자전거에서 체중이 얼마나 중요합니까?

사이클

덜 들고 총 무게 할 수 있습니다 절대적으로 영향을 미치는 당신의 자전거 성능,는 이유는 많은 사이클하는 것을 목표로하고 있는 가장 가벼운 자전거와 최고의 라이더들이 매우 희박하다. 일부 기어 마약 중독자는 멀리로 이동 계량의 각 그램을 얻기 위해 장비의 설정으로 빛으로 가능합니다. 자전거에서 선글라스에 이르는 제품은 일반적으로 무게를 그램 단위로 나열하여 어떤 품목이 가장 가벼운 지 보여줍니다. ‘무게 위니’는 사이클링 커뮤니티에서 알려진 바와 같이 이러한 경량 품목에 대해 추가 비용을 기꺼이 지불합니다. 투자에서 빛의 기기 쉽(비싼 있지만)를 구입하는 방법도 있지만,다른 옵션이 있습니다:당신의 몸!

형식의 노력

유형의를 타고 당신은 영향을 미칠 수 있는지 여부를 당신에 초점을 맞출 필요 체중 감소 성능을 향상시킬 수 있습니다. 평평한 도로와 스프린트 마감은 체중 상태의 변화로 인한 상당한 개선을 보지 못합니다. 그러나,같은 상황에서 긴 언덕에 올라와 역주의 모서리,가볍을 줄여 에너지를 출력할 때 필요한 비교가 무거운 사이클을 가벼운 하나입니다. 데이터 분석을 사용과 같은 최고의 자전거할 수 있는 방법을 정확하게 표시 많은 시간을 향상시킬 수 있는 특정 타고 다양한 있습니다.

무게에 힘

이것은 무게 비율에 힘으로 알려져 있습니다;순환 성과의 감적. 이 비율을 때,체중 감소 및력이 증가 또는 유지 같은,당신의 성능에서 자전거이기 때문에 더 나은 당신이 근본적으로 하고 있다 적은 작업을 동일한 결과입니다. 당신의 비율을 찾으려면,단순히 당신의 힘을 킬로그램으로 체중으로 나누십시오. 예를 들어,50kg 사이클 선수 상태를 유지할 수있는 300 와트 전 중량의 비율 6 는 동안 80kg 사이클을 들고 300 와트는 전력의 중량비로 3.8. 그 80kg 라이더는 50kg 라이더가 190 만하는 것을 유지하기 위해 300 와트를 내야합니다. 체중 감량은이 비율을 향상시키는 좋은 방법이지만 힘을 향상시키는 것도 중요합니다. 자전거 타는 사람을 드롭 너무 많은 무게 또는 체중 감량을 유지하지 않고 피트니스 볼 것이 자신의 힘,드롭지 않은 유리하다.

육 대 질량

중요한 참고로 힘을 체중을 기반으로 몸 전체의 질량. 당신이 슈퍼 마른 몸 또는 여분의 지방을 가지고 있는지 여부는이 방정식의 일부가 아닙니다. 이것은 그 무게가 여전히 당신이 주위를 운반하기 위해 에너지를 사용해야하는 무게이기 때문입니다. 더 많은 근육량을 만들 수 있습니다 더 나은 단거리 선수나 강한 전반적인,하지만 그것은 여전히 작동할 것입니다에 대하여 당신에 무게를 기준으로 상황에있는 것과 같은 위에서 언급된다. 물론 근육은 더 많은 칼로리를 연소시켜 더 마른 몸을 유지하기가 더 쉽습니다. 프레임에 더 많은 근육이 있으면 파워 출력을 향상시키고 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 현재 운반하고있는 초과 중량이 많을수록 총 체질량이나 체질량 지수에 집중해야합니다. 일단 건강한 체중이 얻어지면 체지방 측정을보고 톤,린 및 강한 몸을 향해 일함으로써 더 많은 이익이 올 것입니다.

건강 상태

더 무게를 잃고,더 중요한 영향을 체중 감량에 만들 수 있습니다 당신의 성능 인해 건강 이익을 얻기와 관련된 건강한 BMI 와 같은 감소,호흡 곤란 덜 압력 관절에,개선 된 포도당 대사와 더 있습니다. 당신의 신장에 대한 건강한 체중을 얻는 것은 1 단계가되어야합니다. 자전거를위한 이미에서 좋은 양식을 잃고,더 무게 계속 성능의 혜택으로는 운반도 파운드를 적게 만드는 노력이 더 쉽습니다.

물론 많은 자전거 운전자가 체중 감량을 너무 멀리 할 수 있습니다. 에 도달하는 BMI 는 너무 낮은 증가할 수 있는 부상의 위험이,복구 지연을 줄이고,전원 출력을 증가,피로,의 위험을 증가 영양이 부족하고 중단에 여자 선수’호르몬. 되는 초경량 만들 수 있습니다 더 빨리,하지만 경우에 당신은,부상이 피곤하고 영양 실조,당신은 하지 않습니다 더 나은 선수에 실행됩니다. 자전거와 신체에서 체중을 줄이면 더 빠르고 경쟁력있는 운동 선수가 될 수 있습니다. 기어의 무게를 측정하고 능력이 있다면 더 가벼운 옵션을 찾으십시오. 초과 체중이있는 경우 몇 파운드를 잃는 데 집중하십시오. 다양한 전체 음식과 균형 잡힌 식사를 포함하는 식단으로 연료 공급 선택을 정리하는 것을 목표로하십시오. 체중 감량에서는 느리고,꾸준한 방법으로 작업하는 동안에도에는 피트니스에서 당신을 유지하는 힘을 잃으로 당신은 드 파운드입니다. 스포츠 영양사와 함께 일하면 이러한 개선을 도울 수도 있습니다.

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