Ryan Reynolds rutynowe ćwiczenia i dieta plan

Ryan Rodney Reynolds jest urodzonym w Kanadzie przystojniak Hollywood, który jest znany ze swojej kondycji i silnie zbudowane ciało . Nigdy nie opuszcza swoich sesji treningowych i jest bardzo poważny. Jeśli powiedziano mu, aby stracił 20 funtów masy ciała w pewnym okresie czasu, trzyma się wymaganego harmonogramu treningu. Jego zaangażowanie w sprawność i pracę sprawia, że go kochamy.

Ryan Reynolds

przejdź do

Ryan Renolds trening dla Green Lantern

Bobby Strom, osobisty trener Reynoldsa to człowiek stojący za jego muskularnym ciałem. Bobby od 8 lat motywuje i inteligentnie trenuje, aby uzyskać idealne ciało. Trener z Los Angeles, Bobby powiedział, że tworzy plan treningowy dla Reynoldsa, który może sprawić, że będzie wyglądał najlepiej i Da z siebie wszystko w filmach.

„dla każdego filmu jest inny harmonogram ćwiczeń”, powiedział Bobby. Na potrzeby filmu Green Lantern z 2011 roku stworzył dla Reynoldsa rodzaj rutyny treningowej superbohatera, która dotyczyła prawie każdej grupy mięśni, od treningu siłowego, przez jogę, Pilates, kickboxing, po ćwiczenia podstawowe. Był zmuszany do pracy 7 dni w tygodniu, 90 minut dziennie, przez 6 miesięcy. Widać poświęcenie Reynoldsa wobec jego roli w „Zielonej Latarni”.

nie ma ani jednego przykładu, ale i innych, w których udowodnił swoją sprawność na najwyższym poziomie. W 2008 roku wystartował w biegu maratońskim w Nowym Jorku, aby zebrać fundusze na walkę z chorobą Parkinsona. Dał wyzwanie sobie i ukończył wyścig w mniej niż 4 godziny i zebrał około $80,000 w funduszach.

Ryan Reynolds Bieg maratoński

Ryan Reynolds przykładowy trening dla Green Lantern

zaczyna swój trening od biegania, na bieżni, aby rozgrzać swoje ciało, przez 10-15 minut.

  • trening brzucha – po rozgrzaniu ciało staje się bardziej elastyczne i można lepiej wykonywać ćwiczenia. Wykonaj 20 minut treningu ab.
  • ławka opadowa Sit ups – 15 do 20 powtórzeń
  • Podnośniki wiszące – 15 do 20 powtórzeń
  • kotlety drewniane na lince – 15 do 20 powtórzeń

wykonaj powyższy zestaw ćwiczeń 4 razy.

  • Walking Lunges – Walking Lunges koncentrują się na dolnej części ciała, zwłaszcza na pośladkach, ścięgnach ścięgnistych i mięśniach czworogłowych nóg. Wykonuj te ćwiczenia z / bez ciężarów, w zależności od tego, co Ci odpowiada. Wykonaj 3 do 4 zestawów po 50 powtórzeń każdy. Aby zapoznać się z prezentacją, zobacz poniższy film.
  • ławka płaska – 3 zestawy po 15 do 20 powtórzeń każdy
  • ławka skośna – 3 zestawy po 15 do 20 powtórzeń każdy

powyższe 2 ćwiczenia skierowane są na mięśnie klatki piersiowej, barki i triceps. Zapewnia doskonałą ogólną wytrzymałość. Aby uzyskać demonstrację, zobacz ten film poniżej.

poza powyższymi przykładowymi ćwiczeniami trener Bobby Strom sprawia, że Reynolds przechodzi przez serię innych ćwiczeń, takich jak piłka BOSU, TRX (trening zawieszenia), Joga, Kickboxing, plyometria, Pilates. Te ćwiczenia sprawiają, że jest bardziej siłowy i trzymać go z dala od nudy.

Ryan Reynolds dieta Plan

Ryan Reynolds je regularnie, po co 3 godziny, aby spalić więcej tłuszczu. Jego trener mówi,

„twoje ciało nie musi przechowywać tłuszczu, jeśli karmisz go cały czas.”

jadł węglowodany tylko po treningu. Ponadto sam gotuje swoje jedzenie, ponieważ nie ma osobistego szefa kuchni. Więc robi posiłek z wyprzedzeniem i zamraża go.

rano

  • 2 białka jajeczne
  • plasterek awokado (źródło tłuszczu)
  • Kubek płatków owsianych

przekąska w środku dnia

  • baton białkowy

Lunch

  • kurczak / tuńczyk albacore wrap
  • sałatka

przekąska popołudniowa

  • protein shake
  • migdały

wieczorna przekąska

  • baton proteinowy
  • owoce takie jak jabłko
  • migdały

kolacja

  • sałatka
  • ryby
  • ryż brązowy
  • warzywa

więc musisz mieć wgląd w pasja, którą Van Wilder i Blade Trinity Star posiadają dla jego sprawności.

Ryan Reynolds 2017 tajemnice treningu i diety

Ryan Reynolds to nie tylko niesamowity aktor, ale także niesamowita osoba. Nieustannie pracuje nad kondycją i z równym zaangażowaniem przygotowuje się do każdej ze swoich ról filmowych. Tutaj poznajemy nie tylko jego ostatnie sekrety treningu i diety, ale także dowiadujemy się, jak łatwo akceptuje swoje wady i dlaczego nie będzie wykonywał wielu swoich filmowych akrobacji na własną rękę.

planowanie treningów

Jeśli chcesz wyglądać i czuć się świetnie, powinieneś spróbować zaplanować swoje treningi jak aktor Deadpool (2016). Dostęp do programów online swojego trenera Don Saladino zawsze, gdy ma trochę wolnego czasu.

woli programy online niż spotkania z trenerem we wczesnych godzinach porannych. Jego rada dla fanów jest również podobna; powinieneś planować treningi tak, jak planujesz Podróże.

trzymanie się tego samego trenera, jeśli jest świetny, to kolejna rada, którą można uzyskać, ponieważ trzyma się Dona przez ostatnie 8 lat, a wyniki są całkiem doskonałe.

zaakceptuj swoje wady

utalentowany aktor również chce, abyś nauczył się akceptować swoje wady. Niedawno przyznał, że nie jest zbyt dobry w gotowaniu i dobrze o tym wie. Żartował nawet, że jeśli zajmie się gotowaniem, prawdopodobnie wybuchnie pożar.

sekrety diety

kanadyjski aktor lubi dbać o to, aby jego posiłki składały się z czystej i pełnej żywności. Bierze również te posiłki w odstępach od 3 do 4 godzin, gdy przygotowuje się do roli (co prawdopodobnie robi w Deadpool 2 – 2018).

doceniając innych

dwaj faceci i dziewczyna i Pizzeria (1998-2001) aktor docenił poświęcenie, jakie Hugh Jackman poświęcił swojemu rzemiosłu. Przyznaje, że nie może zjeść posiłku o 2 nad ranem, jak inni aktorzy. Jeśli nie śpi o 2 nad ranem, jest szansa, że coś jest nie tak w jego życiu.

sekrety treningu

Saladino uważa, że mąż Blake Lively jest obecnie w najlepszej formie swojego życia, a wyniki prób fitness z czasem uległy poprawie. Nie opuszcza siłowni, lata temu by to zrobił.

jednym z treningów, które wykonują, jest odwrócony brzuszek, ponieważ zwiększają jego wytrzymałość w dolnej części brzucha i nie stwarzają ryzyka urazu kręgosłupa. Don pozostaje również ostrożny i nie przepracowuje brzucha. Uważa, że jak wiele osób ocenia kondycję drugiej osoby po abs, ludzie często je wyprzedzają. Nie popełnia tego samego błędu podczas treningu gwiazd.

dwa najlepsze ćwiczenia brzucha jego zdaniem to deadlifting i przysiady, ponieważ ćwiczenia te angażują całe ciało.

poniżej możecie zobaczyć Trening Deadpool 2 Ab:

dzień 1

4 zestawy& 8 powtórzeń podwieszanego podnoszenia nóg, 4 zestawy& 12 powtórzeń Kabla, 4 zestawy& 10 powtórzeń miny lądowej i 4 zestawy& 25 metrów w górę/w dół przenoszenia

dzień 2

4 zestawy& 12 powtórzeń Reverse Crunch (z windą), 4 zestawy& 12 powtórzeń rolki ab, 4 zestawy 40-metrowego ciężkiego przenoszenia i 4 zestawy krótkiej deski bocznej trwającej 60 sekund każdy.

aby dowiedzieć się więcej takich treningów, odwiedź ten link.

nie wykonuje swoich akrobacji

chociaż Reynolds ciężko trenuje dla Deadpool 2, wielu fanów może czuć się rozczarowanych wiedząc, że nie będzie wykonywał swoich akrobacji. Ujawnił, że od 2013 roku, kiedy został ranny na planie „Safe House”, ogranicza praktykę wykonywania swoich akrobacji.

od tego czasu opierał się na czterech kaskaderach. Podczas wykonywania akrobacji w przeszłości złamał również kilka kręgów w szyi. To było dość poważne, a lekarz zasugerował nawet, że skorzysta z pomocy kaskaderów.

Trening Ryana Reynoldsa Deadpool 2

trener Ryana, Don Saladino, zdradził, jak Ryan trenował do udanego filmu Deadpool 2 (2018). Powiedział, że poświęcili wiele uwagi jego ruchom i funkcjonalności.

Saladino stwierdził również, że Reynolds jest w najlepszej formie w swoim życiu, ponieważ osiąga lepsze wyniki i nie opuszcza siłowni po zbyt wyczerpaniu, co zrobił wcześniej. Powiedział również, że każda osoba może dostać ciało superbohatera wszędzie, nawet bez siłowni.

musisz rzucić wyzwanie swojemu ciału, znając swoje granice (kiedy musisz przestać się naciskać, aby się nie zranić).

Jak zrobić trening „Deadpool 2” Ryana Reynoldsa?

Jeśli chcesz mieć ciało jak Ryan Reynolds w Deadpool 2, powinieneś ukończyć trzy rundy circuit 1 i 5 rund circuit 2, zamykając sesję finiszerem 5-rundowym.

Obwód 1

obejmuje wykonanie 3 rund następujących ćwiczeń:

  • 10 powtórzeń rzutów piłką lekarską
  • 50 jardów Farmer ’ s Carry

Obwód 2

obejmuje wykonanie 5 rund następujących ćwiczeń:

  • 10 powtórzeń rzutów workiem z piaskiem
  • 10 powtórzeń sztangi podłogowej
  • 10 powtórzeń podciągania
  • zakończenie treningu

musisz zakończyć trening wykonując 5 rund Assault AirBike przez 30 sekund, a następnie odpoczywając przez 30 sekund, każda.

Did we miss anyone?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *