lewe – prawe oddychanie nozdrzem

prawe to Pingala i ma energię słońca: jasną, ognistą, przebudzoną i męską.Energia Idy, po lewej stronie, to energia Księżyca: refleksyjna, uspokajająca, chłodząca, żeńska. Wdychanie tylko przez prawe nozdrze będzie miało dostęp do lewej półkuli ” myślenia „mózgu, a wdychanie tylko przez lewe nozdrze będzie miało dostęp do prawej półkuli” odczuwania ” mózgu.

porównujemy te systemy w naszej zachodniej terminologii jako współczulny i przywspółczulny układ nerwowy. Układ współczulny, Pingala, jest systemem walki lub ucieczki i ładuje cię w czasach zagrożenia. Układ przywspółczulny, Ida, spowalnia i pomaga organizmowi automatycznie wykonywać codzienne zadania trawienia,eliminacji, cykli snu i innych.

oddychanie prawym nozdrzem (Pingala)

kiedy musisz się obudzić lub gdy potrzebujesz jasności, skupienia i więcej energii, spróbuj oddychać prawym nozdrzem (Pingala). Po prostu weź lewą rękę i wyciągniętymi palcami Zablokuj lewe nozdrze, delikatnie naciskając lewą stroną nozdrza kciukiem. Pamiętaj, aby trzymać resztę palców prosto i skierowanych ku niebu; palce działają jak anteny dla” kosmicznej ” energii, która otacza nas wszystkich. Opuszki palców są mniej więcej na wysokości łokci brwi rozluźnionych po bokach. Z długim, powolnym, głębokim oddechem, delikatnie wdychaj przez prawe nozdrze. Następnie, tak samo delikatnie, wydech długo, powoli i całkowicie, ponownie przez prawe nozdrze. Zrelaksuj swoje ciało, czując energię płynnie i wdzięcznie budując i wprowadzając nowe życie do swojego ciała.

Uwaga: Uwaga Jeśli u pacjenta występuje niezarządzane wysokie ciśnienie krwi, właściwe nozdrze może nie być odpowiednie.

oddech lewego nozdrza (Ida)

kiedy musisz się uspokoić, kiedy twój umysł pędzi szybciej niż huragan lub kiedy nie możesz zasnąć, spróbuj oddechu lewego nozdrza (Ida). Po prostu weź prawą rękę i z wyciągniętymi palcami Zablokuj prawe nozdrze, delikatnie naciskając na bok nozdrza prawym kciukiem. Pamiętaj, aby trzymać resztę palców prosto i skierowanych ku niebu; palce działają jak anteny dla” kosmicznej ” energii, która otacza nas wszystkich. Opuszki palców są mniej więcej na wysokości łokci brwi rozluźnionych po bokach. Długim, powolnym, głębokim oddechem delikatnie wdychaj przez lewe nozdrze. Następnie, równie delikatnie, wydech długo, powoli i całkowicie, ponownie przez lewe nozdrze. Zrelaksuj swoje ciało, czując chłodny oddech, wprowadzając nowe życie do twojego ciała. Zrelaksuj się jeszcze głębiej z każdym wydechem, jak wydychać całe napięcie, cały stres i wszystkie choroby.

*oto alternatywny rytm, którego możesz użyć do oddychania lewym nozdrzem: spróbuj oddychać przez lewe nozdrze, jak opisano za pomocą różnych „zliczeń”. Wdech dla 4 uderzeń, wstrzymaj oddech dla 4 uderzeń i wydech dla 4 uderzeń

korzyści: są liczne, w tym ostrzejsze, wyraźniejsze skupienie umysłu i głęboki, pełny relaks lub sen. W tradycji jogicznej, zgodnie z nauczaniem Yogi Bhajana, mówi się, że jeśli osoba oddycha przez lewe nozdrze przez 31 minut dziennie przez 90 dni (czas potrzebny na wprowadzenie nowego nawyku do podświadomości), w naturalny sposób zmieni swój metabolizm na rzecz relaksu i utraty wagi. Dobry czas rozpoczęcia To 3 minuty.

Podobne strony: blokady i oddychanie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *