Kan Du Trene på Din Periode?

de fysiske og mentale fordelene med trening stopper ikke bare fordi du har din periode. Faktisk kan stikker med en rutine faktisk bidra til å lette noen av de vanlige klager som følger menstruasjon.

Ifølge Dr. Christopher Holligsworth er perioden en kompleks tid fra et hormonelt synspunkt. «Både progesteron og østrogen er på sitt laveste i hele perioden av menstruasjonsfasen, noe som kan få folk til å føle seg trette og mindre energiske,» forklarte han.Med det sagt, å unngå trening kommer ikke til å spare energi eller få deg til å føle deg bedre. I stedet for å stoppe all aktivitet i løpet av perioden, bruk denne uken som en mulighet til å prøve noen nye treningsøkter. Her er fem fordeler med å trene i løpet av perioden.

Reduser pms-symptomer

hvis du opplever tretthet Og humørsvingninger i dagene frem til mensen og i løpet av syklusen, kan regelmessig aerob trening redusere disse symptomene.

Tapp inn i endorfinene

fordi trening gir deg en naturlig endorfin høy, kan det heve humøret og faktisk få deg til å føle deg bedre. Brandon Marcello, PhD, mener en av de viktigste fordelene med trening mens du er i din periode, er endorfinfrigivelsen og treningen «høy.»Han sa også at siden endorfiner er en naturlig smertestillende, når de slipper ut under trening, kan du føle lettelse fra ubehagelige perioder.

Opplev mer styrke og kraft

en studie fant at de to første ukene av menstruasjonssyklusen (dag en er den første dagen i perioden) kan tillate deg å oppleve større gevinster i styrke og kraft på grunn av lave nivåer av kvinnelige hormoner.

Forbedre humøret

Styrke og kondisjonstrener og grunnlegger OG ADMINISTRERENDE DIREKTØR I BIRTHFIT, Dr. Lindsey Mathews, sa trener på dette tidspunktet vil forbedre humøret og øke sirkulasjonen. Trening har også en tendens til å lindre kramper, hodepine eller ryggsmerter forbundet med perioden.

Bekjempe smertefulle perioder

hvis du opplever smertefulle perioder, også kalt dysmenorrhea, vet du altfor godt hvor ubehagelig denne tiden av måneden kan være. Den gode nyheten er at øvelser som lett gange kan hjelpe deg med å redusere disse symptomene.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *