FirstCry Parenting

met drukker levensstijl en evolutie in de moderne wereld die gemak boven goede gezondheid en welzijn verkiest, worden we luier, en niet het uitsnijden van de tijd om onszelf wat goed te doen. Nou als je niet de tijd kunt vinden om de sportschool te raken of een sport te nemen, dan is iets simpels als wandelen de oplossing. Lopen verbrandt calorieën, activeert uw spijsverteringsstelsel, en helpt om die voedingsstoffen beter geabsorbeerd. Vraag je je af wat er nog meer is om te lopen? Lees hieronder verder voor meer informatie.

advertentie

waarom zou u niet onmiddellijk na het eten slapen?

onmiddellijk na het eten slapen is geen goed idee, omdat het bijdraagt aan gewichtstoename. Om te beginnen, je hoeft niet je lichaam genoeg tijd om een aantal van de calorieën die het net nam verbranden. Om het nog erger te maken, als je gaat slapen, krijgt je spijsverteringsstelsel niet genoeg tijd om het voedsel te verwerken en de micro-en macrovoedingsstoffen efficiënt op te nemen. Dit leidt tot problemen zoals constipatie, opgeblazen gevoel, gastro-intestinale problemen, en nog veel meer dingen.

advertentie

verbazingwekkende voordelen van lopen na het diner (of een maaltijd)

volgende zijn de voordelen van lopen na het diner die gewoon te goed zijn om te negeren.

advertentie

verbetert de spijsvertering

lopen geeft een boost aan de manier waarop uw spijsverteringsstelsel werkt. Wanneer u na het eten loopt, produceert uw lichaam meer maagenzymen, en uw maag werkt efficiënt om de voedingsstoffen te assimileren die het heeft opgenomen. Betere spijsvertering betekent ook dat je minder gevoelig voor constipatie, opgeblazen gevoel, brandend maagzuur, en zure reflux symptomen.

verhoogt het metabolisme

Als u serieus bent over het stimuleren van uw metabolisme, ga dan niet op de bank liggen na het eten. Ga in plaats daarvan een wandeling maken. Lopen verhoogt je stofwisseling, wat betekent dat je meer calorieën te verbranden, te blijven in goede vorm, en zelfs calorieën te verbranden tijdens het rusten. Dit betekent dat het wordt makkelijker om die hardnekkige buik vet te verbranden, en u kunt zich te ontdoen van die ongewenste lichaamsvet ook. Dus ja, wandelen na het eten voor gewichtsverlies werkt.

advertentie

verhoogt uw energieniveaus

Wat gebeurt er als uw metabolisme toeneemt, uw gezondheid verbetert en uw leven beter wordt door gewoon te lopen? Je hebt meer energie! En die extra dosis energie vertaalt zich naar elk ander gebied in je leven. Je wordt ‘ s ochtends gelukkiger wakker en racet om de dag tegemoet te gaan. Je zal kalk uit tijd voor mindfulness, journaling, of wat je wilt voordat je naar bed gaat. Het verandert je leven ten goede en het is gratis.

reguleert de bloedsuikerspiegel

uw bloedsuikerspiegel zal beginnen te dalen door elke dag een wandeling van 30 minuten te maken. Klinkt simpel? Nou, dat is het echt. Wandelen na het diner voor diabetes doet wonderen en helpt ook bij preventie. Uw glucosespiegel piek 30 minuten na een maaltijd. Als je gaat voor een wandeling rond deze tijd, je uiteindelijk met behulp van een deel van de glucose in je bloed. Dus, lopen na het hebben van een maaltijd houdt uw bloedsuiker in toom en elimineert het risico van hyperglycemie.

verhoogt de immuniteit

Ja, lopen spoelt de toxines uit uw systeem, zorgt ervoor dat uw interne organen beter werken en verhoogt uw immuniteit. Een sterkere immuniteit betekent dat je minder kans om ten prooi vallen aan de gewone verkoudheid, griep, en andere curveballs of ziekten het leven gooit op je.

advertentie

reguleert de bloeddruk

uw bloeddruk is direct gerelateerd aan de werking van uw bloedcirculatie. Als je een slechte of onregelmatige bloedcirculatie hebt, ben je gevoelig voor hoge of lage bloeddrukniveaus. De meesten van ons zijn zich goed bewust van de nadelige effecten van hoge en lage bloeddruk, en de gastheer van gezondheidscomplicaties. Maar als uw bloeddruk normaal blijft of gereguleerd is, is dat goed nieuws voor u.

verslaat depressie

laag gevoel? Wandelen helpt je depressie te verslaan door stress te elimineren. Endorfines worden vrijgegeven als je loopt, waardoor je je goed voelt en je stemming optilt. Je wordt op natuurlijke wijze een gelukkiger jij.

laat je creatieve sappen stromen

als je het type persoon bent die het moeilijk vindt om creatief te worden in de tweede helft van de dag, zul je merken dat lopen een geweldige manier is om die sappen te laten stromen. Ja, wandelen beïnvloedt je creativiteit en geeft het een mooie boost. Je zou eigenlijk verrast zijn door hoe veel als je vasthouden aan uw nachtelijke routine consequent.

verlaagt uw triglyceridespiegels

uw triglyceridespiegels beïnvloeden hoe goed of slecht uw cholesterol is. Over het algemeen, als je hoge HDL hebt (slechte cholesterolniveaus), heb je meer kans om gevoelig te vallen voor hart-en vaatziekten, hartaanvallen, atherosclerose, beroerte, diabetes, en soortgelijke medische complicaties. Wandelen verlaagt uw HDL-niveau en houdt uw triglyceriden in toom, wat betekent dat het zorgt voor uw welzijn voor de lange termijn.

advertentie

reclame

reduceert de hunkering

Als u het type bent dat ‘ s nachts snacks en ongezond voedsel zoekt voordat u naar bed gaat, ga dan een wandeling maken. Het zal helpen u zich meer verzadigd voelen na uw maaltijd en beteugelen hunkeren natuurlijk.

advertentie

bouwt een Routine

Als u moeite heeft om nieuwe gewoontes te creëren en u eraan houdt-begin met lopen. Er is niets meer bemoedigend dan vasthouden aan een routine en consequent blijven. Na verloop van tijd zullen de kleine wandelingen Grotere en langdurige resultaten opleveren. En het beste deel – je diner is je cue, dus je zult het nooit vergeten.

advertentie

geeft u een goede nachtrust

meer dan de fysieke voordelen, houden we rekening met de emotionele en mentale voordelen van lopen. Als je moeite hebt om ‘ s nachts naar bed te gaan, zul je verrast zijn dat een wandeling je geruststelt. Het maakt je hoofd leeg, wat op zijn beurt beter is dan slapeloosheid. Het is makkelijker om in slaap te vallen als je niet te veel nadenkt.

Tips over hoe te lopen na het eten

Hier zijn een paar tips die u in gedachten moet houden tijdens het lopen na het eten:

advertentie

Plan uw Route

hoe snel u loopt, Hoe lang u loopt en hoe u het meeste uit uw wandeling haalt, hangt hiervan af. Als het je eerste keer is, wil je het rustig aan doen. Sommige doelen te hebben voor uw wandelingen zijn het maken van een mentale notitie van eventuele nieuwe bezienswaardigheden die u tegenkomt of het maken van nieuwe vrienden langs de weg. Wissel je route om de paar dagen of om de andere dag om dingen interessant te houden. Je moet het op alle mogelijke manieren leuk maken.

Ga naar buiten na het eten

ga niet zitten en wacht na uw maaltijd. Ga onmiddellijk naar buiten of anders zal je glucosespiegel stijgen. Wacht 30 minuten als u een hartaandoening heeft. Als je een enorme maaltijd hebt gehad, moet je misschien een uur wachten.

advertentie

haal een paar schoenen

u kunt blootsvoets lopen op grasrijke terreinen. maar het is de moderne wereld waar we het over hebben, dus je zou een mooi paar voor schoenen willen kopen. Comfortabele schoenen moeten de onderkant van je voeten tractie, en waterdichte laarzen zijn een plus voor die regenachtige dagen.

slechts 15 minuten

als het uw eerste wandeling is na het eten, mik dan 15 minuten in een snel tempo. Als je hier eenmaal aan gewend bent, kun je het tot 30 minuten opvoeren.

het hoeft niet alleen na het eten te zijn

in feite kunt u elke keer dat u een maaltijd heeft 15 minuten wandelen. Je zult sneller profiteren van de voordelen op die manier en ze zullen langer duren ook.

andere punten om te onthouden om de voordelen van uw post Dinner Walking te maximaliseren

om de voordelen van wandelen na het diner of een maaltijd te krijgen, zijn hier een paar extra tips:

  • Er zijn twee manieren om dit te doen – één is direct na uw diner lopen of een uur wachten en dan op weg naar uw wandeling.
  • Als u ervoor kiest om in een stevig tempo te lopen, doe dit dan gedurende 30 minuten na het eten onmiddellijk. Zorg ervoor dat de maaltijd niet te zwaar is, maar licht. Vermijd suikerhoudend, vettig en verwerkt voedsel, omdat ze een tol op je maag.
  • drink niet te veel water na uw maaltijd. Twee tot drie slokjes zijn meer dan genoeg. Te veel water drinken kan je maag te vol laten voelen.
  • vergeet niet om plezier te hebben. Wandelen kan een geweldig excuus zijn voor een ontmoeting met vrienden en samen genieten van het buitenleven.

Wat is het beste deel van lopen? Het is gratis. Het duurt gewoon een beetje van uw tijd, maar de resultaten zijn de moeite waard. Wees niet verlegen en ga vanavond wandelen. Je geest, lichaam en ziel zullen je er dankbaar voor zijn.

Lees ook:

verrassende gezondheidsvoordelen van blootsvoets lopen
Beste Joggingtips voor betere gezondheid en Fitness
Verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van trappen lopen

Dit bericht is Laatst gewijzigd op 6 maart 2019 17: 27

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *