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enquanto o inverno pode ser um momento em que consideramos seriamente a prevenção de constipações e gripe, eu acredito que construir um sistema imunitário forte e saudável é algo que devemos pensar durante todo o ano.sempre que me sento numa refeição, penso sempre se estou a alimentar o meu corpo com alimentos ricos em nutrientes ou se estou apenas a satisfazer as minhas papilas gustativas. Uma boa dieta sempre desempenhou um papel vital no apoio à saúde, e é por isso que é tão importante pensar sobre o que você coloca em sua boca cada vez que você come e bebe. O que estás a consumir faz uma diferença positiva ou negativa no teu corpo?

comer de acordo com as estações do ano é uma ótima maneira de apoiar e fortalecer a nossa saúde, nutrir os nossos corpos e melhorar a nossa imunidade.

Para a temporada de inverno, eu gosto de comer de aquecimento de sopas e caldos que nutrem o corpo e eu amo usar antimicrobiana de compostos aromáticos como o gengibre e o açafrão-da-índia para combater a inflamação e aumentar a circulação.esta é a razão exata pela qual desenhei suporte imunológico Natural e Latte Turmérico, que inclui gengibre e açafrão, como um remédio maravilhoso para combater constipações e gripe.quanto mais saudável for o nosso tracto gastrointestinal, mais saudáveis seremos. O intestino desempenha um papel imperativo na função imunitária. É a nossa ligação ao mundo externo e a nossa primeira linha de defesa contra quaisquer patógenos que possam causar danos. De fato, a maioria (cerca de 70 por cento) do nosso sistema imunológico reside no intestino, pronto para lutar contra qualquer nastias ingeridas que não pertencem lá. Os probióticos são especialmente úteis no apoio aos nossos sistemas imunológicos, e é por isso que me concentro em comer estes alimentos diariamente.

probióticos são microrganismos vivos (boas bactérias) que residem no intestino. Eles suportam o nosso sistema imunitário, ajudam na digestão e ajudam na absorção de nutrientes na nossa corrente sanguínea.

os remédios de super imunidade para combater constipações + gripe

proteína + aminoácidos

estudos de investigação demonstraram que uma deficiência de proteína de alta qualidade pode resultar na depleção de células imunitárias, a incapacidade do organismo para produzir anticorpos e outros problemas imunes.

In a nutshell, protein helps repair the body, assistes in recovery from illness and sports injuries, prevines muscle wastage, keeps blood sugar stable, supports weight loss and a healthy metabolism.

boas fontes de proteínas e aminoácidos essenciais incluem caldo ósseo, peixe, frango orgânico, carne alimentada com erva, iogurte natural cultivado, ovos orgânicos, nozes e sementes, butters de nozes e leites, quinoa, hummus, tahini, tempeh, ervilhas verdes e proteína Chef saudável. Cada processo no corpo requer proteínas, pois o nosso corpo depende de ter um conjunto adequado de aminoácidos disponíveis para funcionar adequadamente.receitas para tentar: Canja de galinha imune potenciador ou o meu Batido de Banana + Cia

Turmérico

porque a curcuma tem propriedades antioxidantes elevadas e anti-bacterianas, ajuda a reduzir os sintomas do frio e da gripe. Pesquisadores da Universidade George Mason descobriram que turmeric mostra promessas no combate a certos vírus como curcumina fortemente para baixo-regula os níveis de vírus infecciosos extracelulares.não só o açafrão-da-Índia é uma fonte de nutrientes, como faz uma bebida incrivelmente curativa e deliciosa quando combinada com canela, gengibre e feijão de baunilha.

estes ingredientes chave podem ser encontrados em Saudável Chef Latte Turmérico, uma vez que eu adoro estes ingredientes como eles me levam de volta para a minha muito amada bebida de infância que a minha tia costumava fazer para me ajudar a dormir.

Receita para tentar: Mudança de Vida Golden Mylk

o Gengibre

Estudos têm mostrado que o gengibre possui potente ação antioxidante, anti-inflamatória e antimicrobiana propriedades. Ajuda a aumentar a função imunológica e a combater os danos celulares. Este tempero aquecedor estimula a digestão, motilidade intestinal e função intestinal, ajudando a aliviar a inchaço, cãibras e náuseas.por causa disso, eu adoro fazer sopas e sucos restaurativos usando gengibre. A adição de outras especiarias estimulantes imunes, como a curcuma, suportar ainda mais a digestão e aumentar a função imunitária.também adoro saborear chá de Chef Gingersnap Chai saudável durante os meses mais frios, uma vez que é uma bebida incrivelmente curativa que tem um sabor divino com leite de noz e uma pitada de mel Manuka.

receita para tentar: Caldo orgânico de osso de galinha com aromas de gengibre, mel Manuka, Mel Manuka, Mel p, tem sido amplamente aceito como alimento e medicina por todas as gerações, tradições e civilizações, tanto antigas quanto modernas. Estudos mostram que o mel manuka, em particular, tem o poder de combater inúmeras espécies de bactérias, incluindo variedades resistentes a antibióticos. O mel Manuka é antimicrobiano e antiviral. É a presença de metilglioxal (MGO) no mel Manuka que tem efeitos antibacterianos especiais, que ajudam a aliviar a causa de uma série de constipações e sintomas de gripe, tais como seios nasais, dor de garganta e tosse.

receita para tentar: fazer SWITCHEL – um remédio para gripe e frio para aliviar a inflamação e suportar a saúde digestiva. Combinar 1 colher de chá de mel Manuka com 1 colher de sopa de vinagre de maçã crua e 3 chávenas de água filtrada e um pouco de gengibre confuso. Misturar até o mel ser dissolvido e beber. Também adoro adicionar uma colher de mel Manuka ao Saudável Chef Lemon + chá de gengibre para ajudar a apoiar a minha saúde imunológica diariamente.

alho

alho é também um guerreiro do sistema imunológico, protegendo o corpo de infecções e doenças devido às suas propriedades anti-inflamatórias. O alho contém allicina, um fitonutriente potente que é óptimo para a saúde cardíaca. Demonstrou ajudar a baixar a pressão arterial, inibir a coagulação sanguínea e promover níveis de colesterol saudáveis.receita para tentar: Congee imune potenciador

probióticos + alimentos fermentados

probióticos são microrganismos vivos (boas bactérias) que residem no intestino. Os probióticos suportam o nosso sistema imunitário, ajudam na digestão e ajudam na absorção de nutrientes na nossa corrente sanguínea. Se você tem disbiose intestinal ou flora intestinal pobre, como o seu verdadeiro, você será mais suscetível a infecções virais e bacterianas (e constipações e gripe). Certifico-me de tomar probióticos e comer alimentos fermentados diariamente. Alimentos fermentados são naturalmente embalados com probióticos que promovem bactérias intestinais saudáveis – temos feito cargas de sauerkraut e kimchi no escritório e comer uma colher cheia todos os dias com nossas sopas e saladas.

exemplos de probióticos incluem kefir, chá de Kombuchá, iogurte, miso, sauerkraut, kimchi, produtos hortícolas fermentados e batido verde saudável do Chef.

vitamina C

vitamina C actua como seu guarda-costas pessoal, ajudando a proteger as células e a ajudar na cura. Estudos mostram que a utilização de vitamina C reduz a duração e os sintomas das constipações. Limões, laranjas, toranjas e limas são uma grande fonte de vitamina C que ajuda a manter a defesa do organismo contra infecções bacterianas. Limões, em particular, são maravilhosos para o seu sistema digestivo e eu estou sempre apertando suco de limão em dois grandes copos de água à temperatura Ambiente Todas as manhãs para ajudar a começar o dia. Suporte imunológico Natural adicional ou grama de trigo prensado a frio adiciona um impulso extra de vitamina C, D e clorofila – particularmente útil quando estou estressado e esgotado e precisa se recuperar rapidamente. Eu recomendo fazer um batido de impulso imunológico com laranjas, Limas, açafrão, gengibre e folhas verdes que vai fazer você se sentir maravilhoso logo após beber.

limões, laranjas, toranjas e limas são grandes fontes de vitamina C, O que ajuda a manter a defesa do organismo contra infecções bacterianas.

receita para tentar: remédio de resgate

sono + descanso

fazer de dormir 8 horas de repouso uma noite a sua prioridade número um! Apenas algumas noites sem dormir bem pode elevar marcadores inflamatórios e reduzir a capacidade protectora do seu sistema imunitário. É por isso que é uma boa idéia ir para a cama mais cedo, dormir mais e descansar mais, especialmente durante a temporada de Inverno.o STRESS crónico e não dar ao seu corpo tempo suficiente para recuperar de uma doença pode torná-lo mais susceptível a infecções. Pesquisas mostram que as pessoas que estão sob forte estresse têm menor contagem de glóbulos brancos e são mais vulneráveis a constipações e gripe. Uma vez que uma pessoa apanha uma constipação ou gripe, o stress pode tornar os sintomas ainda piores.a pesquisa mostra que as pessoas que estão sob estresse grave têm contagens mais baixas de glóbulos brancos e são mais vulneráveis a constipações e gripe. Eu gosto de descansar para a noite com uma caneca de Relax + renovar chá, que promove um sono descansado.

para garantir que está a dar ao seu corpo a melhor defesa para afastar as constipações e a gripe, tem de considerar a qualidade dos seus hábitos de vida, bem como a sua dieta.

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