종합 비타민제를 복용하기 가장 좋은시기는 언제입니까?

필요하신 경우에는 종합 비타민을,당신은 그것을 가지고 싶은 방법으로 흡수를 높여주는 그것의 영양분을(즉,우수한 비타민과 미네랄)지만 편리하도록 충분히 당신이하지 않는 건너뛰기셨습니다. 많은 사람들을 위해,아침 식사가 가장 편리한 시간 비타민지만,경우에는 아침 식사 포함되지 않은 상당한 양의 지방이나 기름을 받지 않습니다 최고의 흡수를 비타민 D 와 다른 지용성 비타민-A,E,K. 이 경우,가장 지방과 오일을 포함 어느 식사와 함께 종합 비타민을 가져 가라. 식사와 함께 종합 비타민제를 복용하면 이러한 보충제로 발생할 수있는 위장 장애 또는 메스꺼움을 줄일 수 있습니다.
경우 별도의 보충을 제공하는 많은 양의 비타민 또는 미네랄는다는 것을 알 수 있습니다 이러한 경쟁으로 일반적으로 작은 양의 유사한에서 영양소의 종합비타민. 예를 들어,당신은 별도의 칼슘 보충,그것을 가지고 가서 다른 시간의하는 것보다 하루 종합비타민이기 때문에 많은 양의 칼슘을 줄일 것입 미네랄 흡수에서 비타민 등 마그네슘,철,구리 및 아연으로 이루어져 있습니다. 마찬가지로,당신은 별도의 보충 비타민 D,A,E,또는 K,그것을 가지고 가서 다른 시간의하는 것보다 하루 종합비타민 수 있기 때문에 흡수를 줄일의 다른 지용성 비타민 멀티비타민.
경우 별도의 보충 비타민 B12(는 10~30%의 노인지 잘 흡수에서 음식을)에서,그것은 적어도 6 시간 떨어져에서 비타민이기 때문에,당신만 흡수할 수 있는 작은 금액(약 1.5mcg B12)니다. 소량의 B12 매일 두 번은 좋은 전략을 향상 B-12 레벨을 필요한 경우 수 있습보다 더 큰 용량을 하루에 한 번.
것을 알고 칼슘 및/또는 마그네슘에서는 비타민을 수 있습의 흡수를 방해 특정 약물과 같은 항생제,statins,갑상선 호르몬. 그래서,당신의 종합 비타민제보다 하루 중 다른 시간에 복용하십시오.
종합 비타민을 선택할 때 일반적으로 각 영양소의 일일 요구 사항까지 제공하는 것과 함께가는 것이 가장 좋습니다. 많은 종합 비타민제는 필요한 것보다 훨씬 많은 것을 제공하며,이는 잠재적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 종합 비타민 보충제 리뷰에서 우리의 최고 추천을 확인하십시오.

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