Atkins Diet Health & Nutrition

La maggior parte delle persone sarà in grado di personalizzare Atkins alle loro esigenze – scegli la tua preferenza per ulteriori informazioni.

È un supplemento raccomandato sulla dieta Atkins? Sì, un multivitaminico quotidiano con minerali, tra cui magnesio e calcio, così come omega-3 supplementare da olio di pesce e vitamina D per coloro che non ottengono molto sole. Se sei pronto per la ricerca del contenuto di nutrienti di diversi alimenti, potresti invece assicurarti che la tua dieta includa abbondanti quantità di ingredienti ricchi di sostanze nutritive chiave.

Vegetariano o vegano: Atkins offre piani pasto campione e ricette con carb totali sia per vegetariani e vegani.

Se sei vegetariano o vegano, inizierai nella fase due con carboidrati extra – ai vegetariani è consentita una manciata in più, mentre i vegani ottengono quasi il doppio della solita quantità di fase due. (Questo per ottenere proteine sufficienti, in assenza di proteine animali, da alimenti che potrebbero essere più pesanti di carboidrati.) Molte delle tue proteine dovranno provenire da fonti vegetali (alcuni vegetariani avranno anche uova per semplificare le cose) e dovrai aggiungere alcuni oli per aumentare l’assunzione di grassi. Vedi tutte le diete a base vegetale “

Senza glutine: Atkins non offre pasti senza glutine o ricette specifiche, ma gli alimenti che formano la base della dieta Atkins-uova, carni e verdure-sono tutti senza glutine. Inoltre, l’azienda vende alcuni prodotti come barrette e frullati ricchi di proteine che soddisfano i requisiti della Food and Drug Administration per essere etichettati come senza glutine, anche se non sono certificati come tali da alcuna organizzazione di terze parti. Parla con il tuo medico se non puoi mangiare glutine per assicurarti che le scelte dietetiche che fai siano sicure per te. E tieni presente che solo perché un prodotto è etichettato come “senza glutine” non significa che sia privo di carboidrati. Vedi tutte le diete senza glutine “

Basso contenuto di sale: Atkins non ha piani di pasto a basso contenuto di sodio. La conformità sarà fattibile, ma non facile. Oltre a limitare i carboidrati, è necessario evitare o mettere limiti severi sul formaggio (cottage o altro) e fonti proteiche ad alto contenuto di sodio come salsiccia, pancetta e tonno in scatola. Il rovescio della medaglia, non mangerete molti cibi preconfezionati ad alto contenuto di sodio-cucinerete molto-e le verdure fresche sono praticamente prive di sodio finché non raggiungerete lo shaker. Vedi tutte le diete a basso contenuto di sale ”

Kosher: ci sono molte ricette kosher con informazioni sul contenuto di carboidrati sul sito Web di Atkins, ma non ci sono piani di menu giornalieri. Vedi tutte le diete kosher ”

Halal: Atkins non offre ricette o guida per halal. Vedi tutte le diete halal ”

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