wat u moet weten over L-Theanine

L-theanine is het meest bekend om het helpen van mensen om te ontspannen, L-theanine heeft andere potentiële gezondheidsvoordelen, waaronder:

angst en stressverlichting

nippen aan een warm kopje thee kan u helpen zich op uw gemak te voelen, en onderzoek suggereert dat het niet alleen de geest ontspant, maar ook doet zonder slaperigheid (1).

in een overzicht van vijf gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken met 104 deelnemers, koppelden vier onderzoeken L-theanine aan verminderde stress en angst bij mensen die stressvolle situaties ondergingen (2).

een andere studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Psychiatry gericht op mensen die leven met schizofrenie of schizoaffectieve stoornis. Onderzoekers vonden dat L-theanine verminderde angst en verbeterde symptomen (3).

verhoogde focus

in combinatie met cafeïne kan L-theanine helpen de focus en aandacht te verhogen.

een kleine studie toonde aan dat een combinatie van L-theanine (97 milligram, of mg) en cafeïne (40 mg) een groep jongvolwassenen hielp zich beter te concentreren tijdens veeleisende taken. Een typische kop koffie bevat 95 mg cafeïne (4, 5).

de deelnemers aan het onderzoek voelden zich ook alerter en minder moe in het algemeen.

betere immuniteit

sommige onderzoeken suggereren dat L-theanine de functie van het immuunsysteem van het lichaam kan verbeteren. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift dranken bleek dat L-theanine kan helpen verminderen bovenste luchtweginfecties (6).

een andere vond dat groene thee catechinen-antioxidanten-en theanine effectief kunnen zijn bij het voorkomen van de griep (7, 8).

een andere studie toonde aan dat L-theanine ontstekingen in het darmkanaal kan helpen verbeteren. Er is echter meer onderzoek nodig om deze bevindingen te bevestigen en uit te breiden (6, 9).

Tumor-en kankerbehandeling

L-theanine is ook geassocieerd met het versterken van de antitumoreffecten van bepaalde chemotherapiegeneesmiddelen. Wegens deze veelbelovende bevindingen, verwachten de onderzoekers dat L-theanine ook kan helpen het vermogen van chemotherapie verbeteren om kanker te bestrijden (10).

hoewel er geen definitief bewijs is om aan te tonen dat thee kanker voorkomt, suggereren een aantal studies dat mensen die regelmatig thee drinken minder kanker hebben (10, 11, 12).onderzoekers van één studie in China ontdekten dat vrouwen met eierstokkanker die minstens één kop groene thee per dag dronken, langer leefden dan vrouwen die dat niet deden (13).

een andere studie die naar theedrinkers in vergelijking met niet-drinkers keek, toonde aan dat vrouwen die groene thee dronken 32 procent minder kans hadden om alvleesklierkanker te ontwikkelen (14).

Bloeddrukbeheersing

L-theanine kan gunstig zijn voor diegenen die een verhoogde bloeddruk ervaren in stressvolle situaties.

Eén studie toonde aan dat mensen die gewoonlijk een hogere bloeddruk ervaren na specifieke mentale taken, vonden dat L-theanine een verhoging van de bloeddruk hielp verminderen.

in dezelfde studie merkten de onderzoekers op dat cafeïne een vergelijkbaar, maar minder gunstig effect had (15).

sommige onderzoeken geven aan dat L-theanine nuttig kan zijn voor een goede nachtrust, wat kan zijn omdat het helpt om ontspanning te bevorderen.

onderzoekers in één studie stelden vast dat doses van 250 mg en 400 mg L-theanine de slaap bij dieren en mensen sterk verbeterden (16).

ook werd aangetoond dat 200 mg L-theanine helpt bij het verlagen van de hartslag in rust, wat wijst op het vermogen van L-theanine om ontspanning te bevorderen (16).

L-theanine kan ook helpen jongens met ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) beter te laten slapen.

in een dubbelblind onderzoek werd gekeken naar de effecten van L-theanine op 98 jongens in de leeftijd van 8 tot 12 jaar. Een gerandomiseerde groep kreeg tweemaal daags twee kauwtabletten van 100 mg L-theanine. De andere groep kreeg placebopillen.

na 6 weken had de groep die L-theanine innam een langere, rustigere slaap. Hoewel de resultaten veelbelovend zijn, is meer onderzoek nodig voordat het veilig en effectief kan worden bewezen, vooral voor Kinderen (17).

ander onderzoek suggereert dat L-theanine de slaapkwaliteit verbeterde bij patiënten met schizofrenie (18).

Shop voor L-theanine online.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *