自転車の重量はどれくらいですか?

サイクリスト

より少ない総重量を運ぶことは絶対に多くのサイクリストが最も軽いバイクを持っていることを向け、最もよいライダーは非常に細いボディを持っている理由であるあなたの循環の性能に影響を与えることができる。 いくつかのギア中毒は、可能な限り光のように彼らのセットアップを取得するために、機器の各グラムの重量を量る限り行く。 自転車からサングラスまでの製品は、通常、どのアイテムが最も軽いかを示すためにグラムで体重をリストします。 彼らはサイクリングコミュニティで知られているように、”重量Weeniesは、”これらの軽量アイテムのために余分に支払うことをいとわない。 ライトギアへの投資は、スピードを購入する簡単な(高価ですが)方法ですが、別のオプションがあります:あなたの体!

努力のタイプ

あなたが行う乗馬のタイプは、パフォーマンスのために減量に焦点を当てる必要があるかどうかに影響を与えることがで 平坦な道路やスプリント仕上げは、重量の状態の変化から大幅な改善は見られません。 しかし、長いヒルクライムやコーナーからのスプリントのような状況では、より軽いサイクリストとより軽いサイクリストを比較するときに必要なエネル ベストバイクスプリットなどのデータ分析を使用すると、さまざまな重みで特定の乗車で時間がどれだけ改善できるかを正確に示すことができます。

重量への電力

これは、重量比への電力として知られています;サイクリング性能のマーカー. この比率では、重量が減少し、電力が増加したり、同じままであっても、あなたは本質的に同じ結果を持つために少ない作業をしているので、自転車での あなたの比率を見つけるには、単にキログラムの重量であなたの力を分割します。 例えば、300ワットを保持できる50kgサイクリストは6の重量比に力を持っていますが、300ワットを保持する80kgサイクリストは3.8の重量比に力を持っています。 その80kgライダーは300ワットを出しなければならず、50kgライダーは190だけをやっています。 重量を失うことは、この比率を改善するための素晴らしい方法ですが、パワーを向上させることも重要です。 あまりにも多くの重量をドロップしたり、フィットネスを維持せずに重量を失うサイクリストは有益ではない彼らの力の低下が表示されます。 重要な注意は、体重に対するパワーは総体重に基づいているということです。

筋肉対質量

重要な注意は、体重に対するパワーは総体重に基づ 極度の細いボディか余分脂肪があるかどうかこの同等化の部分ではない。 これはその重量がまだあなたが運ぶのにエネルギーを使用しなければならない重量であるのである。 より多くの筋肉固まりを持っていることはよりよい短距離走者またはより強い全面的に作るかもしれないがまだ上記の物のような重量ベースの状 当然筋肉はより多くのカロリーを燃やし、より細いボディを維持することをもっと簡單にする。 あなたのフレームのより多くの筋肉を持っていることはまた出力を改善し、傷害の危険を減らすのを助けることができます。 あなたが現在運んでいるより多くの余分な体重、より多くのあなたは、総体重またはBMIに焦点を当てる必要があります。 健康な重量が得られれば、より多くの利益は体脂肪の測定を見、ある調子を与えられた、細いおよび強いボディの方に働くことによって来ます。

健康状態

あなたが失わなければならないより多くの重量は、より重要な影響の減量は、そのような息切れの減少、関節への圧力の低下、改善されたグルコース代謝など、健康的なBMIを得ることに関連する健康上の利益のためにあなたのパフォーマンスにすることができます。 あなたの身長のための健康的な体重になることは、ステップ1でなければなりません。 既に大きい形態のサイクリストのために、より多くの重量を失うことはより少しポンドを強く引くことが努力をもっと簡単にするので性能の利

もちろん、多くのサイクリストは体重減少をあまりにも遠くに取ることができます。 低すぎるBMIに達すると、怪我のリスクを高め、回復を遅らせ、電力出力を減らし、疲労を増加させ、栄養欠乏のリスクを高め、女性アスリートのホルモンを乱す可能性があります。 超軽量であることはあなたをより速くするかもしれませんが、怪我をしたり、疲れたり、栄養失調になったりすると、長期的にはより良い選手にはなりません。

あなたのバイクと体から体重を減らすことは、あなたがより速く、より競争力のあるアスリートになるのを助けることができます。 あなたのギヤの重量を量り、できればより軽い選択を捜しなさい。 あなたが余分な体重を持っている場合は、数ポンドを失うことに焦点を当てます。 いろいろな全食糧および釣り合った食事を含んでいる食事療法のあなたの燃料の選択をきれいにすることを向けなさい。 まだ適性に取り組んでいる間遅い、安定した方法の負けた重量はポンドを落とすと同時に負けた力からの保ちます。 スポーツ栄養士と協力することで、これらの改善を支援することもできます。

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