wat te doen als u uw Partner niet vertrouwt

wat te doen als u uw partner niet vertrouwt? Een van de moeilijkste dingen om iemand te vertrouwen is leren vertrouwen te hebben in je eigen oordeel.

ons vermogen om anderen te vertrouwen wordt bepaald door onze levenservaringen. Wantrouwen is een vorm van zelfbescherming: hoe minder je vertrouwt, hoe meer je gekwetst bent.

cyclus van wantrouwen:

wantrouwen kan zich verspreiden door een relatie als een wildvuur en het kan in fasen gebeuren. Eerst kan het twijfelen aan uw partner en het gevoel onzeker over hun betrouwbaarheid en betrouwbaarheid. Twijfel, indien onopgelost, groeit in argwaan na verloop van tijd. Achterdocht is Geloof zonder bewijs. Dit veroorzaakt angst en gevoelens van angst of onbehagen die vaak fysiek kunnen manifesteren (nervositeit, een snelle hartslag, woede, een geknoopte maag, of zelfs walging). En als je angstig bent word je angstig, wantrouwen op dit punt in je relatie weerhoudt je ervan open en kwetsbaar te zijn. Als je je uiteindelijk angstig voelt, ga je in de zelfbeschermingsmodus: je trekt je terug, de muren komen omhoog en je stopt je partner om dicht bij je te komen.

vertrouwen van beide partners zijn de pijlers die een relatie in stand houden, en als ze worden geklopt, vindt er een ontkoppeling plaats. Wanneer je niet langer kwetsbaar kunt zijn met de andere persoon, begin je verschillende dingen te ervaren in je relatie.

neem even de tijd om dit te overwegen: uw partner is niet alleen verantwoordelijk voor het creëren van wantrouwige gevoelens. In de meeste gevallen moet u dezelfde verantwoordelijkheid nemen voor het creëren van een sfeer van veiligheid en beveiliging in uw relatie. Om het proces van het overwinnen van wantrouwen te beginnen, vraag jezelf af:

  • Wat is het verhaal dat ik mezelf vertel?
  • vertroebelt mijn angst voor verlies en verlatenheid mijn perspectief en veroorzaakt het dat ik overdrijf op de acties van mijn partner?
  • is mijn wantrouwen afkomstig van iets dat daadwerkelijk gebeurt in het heden, of is het gerelateerd aan mijn verleden?
  • voel ik me comfortabel om te vragen wat ik nodig heb en mezelf kwetsbaar te laten zijn?

wat te doen als u uw Partner niet vertrouwt

hier zijn 8 manieren om vertrouwen op te bouwen in een relatie:

1. Wees open, erken gevoelens & praktijk kwetsbaar zijn.
Als u geruststelling van uw partner nodig hebt, vraag er dan om. Als je je onzeker voelt, laat het ze weten. Nodig ze uit om je te leren kennen, hoe ze je laten voelen en hoe je ze wilt laten voelen. Wees open over je hoop, angsten en dromen.

2. Neem aan dat je partner goede bedoelingen heeft.
als ze je in de steek laten, is het misschien niet opzettelijk –soms maken mensen gewoon een fout. Neem niet onmiddellijk aan dat ze er op uit zijn om je te pakken, het is goed om hun intenties in twijfel te trekken, maar sta open om te accepteren dat het een eenvoudige fout kan zijn.

3. Wees eerlijk & communiceer over belangrijke kwesties in uw relatie.
besteed elke dag tijd aan het inchecken, zich naar elkaar toedraaiend en reflecterend over hoe de dingen zijn. Als er problemen zijn in je relatie, laat ze niet bouwen, breng ze in het licht. Begin klein, spreek vanuit de “Ik” (Ik voel, ik merk, ik vraag me af) en heb open starters.

4. Erken hoe pijn in het verleden kan leiden tot wantrouwen in het heden.vraag jezelf af: is mijn gebrek aan vertrouwen te wijten aan de acties van mijn partner, mijn eigen onzekerheden, of beide? Wees je bewust van onopgeloste zaken uit je vroegere relaties die wantrouwen in het heden kunnen veroorzaken.

5. Luister naar de kant van je partner.
kijk uit hun venster. Maak ruimte om te vragen: hoe zag u deze situatie? Wat is uw perspectief? Hoe voelde je je? Hoe heb je dit ervaren?

6. Vertrouw op je intuïtie.heb vertrouwen in je eigen percepties (en weeg ze af tegen ervaringen uit het verleden) en let op rode vlaggen. Als je gevoel je iets zegt, laat het dan niet zitten. Spreek het. Stel die vraag. Als je het verbergt, zal het groeien als een doorn in de zij van je relatie.

7. Oefen reparatie na een ruzie.neem een korte pauze als u zich overweldigd of overstroomd voelt en stel een tijd in om te verwerken wat er gebeurd is. Dit geeft u beiden tijd om te kalmeren en uw gedachten te verzamelen, zodat u een meer betekenisvolle dialoog met uw partner kunt hebben.

8. Weet dat het niet nodig is om te zeggen wat je nodig hebt.we worden zo boos en gefrustreerd over onze partners als ze niet aan onze behoeften voldoen. Maar ben je gestopt om jezelf af te vragen: “heb ik deze behoefte heel duidelijk gemaakt? Heb ik ze laten weten hoe ze het kunnen ontmoeten?”Onze partners zijn niet gedachtelezers, vaker wel dan niet: we moeten ze leren hoe ze aan onze behoeften kunnen voldoen.

How to rebuild after trust has been broken:

het natuurlijke ritme van relaties is om van harmonie naar disharmonie naar herstel en herstel te gaan. Maar veel mensen komen vast te zitten in disharmonie en duwen zo hard uit elkaar dat ze niet kunnen of willen deelnemen aan reparatie. Het doel is om samen vooruit te gaan, niet achteruit te gaan.

als het vertrouwen verbroken is, zijn er stappen die u kunt nemen om te herstellen:

  • Stel een tijd in om te praten en de gevoelens die u hebt ervaren als gevolg van de schending van het vertrouwen te noemen zonder schuld of kritiek.
  • luisteren naar uw partner zonder oordeel, en ieder van u beschrijft uw perspectief en bespreekt eventuele gevoelens die werden veroorzaakt door het incident.u beoordeelt beiden hoe u aan het incident hebt bijgedragen en houdt uzelf verantwoordelijk.
  • beide verontschuldigen zich vanuit een plaats van echtheid en accepteren de verontschuldigingen.
  • Ontwikkel een plan om verdere schendingen van vertrouwen te voorkomen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *