FirstCry 육아

으로 바쁜 생활고에서 진화한 현대 세계를 선호하는 시설 위에 건강과 웰빙,우리에게,그리고지 않은 조각을 할 시간이 자신이 좋겠다고 생각했다. 음 체육관을 치거나 스포츠를 차지할 시간을 찾을 수 없다면 걷는 것만 큼 간단한 것이 해결책입니다. 걷는 것은 칼로리를 태우고 소화 시스템을 활성화 시키며 그 영양소가 더 잘 흡수되도록 도와줍니다. 걷는 데 무엇이 더 있는지 궁금하십니까? 자세한 내용은 아래를 읽어보십시오.

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왜 저녁 식사 후 즉시 잠을 자지 않아야합니까?

식사 직후에자는 것은 체중 증가에 기여하기 때문에 좋은 생각이 아닙니다. 우선,당신은 몸에 방금 섭취 한 칼로리 중 일부를 태울 충분한 시간을주지 못합니다. 문제를 악화시킬 때,당신은 가서 잠을 소화 시스템이 없는 충분한 시간을 얻을 처리하고 마이크로 및 매크로 영양분을 효율적으로 합니다. 이 문제는 변비,부풀,위장병 문제,그리고 훨씬 더 많은 물건입니다.

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의 놀라운 혜택을 걷고 한 후 저녁 식사(또는 식사)

다음과 같은 혜택을 걷는 저녁 식사 후에는 단순히 무시하기에 너무 좋다.

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소화를 향상

워 향상을 제공합하는 방법을 소화 시스템이 작동합니다. 당신이 걸을 때 저녁 식사 후,당신의 몸을 생산하고 더 많은 위 효소 및 위 효율적으로 작동하는 동화 영양분을 흡수하고있다. 더 나은 소화는 또한 당신이 변비,bloating,가슴 앓이 및 산성 퇴조 증후에 더 적은 수 그릴다는 것을 의미합니다.

신진 대사를 향상

경우 심각한에 대해 신진 대사를 증폭하지 않는,소파에 놓은 후 먹습니다. 대신 산책하러 나가십시오. 걷는 귀하의 신진 대사를 향상을 의미하는,당신은 더 많은,칼로리가 숙박에 최상의 컨디션으로,그리고 심지어는 칼로리를 소모하는 동안 휴식입니다. 이것은 그 완고한 배꼽 지방을 태우는 것이 더 쉬워진다는 것을 의미하며,그 원치 않는 체지방도 없앨 수 있습니다. 그래서 네,체중 감량을 위해 저녁 식사 후 걷는 것이 효과가 있습니다.

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을 향상 에너지 수준

면 어떤 신진 대사를 선택,당신의 건강 향상과 당신의 인생을 얻은 더 나은 그냥 걸어가? 당신은 더 많은 에너지를 가지고 있습니다! 그리고 그 여분의 에너지 복용량은 당신의 삶의 다른 모든 영역으로 번역됩니다. 당신은 더 행복하고 하루를 마주 치러 가기 위해 경주하는 아침에 일어날 것입니다. 당신은 마음 챙김,저널링,또는 잠자리에 들기 전에 원하는 다른 것을 위해 시간을 분필 할 것입니다. 그것은 당신의 삶을 더 좋게 변화시키고 무료입니다.

혈당치를 조절한다

매일 30 분씩 걷는 것만으로 혈당치가 낮아지기 시작합니다. 간단한 소리? 글쎄,정말 그렇습니다. 당뇨병을위한 저녁 식사 후 걷는 것은 놀라운 일을하고 예방에도 도움이됩니다. 식사 후 30 분 후에 포도당 수치가 최고조에 달합니다. 이 시간 주위에 산책을 갈 때,당신은 당신의 혈액에 포도당의 일부를 활용 결국. 따라서 식사를 한 후에 걷는 것은 혈당을 계속 점검하고 고혈당의 위험을 제거합니다.

면역 증진

예,걷는 것은 시스템에서 독소를 플러시하고 내부 장기를 더 잘 작동 시키며 면역력을 향상시킵니다. 강한 면제 수단을 가능성이 적은 가을 먹이 감기,독감,그리고 다른 어떤 curveballs 또는 질병 생활을 던졌습니다.

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조절 혈압

혈압은 직접 관련하여 어떻게 당신의 혈액 순환을 작동합니다. 혈액 순환이 좋지 않거나 불규칙한 경우 혈압 수치가 높거나 낮아지기 쉽습니다. 우리 중 대부분은 고혈압과 저혈압의 악영향과 건강 합병증의 숙주를 잘 알고 있습니다. 그러나 혈압이 정상적으로 유지되거나 조절된다면 그것은 당신에게 좋은 소식입니다.

우울증을 친다

낮은 느낌? 걷는 것은 스트레스를 제거하여 우울증을 이길 수 있도록 도와줍니다. 당신이 걸을 때 엔돌핀이 방출되어 기분이 좋고 기분을 고양시킵니다. 기본적으로,당신은 자연스럽게 더 행복한 당신으로 변합니다.

가져오는 당신의 창의적인 흐르는 주스를

경우에 당신은 유형의 사람이 어려운 찾아내고 창조적 후반에는 하루,당신은 당신을 찾을 수 있는 걸 좋은 방법입니다 그 주에 흐르고 있다. 예,걷는 것은 당신의 창의력에 영향을 미치고 좋은 향상을 제공합니다. 실제로 야간 일상에 일관되게 충실 할 때 얼마나 놀랄 것입니다.

을 줄이 트리글리세라이드 수준

의 트리글리세라이드 수준은 영향이 얼마나 좋은 나쁜 콜레스테롤입니다. 일반적으로 말하자면,당신은 높은 HDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤 수준)로,당신은 더 많은 가능성이 떨어지는 경향이 심장병,심장병,동맥경화,뇌졸중,당뇨병,의료 유사한 합병증이 있습니다. 산책을 낮추 HDL 수준을 유지의 트리글리세라이드에서 확인하는 것을 의미,그것은 당신의 웰빙에 대한 오랜 실행됩니다.

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갈망을 감소

경우에 당신은 유형에 도달해 늦은 밤 식사 및 건강에 해로운 음식 침대에 가기 전에,산책. 그것은 당신이 당신의 식사 후에 더 만족감을 느끼고 자연스럽게 갈망을 억제하는 데 도움이됩니다.

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빌드 루틴

있다면 만들기 위해 고군분투하는 새로운 습관과 그들에 지팡이 시작과 함께 걷고 있다. 일상을 고수하고 일관성을 유지하는 것보다 더 고무적인 것은 없습니다. 시간이 지남에 따라 작은 산책은 더 크고 오래 지속되는 결과를 얻을 것입니다. 그리고 가장 중요한 부분은–당신의 저녁 식사는 당신의 큐,그래서 당신이 결코 잊지 않을 것이다.

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당신에게 편안한 잠

더 이상 물리적 혜택,우리는 좋은 감정과 정신의 혜택을 걷고 있다. 밤에 잠자리에 드는 데 문제가 있으면 산책을하면 쉽게 쉬게된다는 사실에 놀랄 것입니다. 그것은 차례 차례로 불면증을 치는 당신의 머리를 맑게합니다. 너무 많이 생각하지 않을 때 잠들기가 더 쉽습니다.

는 방법에 걸 저녁 식사 후

여기에 몇 가지 팁을 유지 해야 하는 마음에서 걷는 동안 저녁 식사 후:

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계획부

얼마나 빨리 당신이 걸어,당신이 얼마나 걸어서,어떻게 당신이 당신의 걷는 것입니다에 따라 달라집니다. 그것이 처음이라면,당신은 스스로 쉽게 가고 싶습니다. 일부 목적을 위한 당신의 산책을 만드는 정신 주의 모든 새로운 랜드 마크에 걸쳐 올 수 있는 새로운 친구를 만드는 길을 따라. 흥미로운 일을 유지하기 위해 몇 일 또는 대체 일마다 경로를 전환합니다. 가능한 모든 방법으로 재미있게 만들어야합니다.

식사 후 외출

식사 후 앉아서 기다리지 마십시오. 즉시 나가거나 그렇지 않으면 포도당 수치가 급증 할 것입니다. 심장 질환이있는 경우 30 분 동안 기다리십시오. 큰 식사를 한 적이 있다면 한 시간 정도 기다려야 할 수도 있습니다.

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얻는 신발 한 켤레의

할 수 있습에 맨발로 걷는 풀이 무성한 지형. 그러나 그것은 우리가 이야기하고있는 현대 세계이기 때문에,당신은 자신에게 신발을위한 멋진 쌍을 얻고 싶을 것입니다. 편안한 신발은 발의 바닥 견인력을 제공해야하며 방수 부츠는 그 비오는 날을위한 플러스입니다.

단 15 분

식사를 한 후 첫 번째 산책이라면 활발한 속도로 15 분을 목표로하십시오. 당신이 이것에 익숙해지면 당신은 30 분까지 그것을 진입로 수 있습니다.

저녁 식사 후에야 할 필요는 없습니다

사실,식사를 할 때마다 15 분 동안 외출 할 수 있습니다. 당신은 그런 식으로 더 빨리 혜택을 얻을 것이고 그들은 더 오래 지속될 것입니다.

기타 포인트를 기억하는 혜택을 극대화하기 위해 귀하의 게시물의 저녁 식사를 걷

의 혜택을 얻으려면 걷는 저녁 식사 후 또는 식사,여기에 몇 가지 추가 팁:

  • 두 가지 방법이 하나가 걷는 저녁 식사 후 즉시 또는 시간을 기다리고 그 밖으로 향하고 산책.
  • 활발한 속도로 걷기로 선택한 경우 즉시 식사를 한 후 30 분 동안하십시오. 식사가 너무 무겁지는 않지만 가벼운 지 확인하십시오. 그들은 당신의 위장에 통행세를 가지고 가기 때문에 설탕,기름기 및 가공 식품을 피하십시오.
  • 식사 후 물도 많이 마시지 마십시오. 단지 2~3 모금 정도면 충분합니다. 물만 너무 많이 마시면 위가 너무 꽉 차게 느껴질 수 있습니다.
  • 재미를 잊지 마세요. 걷는 것은 친구들과 만나고 야외 활동을 함께 즐기기에 좋은 변명이 될 수 있습니다.

걷기에 대한 가장 좋은 부분은 무엇입니까? 그것은 무료입니다. 그것은 단지 당신의 시간이 조금 걸리지 만 결과는 가치가 있습니다. 부끄러워하지 말고 오늘 밤 산책하러 나가십시오. 당신의 마음,몸,그리고 영혼은 당신에게 감사 할 것입니다.

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이 게시물에 마지막으로 수정에 March6,2019 년 5:27pm

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