Wanneer is het beste moment van de dag om een multivitamine in te nemen?

Als u een multivitamine moet innemen, zult u het op een manier willen innemen die de opname van de voedingsstoffen (d.w.z. essentiële vitaminen en mineralen) maximaliseert, maar het is handig genoeg om het niet over te slaan. Voor veel mensen is het ontbijt de meest geschikte tijd om een multivitamine te nemen, maar als uw ontbijt geen significante hoeveelheden vetten of oliën bevat, krijgt u niet de beste opname van vitamine D en andere in vet oplosbare vitamines-A, E en K. Neem in dat geval uw multivitamine in bij de maaltijd die de meeste vetten en oliën bevat. Het innemen van uw multivitamine bij een maaltijd kan ook maagklachten of misselijkheid verminderen die kunnen optreden met deze supplementen.als u afzonderlijke supplementen gebruikt die grote hoeveelheden vitaminen of mineralen bevatten, moet u zich ervan bewust zijn dat deze kunnen concurreren met de over het algemeen kleinere hoeveelheden vergelijkbare voedingsstoffen in uw multivitamine. Als u bijvoorbeeld een apart calciumsupplement neemt, neem het dan op een ander tijdstip van de dag dan uw multivitamine, omdat de grote hoeveelheid calcium de opname van mineralen in uw multivitamine, zoals magnesium, ijzer, koper en zink, zal verminderen. Als u een apart supplement met vitamine D, A, E of K inneemt, neem het dan op een ander tijdstip van de dag dan uw multivitamine, omdat het de opname van andere in vet oplosbare vitamines in uw multivitamine kan verminderen.
Als u een apart supplement met vitamine B12 inneemt (dat 10 tot 30% van de oudere volwassenen niet goed absorbeert uit voedsel), neem het dan minstens 6 uur apart van uw multivitamine in, omdat u slechts een kleine hoeveelheid (ongeveer 1,5 mcg B12) per keer kunt opnemen. Het nemen van kleine hoeveelheden B12 tweemaal daags is een goede strategie om B-12 niveaus te verhogen indien nodig en kan beter zijn dan het nemen van een grote dosis eenmaal per dag.houd er rekening mee dat calcium en/of magnesium in multivitaminen de absorptie van bepaalde geneesmiddelen, zoals antibiotica, statines en schildklierhormonen kunnen beïnvloeden. Dus, neem ze op een ander tijdstip van de dag dan uw multivitamine.
bij het kiezen van een multivitamine is het over het algemeen het beste om te kiezen voor een multivitamine die voldoet aan de dagelijkse behoefte aan elke voedingsstof. Veel multivitaminen bieden veel meer dan je nodig hebt, en dit kan mogelijk negatieve effecten hebben. Bekijk onze Top Picks in onze multivitamine supplementen beoordeling.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *