より多くの水を飲むための25の方法

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より多くの水を飲む方法ピン画像

あなたが今脱水されているかどうかを確認するための非科学的なテスト。 あなたの手の後ろに皮膚をつまむ。 あなたの皮は着陸を付ける体操選手のような形に、戻ってはねますか。 またはそれは広がり、解決する甘い時間を取るか。 あなたが後者に答えた場合、それはより多くの水を飲む時間です。

Openfitのワンミニッツミールプランでより多くの健康と栄養のヒントを見つけてください! 今日はここから始めましょう。 あなたは私たちが水和の重要性を数え切れないほど言うのを聞いたことがあります。

あなたは私たちが水和の重要性を数え それは本当だからです! 体重を減らしたい場合は、より多くの水を飲む必要があります。 あなたが運動する場合は、より多くの水を飲む必要があります。 あなたが健康な肌をしたい場合は、より多くの水を飲む必要があります。水はあなたの体の70%を占めています(そしてあなたの脳は90%の水です!

水はあなたの体の70%を占めています(そしてあなたの脳). あなたの血液とあなたの体のすべての細胞は、ほぼ完全に水から作られています。 警戒するあなたの能力は、適切に機能する臓器を持っており、あなたのトレーニングを最大限に活用するには、あなたがどのように水和に直接関私たちはそれを得る。

私たちはそれを得る。 毎日水和滞在するのに十分な水を飲むことは困難な作業をすることができます。 ここに役立つ25のヒントがあります。 この記事の精神では、どのようにあなたが読んでいるように一口に今自分自身に水のガラスを注ぐことについて? (先に行く、私たちは待っています。

毎日の目標を設定する

知っていることは戦いの半分ですよね? 毎日体重の半分を水のオンスで飲むことをお勧めします。 だから、あなたは180ポンドの重量を量る場合は、2でそれを割ります。 あなたの魔法の番号は90になります。 それは毎日水の90オンス、2.5リットル以上です

目を覚まして飲む

朝のワークアウトのヒント-水を飲む

ガラスを飲む—または二つ! -目が覚めたらすぐに あなたは八時間のための任意の流体を持っていなかったので、これはあなたが一日中になります最も脱水することができます。 あなたのナイトスタンドに水の背の高いガラスを残してみてください、あなたがベッドから出る前にそれを飲む。あなたの水の味

水の当たり障りのない味に興奮していませんか? それは窓を舐めるような味だと思いますか? レモン、押しつぶされたミントの葉、スライスされたきゅうり、またはいちごのくさびを加えることによってあなたの水zingを与えることができる。

容器に投資する

ガラスから飲むことは、紙や発泡スチロールのカップから飲むよりも魅力的だと思います。 そして、それは環境に優しいです。 自宅では、あなたが頻繁に使用したいと思う美しいガラスか投手を示しなさい。

あなたの車の中で、仕事で、あなたのジムバッグに隠すことができるいくつかの再利用可能な水のボトルを購入するので、あなたはどこにいても、この貴重な液体から遠く離れていることはありません。 フィルターが付いている水のボトルもあるので、より多くの水を飲まない言い訳はありません!

リマインダーを設定します

就業日中に毎時飲むように思い出させるためにアラームを設定します。 それが消えるとき、起きて、足を振り、そして結め換え品のための冷水装置に散歩を取りなさい。 あなたは時間をやめることによってあなたの水のクォータを満たすでしょう。

あなたの、えー、水を交換してください

あなたがトイレに行くたびに、水の背の高いガラスであなたの体を補充してください。あなたの犬を歩く前に、あなたの電子メールをチェックするか、仕事のために出発する前に、あなたの再利用可能な水のボトルを埋めます。

他の活動とペアリングそれ

あなたの犬を歩く前に、あなたの電子メールをチェックするか あなたの歯を磨くか、またはあなたの表面を洗浄する前に水のガラスを飲みなさい。 その後、あなたが完了したら、別のガラスを飲みます。

あなたが運動しながらSip

ワークアウト中にめまい-水を飲む人々

脱水はあなたを遅くし、あなたのエネルギーをzapすることができ、あなたの有酸素運動や重量挙げのワークアウトは残忍な感じになります。 あなたの筋肉は液体が流動的に作用することを必要とする従ってより多くの水を飲むこと確実がありなさい。 運動前、運動中、運動後に水分を補給する。

ベッドの前にガラスを飲む

それはあなたが夜中にバスルームにつまずくことはありません場合は、朝まで水和滞在するいくつかのZZZsを または、レモンと蜂蜜の小さな霧雨とお湯のなだめるようなマグカップを試してみてください。あなたは毎日何オンスのソーダ、ジュース、コーヒー、またはビールを吸収していますか?

他の飲料を水に置き換えますか?

ソーダ、ジュース、コーヒー、またはビールを毎日何オンス吸収していますか?

ソーダ、ジュース、コーヒー、または 正直に言って あなたが定期的にventiラテとオレンジソーダを飲む場合は、水のためにそれらを交換します。

それはそこに32オンスです、それらの飲み物を排除する何百ものカロリーはもちろんのこと、あなたを救うでしょう。

あなたはHangryを感じたときに飲む

あなたはスナック攻撃が来て感じた場合は、水のガラスを飲んで、15分待ってください。 体はしばしば脱水の苦しみを飢えと誤読します。

一杯の水があなたの体を補充し、満腹感を感じるのに役立ちます。 あなたはまだ15分後に空腹である場合は、果物の一部または生のナッツの一握りのために到達します。

あなたが食べる前に飲む

あなたが食べる前に水を飲むと、あなたはより満腹感を感じるのに役立ち、あなたはより少なく食べます。 バージニア工科大学栄養学科の研究では、各食事の前(中ではない)に2杯の水を飲むと、体重減少が大幅に増加する可能性があることが示唆されています。 それだけでなく、研究の水を飲む人は体重を減らし続け、それを維持し続けました。あなたの水を食べる

何? はい。. メロン、きゅうり、グレープフルーツおよびセロリのような水で満たされたフルーツを食べることによってさらに水和を加えることができる。

飲む前に飲む

アルコール飲料の間に水を飲むことによって社会的な集まりで自分自身をペース。 あなたはドキドキ二日酔いのリスクを軽減し、あなたの毎日の水の摂取量の目標を達成するのに役立ちます。

飲むゲームにそれを回します

あなたはウォーキング*デッドや魂のゲームにbingingしている次回は、ショット(または一口)を行うことによって、より多くの水を飲むゾンビが派遣されるたびに、または誰かが剣で立ち往生します。p>

あなたの進捗状況を追跡するためにアプリを使用してください

そのためのアプリがあります: あなたはアラームを設定するのファンではない場合は、あなたの進捗状況を追跡し、それはあなたの毎日の水の消費量に来るとき、あなたは全体像を見

それを泡立たせる

ソーダ酒飲みで、発泡性の回復を懇願すれば、フルーツと風味を付けられる光っている天然水を考慮するか、またはあなたの指先で泡立つ水の一定した供給を持つためにSodaStreamに投資しなさい。

それを切り替える

あなたのH2Oのすべてが室温であるか、氷でロードされている必要はありません。 それを混ぜる—暖かい水をレモンと一緒に提供するか、ハーブティーを淹れる。

フィルターに投資する

水道水のファンではない場合は、きれいで爽やかな味のためにフィルター付きの水投手を手に入れてください。

“水の普通預金口座”を作成します

台所にガラス瓶を入れて、あなたが水のガラスを飲むたびに鍋に四半期(またはドル)を追加します。 あなたがそれを知っている前に、あなたは休暇を取るのに十分かもしれません! または、あなたが知っている、あなたの好きなレストランでの夕食。

それを吸う

輝く水を飲む-あなたのためにラクロワ悪いです

何人かの人々は、彼らが大きな一口を取るか、ストロー あなたはより多くの水を飲みたい場合は、あなたの次のガラスに紙のわらや再利用可能な金属やガラスのわらをポップします。

辛い食べ物を食べる

何もあなたが水牛のカリフラワーの咬傷やインスタントポットチキンティッカマサラのようなスパイシーな料理よりも速く氷冷たい水のガラスのために手を差し伸べる必要はありません。あなたが体重を減らそうとしている場合は、より多くの水を飲んでいる間にカロリーをカットするのは簡単です。

ジュースのための水の交換

あなたが体重を減らそうとしている場合は、より多くの水 ジュースであなたのガラスを半分満たし、平らなか光っている水で残りを満たすことによってH2Oへの転移をしなさい。 これに慣れたら、1/4のジュースだけを使用してみてください。

それを競争にする

あなたと一緒に水の挑戦に参加するためにあなたの友人やオフィスの仲間を招待してください。

一人一人が一日あたり飲むどのくらいの水の目標を設定し、スコアを維持します。 水のほとんどのガラスをスキップする人々は昼食を買わなければならない。

疑問があるときは、飲む

頭痛や便秘を含む多くの一般的な苦情は、高いガラスの水を落とすことによって軽減することができます。あなたにどのくらいの水が必要ですか?

誰もが体重、運動強度、腎機能、気候、および他のものに基づいて異なる水分補給のニーズを持っています。 あなたは死の谷に住んでいる場合は、例えば、あなたは水のいくつかのより多くのガラスを追加したいと思うでしょう。それが適切に水和されたときにあなたの体がどのように感じているかに注意を払い、それを手がかりとして使用してください。

必要な量がわかったので、実際に取得している量を追跡する時間です。

あなたのガラスやボトルが保持しているどのように多くのオンスを測定し、あなたが日中にそれを補充する必要があります何度も把握します。

水は他に何をしますか?

あなたの渇きを消すことは別として、水は他の多くの重要な任務を果たします。

  • 体温を調節する
  • 体から廃棄物を洗い流す
  • 潤滑関節
  • 胃の中の胃液に口の中の唾液を介して食べ物を消化する
  • 血流を介して体全体の細胞に栄養素を輸送する

だから、できるだけ早く飲む!

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