Ryan Reynolds Workout Routine and Diet Plan

Ryan Rodney Reynolds è un canadese nato pezzo di Hollywood, che è ben noto per la sua forma fisica e corpo fortemente costruito. Non manca mai le sue sessioni di allenamento ed è molto serio su di loro. Se gli viene detto di perdere 20 chili di peso corporeo in un certo periodo di tempo, si attacca al programma di allenamento richiesto. Il suo impegno per il fitness e il lavoro è ciò che ci fa amare lui.

Ryan Reynolds

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Ryan rinnova l’allenamento per Lanterna Verde

Bobby Strom, il personal trainer di Reynolds è l’uomo dietro il suo corpo muscoloso. Bobby ha motivato e allenato in modo intelligente Reynolds per 8 anni per ottenere un corpo perfetto. Allenatore di Los Angeles, Bobby ha detto che fa quel programma di allenamento per Reynolds che può farlo apparire al meglio e dare il meglio di sé nei film.

“Per ogni film, c’è un programma diverso di esercizi”, ha detto Bobby. Per il film 2011 Green Lantern, ha creato una sorta di supereroe di routine di allenamento per Reynolds, che ha preso di mira quasi ogni gruppo muscolare, dall’allenamento della forza allo yoga al Pilates al kickboxing agli esercizi di base. È stato fatto lavorare 7 giorni alla settimana, 90 minuti al giorno, per 6 mesi. Si può vedere la dedizione di Reynolds verso il suo ruolo in Lanterna Verde.

Non c’è un solo esempio, ma anche altri, dove ha dimostrato la sua forma fisica di alto livello. Nel 2008, ha corso una gara di maratona a New York City per raccogliere fondi per combattere il morbo di Parkinson. Ha dato la sfida a se stesso e ha finito la gara in meno di 4 ore e ha raccolto circa funds 80.000 in fondi.

Ryan Reynolds Marathon Running

Ryan Reynolds Sample Workout Routine for Green Lantern

Inizia il suo allenamento con la corsa, sul tapis roulant per riscaldare il suo corpo, per 10-15 minuti.

  • Allenamento addominale: dopo il riscaldamento, il corpo diventa più flessibile e puoi eseguire meglio gli esercizi. Fai 20 minuti di allenamento ab.
  • Declino panca Sit up – 15 a 20 ripetizioni
  • Appeso gamba Ascensori – 15 a 20 ripetizioni
  • Braciole di legno su cavo – 15 a 20 ripetizioni

Fare la serie di esercizi di cui sopra 4 volte.

  • Walking Affondi – Camminare Affondi concentrarsi sulla parte inferiore del corpo, in particolare i glutei, muscoli posteriori della coscia e quad muscoli delle gambe. Fai questi esercizi con / senza pesi, a seconda di quale ti si addice. Fai da 3 a 4 serie di 50 ripetizioni ciascuna. Per la dimostrazione, vedere il video qui sotto.
  • Panca piatta-3 set da 15 a 20 ripetizioni ciascuno
  • Panca inclinata-3 set da 15 a 20 ripetizioni ciascuno

I suddetti 2 esercizi mirano ai muscoli pettorali superiori, alle spalle e ai tricipiti. Fornisce una grande forza complessiva. Per una dimostrazione, vedere questo video qui sotto.

Oltre agli esercizi di esempio sopra elencati, l’allenatore Bobby Strom fa passare Reynolds attraverso una serie di altri esercizi come BOSU ball, TRX (suspension training), Yoga, Kickboxing, Pliometria, Pilates. Questi esercizi lo rendono più forte e lo tengono lontano dalla noia.

Ryan Reynolds Diet Plan

Ryan Reynolds mangia regolarmente, dopo ogni 3 ore per bruciare più grassi. Il suo allenatore dice,

“Il tuo corpo non ha bisogno di immagazzinare il grasso se lo nutri tutto il tempo.”

Ha mangiato carboidrati solo dopo le sue sessioni di allenamento. Inoltre, cucina il suo cibo da solo poiché non ha uno chef personale. Quindi, fa un pasto in anticipo e lo congela.

Mattino

  • 2 Albumi d’Uovo
  • Fetta di Avocado (fonte di Grassi)
  • Tazza di farina d’Avena

a Metà Mattina Spuntino

  • Protein Bar

Pranzo

  • Pollo / Tonno Avvolgere
  • Insalata

Spuntino di metà Pomeriggio

  • Frullato di Proteine
  • Mandorle

Spuntino Serale

  • Protein Bar
  • la Frutta, come mela
  • Mandorle

Cena

  • Insalata
  • Pesce
  • Riso
  • Verdure

Quindi, è necessario aver ottenuto un assaggio del passione che questo Van Wilder e Blade Trinity star possiedono per la sua forma fisica.

Ryan Reynolds 2017 Segreti di allenamento e dieta

Ryan Reynolds non è solo un attore fantastico, ma è anche una persona straordinaria. Lavora costantemente per il fitness e si prepara per ciascuno dei suoi ruoli cinematografici con uguale dedizione. Qui, si arriva a scoprire non solo i suoi recenti segreti di allenamento e di dieta, ma si arriva anche a conoscere come facilmente accetta i suoi difetti e perché non farà molte delle sue acrobazie cinematografiche da solo.

Pianificazione degli allenamenti

Se vuoi apparire e sentirti bene, dovresti provare a pianificare i tuoi allenamenti come l’attore Deadpool (2016). Accede ai programmi online del suo allenatore Don Saladino ogni volta che ha un po ‘ di tempo libero.

Preferisce programmi online piuttosto che incontrare il suo allenatore durante la mattina presto. Anche il suo consiglio ai fan è simile; dovresti pianificare i tuoi allenamenti come pianifichi i tuoi viaggi.

Attaccare allo stesso allenatore, se è grande, è un altro consiglio che puoi ottenere dato che è stato attaccato a Don per gli ultimi 8 anni e i risultati sono abbastanza eccellenti.

Accetta i tuoi difetti

L’attore di talento vuole anche che tu impari ad accettare i tuoi difetti. Recentemente ha ammesso che non è molto bravo a cucinare e lo sa bene. Ha anche scherzato sul fatto che se riprende a cucinare, probabilmente ci sarebbe un incendio nella struttura.

Segreti di dieta

L’attore canadese ama assicurarsi che i suoi pasti consistano in cibi puliti e integrali. Prende anche questi pasti a intervalli da 3 a 4 ore quando è in carica per un ruolo (che probabilmente sta facendo per Deadpool 2-2018).

Apprezzare gli altri

I due ragazzi e una ragazza e un attore Pizzeria (1998-2001) apprezzano la dedizione dimostrata da Hugh Jackman al suo mestiere. Ammette che non può mangiare alle 2 del mattino come gli altri attori. Se è sveglio alle 2 del mattino, è probabile che qualcosa non vada nella sua vita.

Segreti di allenamento

Saladino pensa che il marito di Blake Lively sia nella forma migliore della sua vita al momento e che i risultati dei tentativi di fitness siano migliorati nel tempo. Ora, non lascia la palestra spazzata via, anni fa, l’avrebbe fatto.

Uno degli allenamenti che fanno è invertire scricchiolii in quanto aumentano la sua forza addominale inferiore e non rappresentano un rischio di lesioni alla colonna vertebrale. Don rimane anche cauto e non sovraccaricare gli addominali. Egli ritiene che come molte persone giudicano la forma fisica dell’altra persona dagli addominali, la gente spesso li overtrain. Non fa lo stesso errore mentre allena le stelle.

I due migliori esercizi addominali a suo parere sono stacchi e squat in quanto questi esercizi coinvolgono tutto il corpo.

Si può avere un assaggio di Deadpool 2 Ab Allenamento qui sotto:

Giorno 1

4 & 8 ripetizioni di Hanging Leg Raise, 4 set & 12 ripetizioni di Crunch Cavo, 4 set & 10 ripetizioni di Mina e 4 set & 25 metri Su/Giù per Portare

Giorno 2

4 & 12 ripetizioni di Reverse Crunch (con ascensore), 4 set & 12 ripetizioni di Ab Roller, 4 set di 40 metri di carichi di Portare e 4 set di Breve Plancia Lato della durata di 60 secondi ciascuno.

Per saperne di più tali allenamenti, visitare questo link.

Non fare le sue acrobazie

Anche se Reynolds si sta allenando duramente per Deadpool 2, molti fan potrebbero sentirsi delusi sapendo che non farà le sue acrobazie. Ha rivelato che ha ridotto la pratica di fare le sue acrobazie da 2013 quando è stato ferito sul set di Safe House.

Da allora, ha fatto affidamento su quattro stuntmen. Mentre faceva acrobazie in passato, ha anche rotto alcune vertebre nel collo. Era piuttosto serio, e il dottore suggerì persino di prendere l’aiuto degli stuntmen.

Ryan Reynolds Deadpool 2 Workout

L’allenatore di Ryan Don Saladino ha rovesciato i fagioli su come Ryan si è allenato per il film di successo Deadpool 2 (2018). Ha detto che hanno prestato molta attenzione ai suoi movimenti e funzionalità.

Saladino ha anche dichiarato che Reynolds è nella migliore forma della sua vita perché sta ottenendo risultati migliori e non lascia la palestra dopo essere stato troppo esausto, cosa che ha fatto prima. Ha anche detto che chiunque potrebbe ottenere un corpo da supereroe ovunque, anche senza una palestra.

Devi sfidare il tuo corpo conoscendo i tuoi limiti (quando devi smettere di spingerti per non ferirti).

Come fare Ryan Reynolds’ ‘Deadpool 2’ Allenamento?

Se vuoi avere un corpo come Ryan Reynolds in Deadpool 2, allora dovresti completare tre round del circuito 1 e 5 round del circuito 2 mentre chiudi la sessione con un finisher a 5 round.

Circuito 1

Esso comprende facendo 3 giri dei seguenti esercizi:

  • 10 ripetizioni Laterale Vincolato
  • 10 ripetizioni di Medicina Palla Sbatte
  • di 50 metri di Agricoltore del bagaglio a mano

Circuito 2

prevede di fare 5 giri dei seguenti esercizi:

  • 10 ripetizioni di un sacco di sabbia Affondi
  • 10 ripetizioni di Piano Bilanciere Premere
  • 10 ripetizioni di Chin-Ups
  • terminato l’allenamento

Hai bisogno di finire l’allenamento facendo 5 giri di Assalto AirBike per 30 secondi e poi riposare per 30 secondi, ogni.

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