라이언 레이놀즈는 일상적인 운동과 다이어트의 계획

라이언 로드 레이놀즈는 캐나다 태어난 할리우드 덩어리,사람은 잘 알려진 그의 피트니스 강하게 내장된 몸입니다. 그는 자신의 운동 세션을 놓치지 않으며 그들에 대해 매우 진지합니다. 그가 일정 기간에 20 파운드의 체중을 잃는다 고 말하면,그는 필요한 운동 일정을 고수합니다. 피트니스와 일에 대한 그의 헌신은 우리가 그를 사랑하게 만드는 것입니다.

라이언 레이놀즈

이동하여

라이언 Renolds 운동을 그린 랜턴

스트롬비,레이놀즈’개인 트레이너가 뒤에 남자 자신의 근육질 몸. 바비는 완벽한 몸매를 얻기 위해 8 년 동안 지능적으로 동기를 부여하고 훈련 해 왔습니다. 로스앤젤레스의 트레이너,바다는 말을 들을 만드는 운동에 일정한 레이놀즈 수 있는 그에게 최고의 모양과 그의 최고의 영화.

“모든 영화에 대해 다른 운동 일정이 있습니다.”라고 Bobby 는 말했습니다. 2011 년 영화 그린 랜턴,그가 만든 슈퍼 히어로 종류의 운동이 일상적인을 위한 레이놀즈는 타겟으로 거의 모든 근육 그룹의 힘에서 훈련을 요가를 필라테스를 경기하는 핵심 연습니다. 그는 일주일에 7 일,하루 90 분,6 개월 동안 일하게되었습니다. 그린 랜턴에서 자신의 역할을 향한 레이놀즈의 헌신을 볼 수 있습니다.

그가 자신의 최상위 체력을 입증 한 단 하나의 예가 아니라 다른 사람들도 있습니다. 2008 년 그는 뉴욕시에서 파킨슨 병 퇴치를위한 기금을 마련하기 위해 마라톤 경기를 뛰었습니다. 그는 자신에게 도전을주고 4 시간 이내에 경주를 끝내고 약 8 만 달러의 기금을 모금했습니다.

라이언 레이놀즈를 달리는 마라톤

라이언 레이놀즈는 일상적인 샘플 운동한 그린 랜턴

그는 자신의 운동으로 실행,러닝머신에서 온 그의 몸을 위해로 10~15 분 정도 소요됩니다.

  • 복–운동 후 따뜻하게 몸이 더 유연하고 수행할 수 있습니다 운동을 더합니다. 20 분간의 ab 운동을하십시오.
  • 하락을 벤치에 앉아서 업–15 20 담당자
  • 매달려 리프트 다리–15 20 담당자
  • 목제 갈비에는 케이블–15 20 담당자

위의 설정된 운동의 4 번입니다.

  • 워킹 런지-워킹 런지(Walking Lunges)는 하체,특히 다리의 둔부,햄스트링 및 쿼드 근육에 중점을 둡니다. 어느 것이 든 당신에게 맞는 가중치가 있거나없는 이러한 운동을하십시오. 각각 50 명의 담당자를 3~4 세트하십시오. 데모를 보려면 아래 비디오를 참조하십시오.
  • 플랫 벤치–3 세트의 15~20 담당자 각
  • 경사 벤치–3 세트의 15~20 담당자 각

위의 2 운동을 대상으로 상부의 가슴 근육,어깨와 삼각. 그것은 훌륭한 전반적인 힘을 제공합니다. 데모를 보려면 아래 비디오를 참조하십시오.

다 위에서 나열한 샘플 운동,트레이너는 바비 스트롬은 레이놀즈 시리즈를 통해 이동의 기타 운동뿐만 아니라 다음과 같 BOSU 공 TRX(서스펜션 훈련),Yoga,Kickboxing,우,필요가 없습니다. 이 운동은 그를 더 강하게 만들고 지루함에서 멀어지게합니다.

Ryan Reynolds 다이어트 계획

Ryan Reynolds 는 더 많은 지방을 태우기 위해 매 3 시간 후에 정기적으로 먹습니다. 그의 코치 말한다.

“당신의 몸을 필요로하지 않는 저장하는 경우 지방을 공급합니다.”

그는 운동 세션 후에 만 탄수화물을 먹었습니다. 또한 그는 개인 요리사가 없기 때문에 음식을 직접 요리합니다. 그래서 그는 미리 식사를 만들고 그것을 얼립니다.

아침

  • 2 달걀 흰자
  • 아보카도 한 조각(소스의 지방질)
  • 컵의 오트밀

중앙 아침 식사

  • 단백질 바

점심

  • 치킨/날개다랑어 참치는 랩
  • 샐러드

중간 오후 간식

  • 단백질 Shake
  • 아몬드

저녁 식사

  • 단백질 바
  • 과 같은 애플
  • 아몬드

저녁 식사

  • 샐러드
  • 브라운 쌀
  • 야채

그래서,당신은 당신을 가지고 있어야 한다 엿볼 이 밴 와일더와 블레이드 트리니티 스타가 자신의 체력을 위해 가지고있는 열정.

라이언 레이놀즈 2017 년 운동과 다이어트의 비밀

라이언 레이놀즈 뿐만 아니라 멋진 배우지만,그는 또한 놀라운 사람입니다. 그는 피트니스를 향해 끊임없이 노력하고 동등한 헌신으로 각자의 영화 역할을 준비합니다. 여기,우리는 알아하지만 그의 최신 운동과 다이어트의 비밀은,그러나 우리는 또한하는 방법에 대해 알고 쉽게 그가지 자신의 결함 그리고 왜 그가 하고 있지 않을 것이다 많은 자신의 영화에서 묘기를 자신이 있습니다.

기획 운동

보이게 하려는 경우,좋은 느낌을 시도해야 운동을 계획하고 같은 데드(2016)배우입니다. 그는 여유 시간이있을 때마다 트레이너 Don Saladino 의 온라인 프로그램에 액세스합니다.

그는 이른 아침에 트레이너를 만나기보다는 온라인 프로그램을 선호합니다. 팬들에 대한 그의 충고는 또한 비슷하다;당신은 당신의 여행을 계획하는 것처럼 운동을 계획해야합니다.

고집하여 동일한 트레이너는 경우,그분은 좋은 또 다른 조언을 얻을 수 있습으로 그는 고집하지 않으로 지난 8 년 동안 그 결과는 매우 우수합니다.

에 동의 결함

재능있는 배우도 원를 배울 수 있을 받아 결함이 있습니다. 그는 최근에 그가 요리에별로 좋지 않고 그것을 잘 알고 있다고 인정했다. 그는 심지어 그가 요리를 차지한다면 아마도 구조 화재가있을 것이라고 농담했다.

다이어트의 비밀

캐나다의 배우 좋아하는지 확인하는 자신의 요리로 구성의 깨끗하고 전체 음식입니다. 그는 또한 이러한 식사에 3~4 시간 간격으로 그 때는 크게하는 역할을 위해(그는 아마도 하기를 위한 데드 2-2018).

상 다른 사람

두 남자와 여자와 피자 가게(1998 년부터 2001 년까지)배우 감사의 헌신으로 표시 하지만 자신의 기술입니다. 그는 다른 배우들처럼 아침 2 시에 식사를 할 수 없다는 것을 인정합니다. 그가 아침에 2 시에 깨어 있다면,기회는 그의 인생에서 뭔가 잘못되었습니다.

운동 비밀

Saladino 생각하는 남편의 블레이크 라이블에 최고의 모양이 자신의 삶의 순간에 그 결과를 피트니스 시도가 향상되었다. 자,그는 체육관을 전멸시키지 않고 몇 년 전,그는 그랬을 것입니다.

그들이하는 운동 중 하나는 자신의 하복부 힘을 높이고 척추에 부상을 입을 위험이 없으므로 역 크런치입니다. 돈은 또한 신중하게 유지하고 복근을 과로하지 않습니다. 그는 많은 사람들의 판단이 다른 사람의 피트니스 의 아 bs,사람들은 지나치게 그들을. 그는 별을 훈련하는 동안 같은 실수를하지 않습니다.

두 개의 복부 운동에서 자신의 의견 데드 라오로 이러한 운동에 참여 바랍니다.

아래의 Deadpool2Ab 운동을 엿볼 수 있습니다:

1

4 집&&&&25 미터 Up/Down 수행

2

4 집&&12 담당자 Ab 롤러, 4 세트의 40 미터 무거운로드를 수행하고 4 세트의 측면 판자 60 초 동안 지속되는 각.이러한 운동을 더 알고 싶다면이 링크를 방문하십시오.

을 하지 않고 그의 묘기

도 레이놀즈는 열심히 훈련하고를 위한 데드 2,많은 팬들이 느낄 수 있습에 실망한 것을 알고 그 일을 할 수 없습니다 그의 묘기입니다. 그는 세이프 하우스 세트에서 부상을 입었을 때 2013 년부터 자신의 묘기를하는 연습을 줄이고 있다고 밝혔다.

그 이후로 그는 4 명의 스턴트맨을 의지했습니다. 과거에 스턴트를하는 동안,그는 또한 목에 몇 개의 척추를 부러 뜨 렸습니다. 그것은 아주 심각했고,의사는 심지어 스턴트맨의 도움을 받아야한다고 제안했습니다.

Ryan Reynolds Deadpool2Workout

Ryan 의 트레이너 인 Don Saladino 는 ryan 이 성공적인 영화 Deadpool2(2018)를 위해 훈련 한 방법에 대해 콩을 쏟았습니다. 그는 자신의 움직임과 기능에 많은 관심을 기울 였다고 말했다.

Saladino 또한 저 레이놀즈에서 제일 모양의 자신의 생명 때문에 그는 더 나은 결과를 얻기 및을 떠나지 않아 체조에 얻은 후에 너무 소진,그가 이전. 그는 또한 어떤 사람이라도 체육관이 없어도 어디서나 슈퍼 히어로 시체를 얻을 수 있다고 말했다.

필요 몸을 도전하는 알고있는 동안 당신의 한계가(필요할 때 정신하는 자세가 손상되지 않도록 자).

Ryan Reynolds 의’Deadpool2’운동은 어떻게합니까?

경우를 갖고 싶은 몸과 같은 라이언 레이놀즈에서 데드 2,당신은 완전한 세 개의 라운드의 1 5 개의 라운드의 회로 2 닫는 동안 세션 5-라운드 마무리.

회로 1

그것은 다음과 같은 운동의 3 라운드를 수행하는 것을 포함합니다:

  • 10 담당자의 측면에 바인딩
  • 10 담당자의 의학 공 끊임없
  • 50 미터의 농부의 수행

회로 2

포함 하고 있 5 개의 라운드의 운동을 다음과 같습니다:

  • 10 담당자의 샌드 런지
  • 10 담당자의 지면 바벨 Press
  • 10 담당자의 턱
  • 마무리 운

당신이 완료해야하는 운동을 수행하여 5 개의 라운드의 공격 AirBike30 초 후 휴식을 위해 30 초,각.

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