LE MIGLIORI scarpe da corsa per i corridori dell’avampiede

Sei nel posto giusto per trovare le migliori informazioni dettagliate e consigli sulle migliori scarpe da corsa per i corridori dell’avampiede. Devo sottolineare che la struttura più ideale per una scarpa da corsa dell’avampiede dovrebbe aiutare a stimolare i piedi direttamente su più fronti (es. la scarpa dovrebbe avere una suola sottile e un’infrastruttura flessibile complessiva) ED è zero drop (piatta, senza tacco rialzato), il che rende collettivamente l’atterraggio dell’avampiede più produttivo in modi che consentono un maggiore accumulo di energia elastica nell’arco e nel tendine di Achille, contribuendo ad arricchire la sostenibilità dell’economia di corsa.

Nel complesso, una tipica scarpa da corsa dell’avampiede dovrebbe essere molto minimalista (sensazione di piedi nudi), consentendo ai piedi di sentirsi il più liberi possibile con condizioni materiali naturali, inclusa una suola super-sottile che fornisce una vasta assistenza sensoriale E dovrebbe essere leggera, per cui una scarpa da corsa minimalista e ispirata a piedi nudi può migliorare le prestazioni di corsa grazie alla loro massa ridotta (Devert et al., 2008; Franz et al., 2012). Pertanto, più leggero è, meglio è. Ha perfettamente senso.

Se sono le Sockwa X8 (a sinistra) o la Vibram KSO EVO (a destra), entrambi sono una delle migliori scelte di correre a piedi nudi-come minimalista scarpe da running per avampiede in esecuzione perché forniscono una ricchezza di input sensoriali critico di conferma sicura ed efficace avampiede sciopero, ma anche la stimolazione sensoriale direttamente rafforza i muscoli del piede intrinseci, che, nel complesso, è una win-win in aiutarvi a ottenere i risultati che avete bisogno nel fare miglioramenti duraturi nel salute del piede e avampiede sciopero forma di esecuzione.

Un altro vantaggio delle scarpe da corsa minimaliste è che promuovono una maggiore attività dei flessori plantari nel piede, aiutando a colpire l’avampiede (Warne& Warrington, 2014) e un passo più breve durante la corsa (Bonacci et al., 2013). Collettivamente, questo accorcia il periodo di frenata, con conseguente minore impatto sul ginocchio.

Come le scarpe da corsa minimaliste, i sandali da corsa minimalisti offrono risultati a cui tutti possiamo puntare per rafforzare la forza del piede, migliorare il controllo dell’equilibrio e aiutare a tirare le corde per riunire uscite biomeccaniche più sicure.

Una cosa che la maggior parte dei corridori ama di più delle scarpe da corsa minimaliste è che si sentono più a proprio agio rispetto alle scarpe da corsa standard. Ad esempio, Fuller et al. 2016 ha scoperto che i corridori con la migliore economia di corsa indossavano scarpe minimaliste, ma avevano anche il più alto livello di comfort percepito rispetto alla corsa nelle calzature da corsa standard. La ragione per cui le scarpe minimaliste funzionano meglio: si sentono naturali e si muovono con il piede invece di limitarlo. E, la sensazione a piedi nudi della maggior parte delle scarpe da corsa minimaliste ti aiuta a sentire il terreno e guidare il tuo attacco dell’avampiede, il modo più comodo per correre.

Se preferisci un po ‘ di ammortizzazione sotto il piede, ti consiglio l’Altra Escalate. Le Escalate sono strutturalmente condusive per l’avampiede, dando più potenza al tuo passo, ma per la stabilità di atterraggio e scopi di consapevolezza sensoriale, non consiglierei più ammortizzazione sotto i piedi di questi!

Credo fermamente che le scarpe da corsa possano farti o romperti quando si tratta di mantenere la corretta tecnica di corsa dell’avampiede. Questo è il motivo per cui è fondamentale scegliere la scarpa da corsa minimalista corretta!

Di seguito è riportata la mia guida scarpa da corsa minimalista per i corridori dell’avampiede in cui ho elencato le mie scarpe da corsa preferite dell’avampiede che mi sento meglio in esecuzione a piedi nudi e sono più adatte per aiutarti a mantenere la meccanica ottimale dell’avampiede e rimanere senza lesioni.

LE MIGLIORI scarpe da corsa per i corridori dell’avampiede

Vibram Five Fingers

Bikila LS – Suola in gomma sottile da 4 mm offre una durata sufficiente per la maratona; battistrada molto aderente che fornisce molta trazione per le superfici di corsa bagnate e ghiacciate e per i sentieri.

SeeYa LS – Super sottile, a piedi nudi avampiede scarpa da corsa per i sentieri, strade e tapis roulant.

Spyridon LS – Ha più ammortizzazione rispetto alla maggior parte Vibram scarpe da corsa a piedi nudi; destinato per strada e trail running e corsa su superfici bagnate.

KSO – La scarpa da corsa a piedi nudi più versatile di Vibram ed è stata votata anche la più comoda.

KSO EVO – Per condizioni più fresche; destinato sia alla strada che al trail running.

Trek Ascent LR – Fatto per gravi montagnoso, sentieri accidentati, soprattutto in inverno.

KMD EVO – Suola più spessa; realizzata per il trail running e ottima anche per le gare ad ostacoli di fango, come la Spartan Race e la Tough Mudder.

Bikila EVO – Scarpa da corsa a piedi nudi a lunga distanza che gestisce tutti i terreni.

Jaya – Una tomaia in pelle, unica scarpa da corsa a piedi nudi da donna, senza spalline e senza lacci, che può essere indossata in acqua e in inverno.

KMD Sport LS (KomodoSport LS) – Ottimo per la velocità-lavoro; correre brevi distanze; stitch-free interno lo rende super comodo da indossare senza calze.

V-Run-Una versione aggiornata del Bikila; ottimo per lunghe distanze; ha un po ‘ più di imbottitura nella parte centrale del piede; la tomaia è super elastica.

Spyridon MR Elite – Fatto per gravi trail runners a lunga distanza, il MR Elite è durevole per sentieri rocciosi, è grande per la spiaggia in esecuzione, la maratona e corsa ad ostacoli gare. La cucitura è molto resistente e la tomaia è molto sicura, avvolge piacevolmente il piede, mantenendo sporco e piccoli ciottoli.

Vivobarefoot

Ultra-Estremamente leggero; realizzato per la corsa a lunga distanza e gli sport acquatici.

Motus-Il Motus ha più ammortizzazione rispetto alla maggior parte Vivobarefoot scarpe da corsa e Vibram FiveFinger scarpe da corsa, ma è ancora un approccio di buon senso per migliorare la salute del piede e la funzione perché dà buona terra-feel. La sua grande per l’esecuzione di lunghe distanze sulle strade e prese bene quando si esegue su erba.

Sandalo da corsa Achille – Sandalo da corsa a piedi nudi per piedi più larghi.

One M (Uomini) e L (Donne) – Più minimale rispetto al guanto Merrell Vapor; fatto per le corse su strada su cemento, ghiaia, fango e neve; grande per fango corsa ad ostacoli gare.

Stealth-Per la corsa su superfici più lisce, come la strada, pista o tapis roulant.

Evo Pure-Wide toe-box, ideale per le corse su strada qualsiasi terreno.

Stealth 2 WP – Scarpa da corsa a piedi nudi a prova di inverno con suola sottile e aderente da 3 mm per superfici bagnate.

Evo Lite-Ottimo per tutte le condizioni atmosferiche e qualsiasi terreno; viene fornito con una leggera soletta rimovibile.

Stealth II – Una delle scarpe più a piedi nudi di Vivobarefoot; zero drop; buona per la corsa a lunga distanza sulle strade / pista; respira bene, ottimo per l’estate.

Eclipse-Se stai cercando un sandalo da corsa minimalista a piedi nudi, l’Eclipse è un’ottima scelta; suola sottile da 5 mm che è resistente alla foratura e si adatta bene a qualsiasi terreno; flessibilità totale-può essere arrotolato in una palla; ottimo per il trail e la corsa su strada e su superfici bagnate.

Primus Road – Se ti piace l’EVO Pure, amerai la Primus Road. Ha una suola di 3 mm ed è super traspirante con la sua mesh superiore trasparente, e la scarpa è perfettamente progettata per correre sulle strade.

Nimble Toes

Nimble Toes – Progettate in collaborazione con l’allenatore di tecnica di corsa di fama mondiale, Lee Saxby, le Nimble Toes sono Vivobarefoot con steroidi, poiché le Nimble Toes hanno una tomaia e una suola più carnose che fanno un buon lavoro nel fornire una protezione più completa, offrendo al contempo la giusta quantità di terreno necessario per sostenere Come una vera scarpa da corsa minimalista, le dita dei piedi Nimbles sono basse a terra, larghe nella parte anteriore, ma l’aspetto più apprezzato della scarpa è la robusta suola in gomma Vibram sottile 4 mm che mette abbastanza gomma a contatto con il terreno per afferrare saldamente il marciapiede e protegge da eventuali rocce e ramoscelli su cui si può calpestare.

Altra

Escalante – Se amate un sacco di protezione sotto i piedi per le strade, che l’Altra Escalante è il vostro compagno comodo! Nonostante lo spessore dell’imbottitura sotto il piede, l’Escalante, in qualche modo, ha la sensazione simile alle scarpe da corsa più ispirate a piedi nudi! Per non parlare, la struttura del Escalante fa un bel lavoro a guidare il vostro sciopero avampiede a dove deve essere! Inoltre, l’Escalante è l’utilità perfetta per coloro che lentamente si avvicinano al minimalismo e al barefooting.

TadeEVO

Una delle scarpe minimaliste zero drop più morbide, agili e agili che abbia mai avuto è la TadeEVO. Non solo sembrano superbi come una scarpa casual, la TadeEVO è una scelta solida per la corsa su strada di tutte le distanze. La fitta rete chiusa sulle pareti laterali della scarpa accoppiata con l’inquadratura in velluto di pelle, conferisce alla tomaia una costruzione durevolmente robusta che offre una buona roccia e protezione termica e offre una vestibilità aderente in tutto. Inoltre, la suola in gomma sottile 5 mm è flessibile e bendy così funzionale, ma è appiccicoso che migliora la presa su strade bagnate chiazza di petrolio.

Lems

Se sei un grande fan delle scarpe da corsa minimaliste Skora, adorerai Primal 2 di Lem! Come il Skora, la Primal 2 sono sorprendentemente simili in forma e sentirsi come costruzione simile, come una vasta e flessibile toe-box, una ferma sotto i piedi sentire che incredibilmente riproduce le dimensioni sensoriali di essere a piedi nudi, un ultra-leggero ma resistente telaio e una bassa-terra 0-drop suola, che, nel complesso, migliora la falcata naturale di avampiede in esecuzione, che, a sua volta, dà un impulso maggiore nel raggiungere più velocemente, più facilmente sostenuta slancio in avanti. In definitiva, la rete di effetto di correre nel Primal 2s incredibilmente ben valutato è risultati più positivi in termini di prestazioni e nella costruzione di un piede funzionalmente più forte e più duraturo, mettendoti su un percorso molto più sicuro andando avanti.



Inov-8

Bare-XF 210 – Zero drop, estremamente versatile, ideale per la Dura Mudders e Spartan Gare.

Bare-XF 260-Perfetto non solo per l’avampiede, ma è comunemente usato anche per il sollevamento pesi.

Luna Sandals

L’originale Luna’s – Super confortevole sandalo da corsa a piedi nudi; offre molta trazione con la sua suola in gomma Vibram “monkey grip” da 7 mm; maniglie che corrono sulle strade e sui sentieri moderati.

Xero Shoes

Amuri Cloud-Sandalo da corsa a piedi nudi ultra sottile che è super-facile da allacciare!

Amuri Z-Trek-un sandalo da corsa a piedi nudi ultra-sportivo senza il fastidioso cinturino in punta!

Amuri Venture-Sandalo da corsa a piedi nudi ad alte prestazioni che viene già allacciato (come tutti i sandali di Xero Shoes) ed è fatto per le ultra-maratone.

Merrell

Vapor Glove – Grande sia per strada e off-road in esecuzione; traspirante e super leggero.

Trail Glove 3 – Robusta scarpa da trail running abbastanza resistente per punire i sentieri rocciosi.

Tesla

Tesla ha una scarpa da corsa che sembra molto simile al Merrell Vapor Glove. Sembra anche proprio come il guanto vapore, troppo.

Sockwa

G4 – Un’altra scarpa da corsa a piedi nudi alternativa alle Vibram FiveFingers e mantiene i piedi piacevolmente caldi sulla neve.

X8-Un’altra scarpa termica che ti terrà i piedi tostati in inverno; suola più spessa, in modo da non sentire alcun ghiaia sul vostro tatto.

G Hi-Questa scarpa è stata realizzata per l’avampiede con una delle suole più sottili (2 mm di spessore) che è incredibilmente resistente per qualsiasi terreno, quindi sai esattamente dove atterrare sull’avampiede quando corri. Inoltre, il design della scarpa mantiene i detriti fuori. La tomaia in neoprene non solo mantiene i piedi asciutti, ma anche caldi. Questa è davvero una scarpa a piedi nudi multiuso.

Asics

GEL-Fortius TR – Questa è una scarpa da corsa a piedi nudi per tutti gli usi; ottima per il cross-training: arrampicata, dead-lifting; ottima per i sentieri.

Piranha Sp4-Una scarpa minimalista con un po ‘ di protezione sotto il piede; super leggero, ottimo per le corse e la distanza e super confortevole.

Mizuno

Wave EVO Levitas – Super traspirante, tremendamente leggero, resistente suola zero-drop, costruito per la corsa a lunga distanza.

Wave Universe 5 – Senza tacco, piuma leggera, corsa piatta.100% Nike Free 100% Nike Free 100% Nike Free 100% Nike Free 100% Nike Free 100% Nike Free 100%.0 Cross Bionic – Questa è l’unica scarpa da corsa Nike a piedi nudi adatta per la corsa dell’avampiede più minimalista rispetto ai 3.0 e 5.0 gratuiti che sono stati collegati a lesioni nei corridori.

Skora

Fit – D-larghezza toe-box, spazioso, grande per ultra-corsa.

Phase-X – Suola spessa, resistente per ultra-maratone, ampia toe-box.

Forma – Per lunghe corse dure; ampio toe-box; forma generale ospita naturalmente anatomia del piede.

Pearl Izumi

Pearl Izumi non ha molte scarpe da corsa minimaliste, ma ha EM Road N 0 che è un ottimo costruttore di forza d’attacco dell’avampiede ed è ottimo per qualsiasi corsa corta, lunga e super lunga.

Saucony

Saucony è un altro marchio che ha bisogno di creare scarpe più minimaliste oltre al loro Hattori LC, che è una versione più ammortizzata del Merrell Vapor Glove.

Calze d’acqua

Per un’alternativa più economica alle scarpe da corsa minimaliste dell’avampiede sopra elencate, puoi sempre controllare Walmart, Target, athletic stores e Amazon che vendono calze d’acqua, che sono sicuramente un modo più economico per accedere all’input sensoriale che può darti l’aiuto meccanico di cui hai bisogno e può rinnovare la tua capacità di mantenere i piedi forti in modo sostenibile.

Acqua calze sono compatibili, come la maggior parte a piedi nudi scarpe da corsa, per cui il flusso continuo di feedback sensoriale che si ottiene dalla sottile suola, si attiva automaticamente una vasta gamma di riflessi nella parte inferiore della gamba in modo che si ri-capitalizzare al meglio i movimenti di efficienza e meccanica efficacia e dovrebbe essere parte della soluzione per far ripartire la forza del piede e la funzione.

FeelGrounds – Se siete alla ricerca di una scarpa più casual, più elaborato, formale dall’aspetto minimalista per le notti in città, lunghe passeggiate o trekking leggeri off-road o lunghe giornate in ufficio, le scarpe minimaliste FeelGrounds andare al di là di fornire su tutto ciò che. I FeelGrounds hanno uno stile senza tempo e sono stati realizzati pensando alla funzionalità e al comfort per tutto il giorno. Costruito su un ampio e sottile 5-mm piattaforma di gomma che è super bendy e promuove una più ampia gamma di punta splay nella parte anteriore e la diffusione del metatarso teste, il FeelGrounds sono essenzialmente di forma anatomica ed ergonomicamente-friendly, consentendo ai piedi di lavorare da soli, rendendo la scarpa un ottimo strumento di rafforzamento del piede!

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Fuller et al. Effetti di una scarpa minimalista sull’economia di corsa e sulle prestazioni di corsa di 5 km. J Sport Sci, 2016; 34: 18, 1740-1745.

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Bretta Ricchezze

“Io credo che il avampiede strike è il motore di esecuzione di endurance…”
BSC Neurobiology; MSc Biomechanics candidate, ultra minimalist runner& fondatore di RunForefoot. Ero un attaccante di tacco, sempre ferito. Mi sono ispirato al grande Tirunesh Dibaba per provare l’avampiede in esecuzione. Ora sono libero dalle ferite. Questo è il motivo per cui ho lanciato Run Avampiede, per sostenere la salute & prestazioni benefici di avampiede in esecuzione e per aumentare la consapevolezza sui pericoli di tacco colpisce, perché il mondo ha bisogno di sapere.

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