn av helsemessige gevinster forbundet med å oppnå et sunt BMI, for eksempel redusert kortpustethet, mindre press på leddene, forbedret glukosemetabolisme og mer. Å få en sunn vekt for din høyde bør være trinn ett. For syklister allerede i god form, å miste mer vekt vil fortsette å ha ytelsesfordeler som haling enda et pund mindre gjør innsatsen enklere.

selvfølgelig kan mange syklister ta vekttap for langt. Å nå ET BMI som er for lavt kan øke risikoen for skade, forsinke utvinning, redusere effekten, øke tretthet, øke risikoen for næringsmangel og forstyrre kvinnelige idrettsutøvere hormoner. Å være ultralett kan gjøre deg raskere, men hvis du er skadet, sliten og underernært, vil du ikke være en bedre idrettsutøver i det lange løp. Å Redusere vekten fra sykkelen og kroppen din kan hjelpe deg med å bli en raskere og mer konkurransedyktig idrettsutøver. Vei utstyret ditt og se etter lettere alternativer hvis du kan. Hvis du har overflødig kroppsvekt, fokus på å miste noen få pund. Mål å rydde opp drivstoff valg med en diett som inkluderer en rekke hele matvarer og balansert mat. Å miste vekt på en langsom, jevn måte mens du fortsatt jobber med fitness, vil holde deg fra å miste kraft når du slipper pounds. Arbeide med en sports kostholdsekspert kan også hjelpe deg med å gjøre disse forbedringene.

LES DETTE NESTE: Lett eller Aerodynamisk: Hvilken Er Raskere?

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *