dół i brudne różnice między pronacją a supinacją?

diagram nasilenia supinacji
Diagram pokazujący różnicę między supinacją a pronacją.
Ilustracja: © 2014 Dennis Homack, DC, MS, CCSP

niezwykle rzadko zdarza się, aby czyjeś stopy i ich krok były idealnie wyważone i równo wyważone. Niektórzy ludzie mają stopy, które wyraźnie zwracają się do wewnątrz lub na zewnątrz, podczas gdy inni mają subtelniejszy wewnętrzny lub zewnętrzny rozkład ciężaru.

trudno to zobaczyć, chyba że spojrzysz na spód butów lub prześwietlesz stopy za pomocą kiosku niwelatorów stóp lub innej technologii skanowania niwelatorów stóp. (Kliknij tutaj, aby znaleźć dostawcę w Twojej okolicy.)

pronacja vs supinacja

gdy ciało jest umieszczone na zewnętrznej stronie stopy podczas chodzenia lub biegania, jest to znane jako supinacja. Kiedy ciężar jest umieszczony bardziej na wewnętrznej stronie stopy, jest określany jako pronacja. Łatwym sposobem na rozróżnienie i zapamiętanie różnicy jest to, że supinacja ma „w górę” w słowie. W prawidłowym kroku stopa powinna poruszać się od pięty do palców stóp z masą ciała osoby równomiernie rozłożoną na stopach, zapewniając im neutralną pronację.

gdy występuje supinacja, występuje nierównomierne zużycie zewnętrznej części buta, odzwierciedlające stres związany z krokiem danej osoby. Osoby z supinacją zwykle mają ból kostki i bolesność, szyny goleni, dyskomfort na piętach i kulkach stóp i mogą doświadczać modzeli i haluksów Na zewnątrz stopy. Ludzie, którzy mają supinację, mają tendencję do odczuwania więcej skręceń kostki i urazów, ponieważ łatwiej jest ich kostkom toczyć się na zewnątrz podczas chodzenia lub biegania.

odwrotnie, pronacja jest znacznie bardziej powszechna. Pronacja jest naturalna i dzieje się tak, ponieważ stopy naturalnie toczą się do wewnątrz podczas chodzenia. Staje się to problemem, gdy nadpronate, co oznacza, że nogi toczą się nadmiernie. Powoduje to, że łuki stóp spłaszczają się z czasem. Nadpronacja objawia się nierównomiernym zużyciem wewnętrznej części podeszwy buta. Osoby z nadpronacją są bardziej narażone na zapalenie powięzi podeszwy, kolana, biodra i/lub ból pleców.

przyczyny

chociaż identyfikacja supinacji lub pronacji jest łatwa, dokładne określenie przyczyny może być trudne. Po pierwsze, Wiele osób rodzi się ze stopami wykonującymi jedną lub drugą ze względu na wysokie lub niskie łuki lub nogi, które są pozornie nierówne (co może być spowodowane ustawieniem bioder, a nie rzeczywistą długością).

jednak urazy mogą również powodować supinację lub problemy z pronacją, szczególnie gdy dyskomfort jest ignorowany. Kiedy ciało odczuwa ból, macha czerwoną flagą, że uwaga jest konieczna. Ignorowanie takich rzeczy, jak ból, skręcenia, skręcenia nóg, bioder, kolan lub pleców, może tylko zaostrzyć obrażenia. Zazwyczaj odpoczynek jest tylko jednym lekarstwem na problem, ale nie jedynym lekarstwem. Jeśli ktoś już doświadcza na przykład bólu kolana lub pleców, prawdopodobnie dostosuje swój chód, aby dostosować się do bólu, co może prowadzić do nadpronacji.

trzecią możliwą przyczyną może być styl życia. Ludzie, którzy są na nogach dla nadmiernej ilości czasu może wystąpić supinacji lub pronacji, aby spróbować znaleźć komfort i ulgę. Podobnie bieganie może powodować problemy, zwłaszcza gdy ktoś trenuje w tempie, które może prowadzić do kontuzji. Możliwe jest również, że waga danej osoby może prowadzić do nierównego chodu, zwłaszcza jeśli ktoś niedawno zyskał lub stracił znaczną wagę, a jego ciało dostosowuje się do zmiany.

leczenie

dobrą wiadomością jest to, że leczenie supinacji lub pronacji jest łatwe, co może pomóc zmniejszyć długotrwały dyskomfort i podatność na urazy. Najskuteczniejszym leczeniem supinacji lub pronacji jest spersonalizowana wkładka ortotyczna w butach. Ale zauważ, że trzeba to dostosować. Rozwiązania dostępne bez recepty nie zapewnią ulgi niezbędnej do rozwiązania problemu.

pierwszym krokiem do leczenia jest szybkie wykonanie badania stopy. Kręgarze i fizjoterapeuci w całym kraju mają technologię skanowania niwelatorów stóp w swoim biurze i mogą skanować stopy pacjenta w mniej niż dwie minuty i natychmiast uzyskać wyniki. Skanowanie stopy określi, w jaki sposób ktoś rozkłada swój ciężar na stopach, co informuje o projekcie niestandardowych wkładek ortopedycznych. Po skanowaniu można złożyć zamówienie na spersonalizowane wkładki, które pasują bezpośrednio do butów, aby zapewnić natychmiastową ulgę i lepszą mobilność.

nosząc niestandardowe ortezy stóp, całe ciało osiąga równowagę, zaczynając od stóp. Po kilku miesiącach noszenia ortezy, zużycie butów powinno stać się bardziej równe. Nie wspominając o tym, że dyskomfort spowodowany supinacją lub pronacją ustępuje, gdy ciało odzyskuje równowagę i wyrównanie. Ból w dolnej części pleców, ból kolana i zwiększone ryzyko urazów kostki można znacznie zmniejszyć, jeśli nie całkowicie wyeliminować, dzięki niestandardowym ortezom stóp.

aby znaleźć dostawcę niwelatorów stóp w Twojej okolicy, Kliknij tutaj.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *