マルチビタミンを摂取するのに最適な時間はいつですか?

マルチビタミンを取る必要がある場合は、その栄養素(すなわち、必須ビタミンやミネラル)の吸収を最大化する方法でそれを取るしたいと思 多くの人々のために、朝食はmultivitaminを取る最も便利な時間であるがあなたの朝食が脂肪かオイルの重要な量を含んでいなければ、ビタミンDおよび他の脂溶性ビタミンア、E、およびK.の最もよい吸収を得ない。 その場合、どの食事がほとんどの脂肪およびオイルを含んでいるとのあなたのmultivitaminを取りなさい。 食事とのあなたのmultivitaminを取ることはまたこれらの補足と起こることができる悪心か胃の不調を減らすかもしれない。
ビタミンやミネラルを大量に提供する別のサプリメントを取る場合は、これらはあなたのマルチビタミンで同様の栄養素の一般的に少量と競合 例えば、別のカルシウム補足を取れば、多量のカルシウムがマグネシウム、鉄、銅および亜鉛のようなあなたのmultivitaminの鉱物の吸収を、減らすのであなたのmultivitamin 同様に、ビタミンD、A、E、またはKが付いている別の補足を取れば、あなたのmultivitaminの他の脂溶性ビタミンの吸収を減らすかもしれないのであなたのmultivitaminと
ビタミンB12(高齢者の10-30%が食品からよく吸収しない)と別のサプリメントを取る場合は、一度に少量(約1.5mcgのB12)しか吸収できないので、マルチビタ 少量のB12を1日2回服用することは、必要に応じてB-12レベルを高めるための良い戦略であり、1日1回大量服用するよりも優れている可能性が
マルチビタミン中のカルシウムおよび/またはマグネシウムは、抗生物質、スタチン、および甲状腺ホルモンなどの特定の薬の吸収を妨げる可能性があることに注意してください。 だから、あなたのマルチビタミンよりも一日の異なる時間にそれらを取る。
マルチビタミンを選択するときは、一般的に、各栄養素の毎日の要件まで提供するものと一緒に行くのが最善です。 多くのマルチビタミンは、あなたが必要とするよりもはるかに多くを提供し、これは潜在的に悪影響を及ぼす可能性があります。 私達のMultivitaminの補足の検討の私達の上の一突きを点検しなさい。

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