Atkins dieet Gezondheid & Voeding

De meeste mensen kunnen Atkins aanpassen aan hun behoeften-Kies uw voorkeur voor meer informatie.

wordt een supplement aanbevolen op het Atkins-dieet? Ja, een dagelijkse multivitamine met mineralen, waaronder magnesium en calcium, evenals supplementaire omega-3 uit visolie en vitamine D voor degenen die niet veel zon krijgen. Als je voor het onderzoeken van de voedingsstoffen inhoud van verschillende voedingsmiddelen, kunt u in plaats daarvan ervoor zorgen dat uw dieet bevat overvloedige hoeveelheden ingrediënten die rijk zijn aan belangrijke voedingsstoffen.

vegetarisch of veganistisch: Atkins biedt sample maaltijd plannen en recepten met carb totalen voor zowel vegetariërs en veganisten.

als je vegetariër Of veganist bent, begin je in fase twee met extra koolhydraten – vegetariërs mogen een handvol extra koolhydraten toevoegen, terwijl veganisten bijna het dubbele krijgen van de gebruikelijke fase twee hoeveelheid. (Dat is om voldoende eiwit te krijgen, in de afwezigheid van dierlijke eiwitten, uit voedsel dat meer carb-zwaar kan zijn.) Veel van uw eiwit zal moeten komen uit plantaardige bronnen (sommige vegetariërs zullen ook eieren om dingen gemakkelijker te maken) en je nodig hebt om een aantal oliën toe te voegen aan ratchet up uw vetinname. Zie alle plantaardige diëten “

glutenvrij: Atkins biedt geen glutenvrije maaltijdplannen of specifieke recepten, maar de voedingsmiddelen die de basis vormen van het Atkins dieet-eieren, vlees en groenten – zijn allemaal glutenvrij. Daarnaast verkoopt het bedrijf een aantal producten zoals repen en eiwitrijke shakes die voldoen aan de eisen van de Food and Drug Administration om als glutenvrij te worden bestempeld, hoewel ze niet als zodanig zijn gecertificeerd door een derde-partijorganisatie. Neem contact op met uw zorgverlener als u geen gluten kunt eten om ervoor te zorgen dat de voedingskeuzes die u maakt veilig voor u zijn. En houd in gedachten dat alleen omdat een product is gelabeld “glutenvrij” betekent niet dat het is carb-vrij. Zie alle glutenvrije diëten ”

zoutarm: Atkins heeft geen natriumarm maaltijdschema. Naleving zal haalbaar zijn, maar niet gemakkelijk. Naast het beperken van koolhydraten, je nodig hebt om te voorkomen of strenge beperkingen op kaas (cottage of anderszins) en hoog-natrium eiwitbronnen zoals worst, spek en ingeblikte tonijn. Aan de andere kant, je zult niet eten veel hoog-natrium voorverpakte voedingsmiddelen – je zult koken veel – en verse groenten zijn vrijwel natrium-vrij, zolang je niet naar de shaker. Zie alle zoutarme diëten ”

Kosher: er zijn veel koosjere recepten met koolhydraten op de Atkins website, maar geen dagelijkse menu plannen. Zie alle koosjere diëten ”

Halal: Atkins biedt geen recepten of richtlijnen voor halal. Zie alle halal-diëten ”

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *