zwichnięta Kostka, skręcona kostka i zwinięta Kostka: jaka jest różnica? Jak to leczyć?

co to jest zwichnięta Kostka?

wcześnie tego lata szliśmy z mamą po naszym podwórku podlewać kwiaty. To był piękny, słoneczny poranek z chłodną bryzą. Rozmawiałem z mamą plecami do niej, gdy patrzyłem na jeden z naszych krzaków. Następną rzeczą, jaką pamiętam, to odwrócenie się i moja mama jest rozłożona na ziemi. Weszła do dziury w podwórzu i skręciła kostkę. Natychmiast spuchł i był bolesny, gdy szła. Pomogłem jej dostać się do środka, gdzie nakładaliśmy lód.

jestem pewien, że prawie każdy ma historię przynajmniej trochę podobną do tej. Zwichnięta kostka jest jednym z najłatwiejszych i najczęściej występujących urazów. Uraz kostki jest zdefiniowany przez rodzaj tkanki, która jest uszkodzona; może to być kości, więzadła, lub ścięgna. Po skręceniu kostki, uszkodzenie więzadeł występuje z powodu rozciągnięcia poza ich normalnej pojemności. Obciążenie odnosi się do uszkodzenia mięśni i ścięgien w wyniku ciągnięcia lub rozciągnięcia zbyt daleko. Złamanie opisuje złamanie w jednej lub więcej kości.

Jaka jest różnica między skręconą kostką, zwiniętą kostką a zwichniętą kostką?

terminy „skręcona kostka”, „zwinięta kostka” i „zwichnięta kostka” mogą być w zasadzie używane do opisania tego samego. Wynik jest taki sam, ale sposób, w jaki otrzymałeś kontuzję, może się różnić. Z „walcowane” kostki, jest bardziej prawdopodobne, że będzie zranić boczną stronę kostki. Jeśli „twist” kostki, strona kostki rannych mogą się różnić, ale nadal jest najbardziej powszechne, aby zranić boczną stronę.

kto ma największe szanse na skręcenie kostki?

połowa wszystkich skręceń stawu skokowego występuje podczas aktywności sportowej. Jeśli ty lub Twoje dziecko uczestniczyć w sporcie lub wysoki poziom ćwiczeń, jest znacznie bardziej prawdopodobne, że dostaniesz skręcenie kostki. Mężczyźni w wieku od 15 lat do 24 lat mają wyższe wskaźniki skręceń kostki w porównaniu do kobiet w tej grupie wiekowej. Chociaż kobiety w wieku powyżej 30 lat mają wyższe wskaźniki niż mężczyźni zwichnięcia kostki. Każdego dnia w Stanach Zjednoczonych 25,000 ludzi skręca kostkę, więc nigdy nie można wyjść z lasu.

najczęstsze przyczyny skręcenia kostki:

  • upadek, który powoduje skręcenie kostki
  • chodzenie lub ćwiczenia na nierównej powierzchni
  • inna osoba stepująca lub lądująca na Twojej stopie podczas aktywności sportowej
  • niezręczne lądowanie na stopie po skokach lub obrotach

czynniki ryzyka skręcenia kostki:

  • nierówne powierzchnie

    • chodzenie lub bieganie po nierównych powierzchniach lub złych warunkach terenowych może zwiększać ryzyko skręcenia kostki.
  • udział w sporcie

    • skręcenia kostki są częstym urazem sportowym, szczególnie w sportach wymagających skoków, cięcia lub toczenia lub skręcania stopy, takich jak koszykówka, tenis, piłka nożna, piłka nożna i bieganie szlakowe.
  • poprzedni uraz kostki

    • gdy skręcisz kostkę lub masz inny rodzaj urazu kostki, prawdopodobnie skręcisz ją ponownie.
  • niewłaściwe buty

    • buty, które nie pasują prawidłowo lub nie nadają się do aktywności, a także ogólnie buty na wysokim obcasie, sprawiają, że kostki są bardziej podatne na obrażenia. Upewnij się, że masz dobre buty!
  • słaba kondycja fizyczna

    • słaba siła lub elastyczność w kostkach może zwiększać ryzyko zwichnięcia podczas uprawiania sportu.

objawy skręcenia kostki:

  • obrzęk
  • siniaki
  • ograniczony zakres ruchu
  • ból przy obciążeniu łożyska
  • uczucie Popping w czasie urazu
  • tkliwość podczas dotykania kostki
  • niestabilność kostki

Jak zapobiec zwinięciu kostki:

  • odpowiednie techniki rozgrzewania
  • zachowaj ostrożność podczas aktywności fizycznej na nierównych powierzchniach
  • noś buty, które dobrze pasują
  • unikaj sportów, do których nie jesteś dobrze przygotowany
  • ćwicz ćwiczenia równowagi
  • użyj podparcia kostki na słabej lub wcześniej zranionej kostce

Jak dbać o skręconą kostkę:

  • odpoczynek, lód, kompres, elevate
  • fizykoterapia

skręcenie kostki: jak bardzo moje skręcenie?

podobnie jak uraz, nasilenie skręcenia kostki może się różnić. Na szczęście dla Ciebie, istnieje skala, aby określić, jak mocno skręciłeś kostkę! Istnieją trzy różne stopnie lub stopnie skręceń.

1 stopień skręcenia kostki

twoja kostka jest lekko opuchnięta i prawdopodobnie boli. Możesz również zauważyć siniak. Oznacza to, że Twoje więzadło zostało rozciągnięte, ale nie rozdarte. Najlepszą opcją leczenia jest podejście ryżu przez kilka dni, aż objawy się poprawią. Ta klasa będzie miała najkrótszy czas odzyskiwania-około 2-4 tygodni.

2 stopień skręcenia kostki

oznacza to, że masz częściowe rozdarcie więzadła. Powoduje to długotrwały ból i obrzęk. To będzie bolesne, aby nosić ciężar na kostce. Łza spowodowała krwawienie pod skórą, więc prawdopodobnie zauważysz również siniaki. Leczenie skręcenia kostki drugiego stopnia obejmuje podejście ryżowe, a także urządzenie, takie jak But lub szyna, aby unieruchomić kostkę. Może być również podane ćwiczenia w celu poprawy zakresu ruchu przez lekarza, które można zrobić w domu. Czas rekonwalescencji dla stopnia drugiego wynosi około 6-8 tygodni.

3 stopień skręcenia kostki

3 stopień to pełne zerwanie więzadła. Ten poziom zwichnięcia obejmuje silny ból, obrzęk i siniaki. Twoje więzadło nie jest już w stanie wykonywać swoją pracę, więc kostka będzie czuć się niestabilny i być w stanie utrzymać swoją wagę. Leczenie jest prawie taki sam jak leczenie dla stopnia 2, który wyjątkiem operacji, jeśli zwichnięcie nie leczy się w rozsądnym czasie. Czas odzyskiwania stopnia trzeciego zależy od kilku czynników.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *