9 marchi di popcorn a microonde più sani

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Il popcorn a microonde è uno spuntino perfetto croccante, salato e talvolta dolce. Se ti siedi a guardare un film, chi può resistere al suono del cibo proveniente dalla cucina e all’odore proveniente dalla cucina? Di per sé, popcorn è una scelta nutriente, ma a seconda di quale stagione è in con i marchi popcorn, non è sorprendente perché così tante persone chiedono microonde – popcorn è un male per voi. Sebbene il popcorn sia uno spuntino integrale a basso contenuto calorico e ricco di fibre, è anche il cibo più facile da mangiare e può rapidamente diventare malsano.

Per garantire che uno dei migliori snack a basso contenuto calorico rimanga sano, abbiamo chiesto a un dietista registrato di conoscere le marche più sane di pancake a microonde e quali borse lasciare.

Come scegliere un sano popcorn a microonde

“Quando si tratta di popcorn a microonde, consiglio di trovare la minor quantità di ingredienti”, afferma Erica Fox, nutrizionista, RDN, nutrizionista registrata a 310 Nutrition. “Per quanto semplice possa essere il popcorn, molte marche caricano spesso i loro prodotti con additivi, ingredienti sintetici, oli altamente lavorati, molto sale e altro ancora.”

Ci sono alcuni standard nutrizionali che dovresti considerare se un sacchetto di popcorn è sano o meno:

  • Grassi saturi: “Controllerò il contenuto di grassi saturi. È anche noto come grasso “cattivo” e può avere effetti negativi sul corpo”, dice Fox. È necessario limitare l’assunzione satura da cinque a 10 per cento delle calorie totali. “Sfortunatamente, il popcorn a microonde è spesso il principale colpevole .”Alcune marche di popcorn includono più del 25% del grasso saturo giornaliero in una porzione breve.
  • Salvataggio delle dimensioni: Il monumento Cambia Cambia La Dieta autore, Keri GansMS, CDN, dice: “Consiglio a chiunque in servizio a un numero.”Quasi sempre, l’intera borsa non fa alcun servizio. Devi leggere l’etichetta nutrizionale e vedere quanto viene servito nella borsa per evitare troppe calorie.”Fox aggiunge:” Concedersi e godersi il cibo che ti piace (anche se non sono “sani”) fa parte della vita. Il popcorn è uno spuntino molto stupido. Se lo fai, se mangi, sei normale. In questo caso, soprattutto se lo si utilizza frequentemente, non dimenticare di scegliere una versione ‘sana’. “

Pistole spiegano che ” la maggior parte delle materie prime da cui i componenti effettivi che devono diffidare di popcorn a microonde non viene utilizzato. In particolare, con associato aumento della lesione polmonare .”

Il miglior forno a microonde butano popcorn si possono acquistare.

Quinn Cheddar Bianco e Sale marino

Per servire: 170 calorie, 11 g di grassi (2 g sat grasso), < 5 mg di colesterolo, 170 mg di sodio, 17 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 4 g di proteine
“Questo marchio particolare non utilizzare olio di palma, che contiene meno sodio rispetto ad altre marche, e ha un sapore delizioso,” Gans dice.
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Gioiello Nero Sale Olio di forno a Microonde Tutta Popcorn

Per porzione: 100 calorie, 1,5 g di grassi (0 g sat grasso), 0 mg di colesterolo, 5 mg di sodio, 20 g di carboidrati (3 g di fibra, 0 g di zucchero, 3 g di proteine
Jonathan Valdez, un altoparlante, e un portavoce per lo Stato di New York Academy of Genki Nutrizione dire: ‘Se si può fare senza sale e’ quindi provare questo prodotto. Perché contiene un po ‘ di sodio, ma può essere usato per tutti i problemi di salute. Non abbastanza. “Nutrizione e dieta.
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3. 365 Quotidiana Valore Biologico Popcorn, Burro di Luce

Per servire: 130 calorie, 2,5 g di grassi (1 g sat grasso), 0 mg di colesterolo, 190 mg di sodio, 23 g di carboidrati (3 g di fibre, <1 g di zucchero), 3 g di proteine
Pistole dice: “burro Per gli amanti, dovrebbe gusto, proprio come il burro naturale. E contiene meno di 200 milligrammi di sodio.”

Whole Foods è disponibile sul mercato.

Orville Rydenbakers Skinny Ragazza Burro e il Sale del Mare Popcorn per forno a Microonde

Per servire: 160 calorie, 6 g di grassi (2.5 g sat grasso), 0 mg di colesterolo, 400 mg di sodio, 28 g carboidrati 4 g di fibra, 3 g di proteine

“Questo ha anche solo una manciata di ingredienti semplici (compresi il burro), e ogni borsa è solo 160 calorie”, dice Charlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT, proprietario di Forma Da Charlotte. “Questo è perfetto per se stai facendo spuntini da solo e vuoi un po’ di aiuto nell’esercizio del controllo delle porzioni.”

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5. Angie’s BoomChickaPop Real Butter Microwave Popcorn

Per porzione: 170 calorie, 10 g di grassi (5 g di grassi sat), 10 mg di colesterolo, 320 mg di sodio, 19 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 3 g di proteine
“Sono solo 4 ingredienti semplici e uno dei pochi marchi che ha
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6. Il tocco di burro di Newman

Per porzione: 130 calorie, 4.5 g di grassi (1,5 g di grassi sat), 0 mg di colesterolo, 250 mg di sodio, 19 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 2 g di proteine
“Ha un contenuto totale e saturo di grassi rispetto alla maggior parte dei principali marchi di popcorn a microonde e non ha aromi artificiali”, afferma Martin.
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7. Whole Foods 365, Popcorn a microonde biologico

Per porzione: 130 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi sat), 0 mg di colesterolo, o mg di sodio, 24 g di carboidrati (4 g di fibre, 0 g di zucchero), 3 g di proteine
“Questa è la mia prima scelta per un sano popcorn a microonde perché contiene solo popcorn e / o sale marino!”Dice la volpe. “I componenti minimi e senza noci lavorate, questo è un ottimo trattamento per popcorn a basso contenuto di sodio. essere di cattivo gusto per rimanere in buona salute non è necessario! Siate creativi e aggiungere alcuni condimenti come extra virgin. Aggiungendolo al tuo popcorn pronto, per favore. Olio d’oliva o oli di avocado, le tue spezie preferite, ecc. “

Whole Foods è disponibile sul mercato.

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8. Popcorn sano del mercato del cuore Nessun sale

Per porzione: 110 calorie, 1,5 g di grassi (0 g di grassi sat), 0 mg di colesterolo, 0 mg di sodio, 23 g di carboidrati (5 g di fibre, 0 g di zucchero), 4 g di proteine
Se hai bisogno di popcorn ipocalorici, scegli questa borsa ” Questi popcorn hanno zero grammi di grassi saturi ed è molto basso contenuto di calorie”, afferma Valdez.
Cuore sano nel mercato

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9. Angie BoomChickaPop Leggermente Dolce Bollitore Mais

Per servire: 170 calorie, 11 g di grassi (5 g sat grasso), 0 mg di colesterolo, 280 mg di sodio, 18 g di carboidrati (3 g di fibre, 1 g di zucchero), 3 g di proteine
“Mentre questa opzione ha il tipico 4G di grassi saturi che si vede su molti altri marchi, Ho voluto includere come una scelta superiore per bollitore mais steli perché è dolce e il salato. Buona scelta”, ha detto Fox. “Contiene ingredienti minimi e il suo principale vantaggio è che non vengono utilizzati dolcificanti artificiali come fonte di zucchero. Anche se ha uno zucchero basso, è molto basso nella quantità di 1 grammo per porzione.”
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La peggiore marca di popcorn a microonde si possono acquistare.

Jolly Tempo Il grande formaggio

Per porzione: 150 calorie, 9 g di grassi (4 g sat grasso), 0 mg di colesterolo, 360 mg di sodio, 18 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 2g di proteine
“ha una lunga lista di ingredienti che non sembra necessario, perché ci sono così tanti microonde popcorn opzioni con tanti ingredienti semplici,”, dice Martin. “Cerco anche di evitare i sapori artificiali laddove possibile, e molte opzioni di popcorn a microonde sono prive di esse.”

2. Pop-Secret Sweet ‘N Crunchy Caramel Popcorn

Per porzione: 170 calorie, 12 g di grassi (6 g di grassi sat), 0 mg di colesterolo, 80 mg di sodio, 18 g di carboidrati (1 g di fibre, 0 g di zucchero), 1 g di proteine
“Il popcorn è a basso contenuto di proteine e fibre e ricco di grassi saturi”, afferma Valdez.

Pop Pop Secret Doppio Burro Popcorn

Per servire: 130 calorie, 8 g di grassi (4 g sat grasso), 0 mg di colesterolo, 270 mg di sodio, 12 g di carboidrati (2 g di fibre, 0 g di zucchero), 2 g di proteine
“Per ogni 0 grammi, popcorn sembra essere il più basso in entrambe le fibre e proteine”, dice Valdez.

4. Jolly Time, Blast O Butter Ultimate Theatre Style Butter

Per porzione: 160 calorie, 10 g di grassi (5 g di grassi sat), 0 mg di colesterolo, 340 mg di sodio, 18 g di carboidrati (0 g di zucchero), 2 g di proteine sono 5 grammi di grassi saturi, specialmente nei popcorn.”Esso comprende anche una varietà di oli trasformati / ingredienti, aromi naturali (che non sono realmente naturali), e aromi artificiali e conservanti.”

5. Jolly Tempo KettleMania

Per porzione: 160 calorie, 10 g di grassi (5 g di grassi sat), 0 mg di colesterolo, 230 mg di sodio, 18 g di carboidrati (3 g di fibre,<1 g di zucchero), 2 g di proteine
“Questo sapore divertente è pieno di additivi, tra cui amido alimentare modificato, destrina e altro”, dice Fox. “Contiene dolcificanti artificiali, conservanti e altro con lo zucchero.”

Pop Pop Kettle Corn

Per porzione: 130 calorie, 9 g di grassi (4.5 g di grassi sat), 0 mg di colesterolo, 75 mg di sodio, 12 g di carboidrati (2 g di fibre, 0 g di zucchero), 2 g di proteine
“Pop Pop Secret Kettle Corn sembra un’opzione migliore di Jolly Time (con cui sono tecnicamente d’accordo), ma volevo aggiungerlo a questa lista per non creare contenuti “così grandi”.”Fox dice:” Anche se ha pochissimi ingredienti lavorati, utilizza zucchero sintetico per il suo sapore dolce e, come molte altre marche, utilizza oli lavorati. Contiene anche circa 5 grammi di grassi saturi che vengono consumati in grandi quantità. Può essere aggiunto.

Act II – 94% di grassi e burro

Per servire: 130 calorie, 2 g di grassi (1 g sat grasso), 0 mg di colesterolo, 300 mg di sodio, 27 g carboidrati 4 g di fibre, 0 g di zucchero), 4 g di proteine
“Soprattutto con questo gusto, voglio sottolineare che qualcuno di marketing come un ‘salute’ o ‘perdita di peso’ oggetto non è un’opzione sana.”Sì, questi sapori contengono meno grassi saturi. E penso che sia fantastico, ma spesso penso che molte persone si concentrino solo sui numeri, non sugli ingredienti”, dice Fox.”Rispetto a molte altre marche di popcorn (alcune delle quali ho già fatto), hanno gli stessi ingredienti sani, meno di questo. “

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