노련한 구운 레시피 그룹화

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노련한 구운 레시피 그룹화

3.9-36 투표를

그룹화,구성원의 농 가족, 은 주로 발견에서 떨어져 바다의 해안의 플로리다 대서양국이 정한다. 남미,중미 및 멕시코만 근처에서도 찾을 수 있습니다. 우리 그루퍼의 대부분은 플로리다에서 왔으며 일년 내내 이용 가능합니다.

그루퍼 물고기는 온화하고 독특한 풍미를 지닌 단단하면서도 벗겨지기 쉬운 육체를 가지고 있습니다. 그것은베이스와 넙치 사이의 다소 십자가입니다. 그것은 조미료에 아주 잘 걸리고 조지 포먼 그릴에 멋지게 요리합니다. 구운 그루퍼 샌드위치는 물고기가 풍부한 미국 남부에서 인기있는 치료법입니다.

그루퍼의 3.5 온스 서빙은 92 칼로리에 불과하며 만 포함되어 있습니다.포화 지방 2 그램. 그것은 서빙 당 19.4 그램의 훌륭한 단백질 공급원입니다. 이 물고기는 비타민 B-12,셀레늄,인 및 칼륨이 풍부합니다.

셀레늄은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 암과 같은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 비타민 B-12 는 제대로 작동하는 신경계와 적절한 에너지 수준을 유지하는 데 중요합니다. 그래서,당신이 그것을 얻을 수있을 때이 물고기를 먹으십시오.

구운 그루퍼 요리법

대부분의 생선 필레와 마찬가지로 그루퍼는 포먼 그릴에서 요리하는 데 4~5 분 밖에 걸리지 않습니다. 나는 개인적으로 그것을 굽고 전에 그루퍼에 조미료의 좋은 혼합을 추가하고 싶다. 그것은 많은 조미료,특히 케이준과 검게하는 향신료와 허브에 맞설 수있는 물고기 중 하나입니다. 이 기본 조리법에서 우리는 먼저 잘 계절을 정하고 물고기가 조금 쉬거나 마리 네이드에 담그는 것을 허용 할 것입니다.

노련한 구운 그룹화

재료:

  • 1 파운드 그룹화 레스토랑에서는 아침 식으로 절단지 4 동일한 조각
  • 엑스트라 버진 올리브오일(EVOO) 코트
  • 1tsp 샐러리는 소금
  • 1tsp 갈은 후추
  • 1 작은 술,파프리카
  • 1/2 술을 마늘 분말
  • 핀치 또는 2 고추

전체시간:20 분,준비 시간:15 분 요리시간:5 분–제 2 명
저자: Diana

오시는 길:

1. 작은 그릇에 모든 건조 조미료를 합친다. 물고기의 양쪽 전체에 EVOO 를 문지릅니다. 그런 다음 필렛을 건조 조미료로 코팅하고 최대 30 분 동안 따로 보관하십시오.2. Gf 그릴을 약 5 분 동안 높게 예열하십시오.3. 그릴 접시에 약간의 EVOO 를 닦으십시오. 필렛을 그릴에 놓고 상단을 닫습니다. 필렛이 얼마나 두꺼운 지에 따라 4 분 또는 5 분 동안 요리하십시오. 그들은 단지 불투명하고 중앙에 벗겨져 있어야합니다. 필렛을 뒤집을 필요는 없습니다.

구이 그루퍼 샌드위치

재료:

  • 4 부드러운 빵과 같은 햄버거 빵
  • 1-1/2TBS 실온에서 버터
  • 에서 주스 1/4 레몬
  • 4TBS 마요네즈(대략적인 금액)
  • 12 얇은 피클 조각
  • 4 잎의 메인 또는 빙산의 상추
  • 4 의 얇은 조각을 잘 익은 토마토
  • 구이 그룹화를 위의 두 가지 방법 중 하나로

오시는 길:

1. 빵에 버터를 뿌리고 상단이 열린 GF 그릴에서 최대 2 분 동안 토스트하십시오.3. 샌드위치를 조립하십시오:양상추를 바닥 롤빵에 놓고 토마토,생선,그리고 피클을 넣으십시오. 조립 된 샌드위치를 다른 롤빵 반으로 꼭대기에 올려 놓고 즐기십시오.

그루퍼 샌드위치의 측면

구운 그루퍼 샌드위치에는 훌륭한 측면이 필요합니다. 이 샌드위치 조리법은 파삭 파삭 한 감자 튀김이나 포먼 구운 감자 라운드와 함께 좋습니다. 그것은 또한 바삭 바삭한 측면 슬로와 함께 우수합니다. 다음은 샌드위치와 짝을 지을 수있는 2 가지 조리법입니다.

구운 감자

경우에 당신은 그릴 감자하기 전에 물고기,그냥 따뜻하게 보관하십시오에서는 저 오븐까지의 샌드위치는 조립됩니다.

재료:

  • 3 개 또는 4 개 중 화이트 감자
  • 엑스트라 버진 올리브오일(EVOO)코트
  • 바다의 소금과 금이 맛 고추

오시는 길:

1. GF 그릴을 높게 가열하십시오.2. 감자에 피부를 남겨 두지 만 먼저 잘 씻으십시오. 1/4″두께의 라운드로 슬라이스하고 EVOO,소금 및 후추로 모든면을 코팅하십시오.3. 상단이 닫힌 상태에서 최대 10 분 동안 그릴. 7 분에 확인하십시오.

Easy Cole Slaw

적어도 30 분 동안 냉장고에서 차게 할 수 있도록 생선을 그릴 전에 이것을 만드십시오. 하루 앞당겨도 좋습니다.

재료:

  • 1/2 머리가 녹색의 양배추
  • 2 큰 당근
  • 1-1/2 컵을 마요네즈
  • 3TBS 설탕
  • 3TBS 화이트 와인 식초
  • 1/2tsp 바다 소금
  • 1/2tsp ground 고추

오시는 길:

1. 큰 그릇에 마요네즈,설탕,식초,소금 및 후추를 합친다.2. 상자 강판을 사용하여 양배추와 당근을 갈가리 찢습니다. 또는 푸드 프로세서의 슈레더 부착물으로이 작업을 수행하십시오. 갈가리 찢긴 채소를 그릇에 넣고 드레싱으로 코트에 던지십시오. 적어도 30 분 동안 식히십시오.

최종 생각

그룹화는 다양한 생선 먹는 일년 내내에서 남쪽입니다. 북쪽으로 오는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그것이 북쪽에 나타날 때 그것은 보통 여름에 있습니다. 즉,야외 행사에서 굽고 먹기에 완벽한 물고기가됩니다.

고 싶은 것으로 봉사하고 념,구이 요리는 그룹화 건조,선명한 화이트 와인과 같은 소비뇽 블랑 또는 unoaked chardonnay. 또한 무엇을 잘 이 생선,특히 샌드위치,레시피는 차가운 얼음,오래 된 학교를 거치했습니다 미국에서 맥주병입니다. 알코올이 당신의 일에 없다면,나는 그루퍼와 함께 신랄한 수제 레모네이드를 추천합니다. 즐겨라.

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