9 cele mai sănătoase mărci de popcorn cu microunde

putem câștiga un comision pentru tot ceea ce achiziționați folosind linkul de pe această pagină. Prețurile și disponibilitatea sunt la fel de exacte atunci când partea a fost publicată pentru prima dată.

popcornul cu microunde este o gustare perfectă crocantă, sărată și uneori dulce. Dacă vă așezați să vizionați un film, cine poate rezista sunetului mâncării care vine din bucătărie și mirosului care vine din bucătărie? În sine, popcornul este o alegere hrănitoare, dar în funcție de anotimpul în care se află mărcile de popcorn, nu este surprinzător de ce atât de mulți oameni cer microunde – popcornul este rău pentru tine. Deși popcornul este o gustare cu cereale integrale cu conținut scăzut de calorii, bogată în fibre, este, de asemenea, cel mai ușor aliment de mâncat și poate deveni rapid nesănătos.

pentru a ne asigura că una dintre cele mai bune gustări cu conținut scăzut de calorii rămâne sănătoasă, am cerut unui dietetician înregistrat să afle despre cele mai sănătoase mărci de clătite cu microunde și ce pungi să lase.

cum să alegi floricele sănătoase cu microunde

„când vine vorba de floricele cu microunde, vă recomand să găsiți cea mai mică cantitate de ingrediente”, spune Erica Fox, nutriționist, RDN, nutriționist înregistrat la 310 Nutrition. „Oricât de simplu poate fi popcornul, multe mărci își încarcă adesea produsele cu aditivi, ingrediente sintetice, Uleiuri foarte procesate, multă sare și multe altele.”

există câteva standarde nutriționale pe care ar trebui să le luați în considerare dacă o pungă de popcorn este sănătoasă sau nu:

  • grăsimi saturate : „voi verifica conținutul de grăsimi saturate. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de grăsime” rea „și poate avea efecte negative asupra organismului”, spune Fox. Trebuie să vă limitați aportul saturat la cinci până la 10% din totalul caloriilor. „Din păcate, popcornul cu microunde este adesea principalul vinovat .”Unele mărci de popcorn includ mai mult de 25% din grăsimile saturate zilnice într-o porție scurtă.
  • dimensiunea de economisire: schimbarea monument schimbare La dieta autor, Keri GansMS, CDN, spune, „recomand oricui în serviciu la un număr.””Aproape întotdeauna, întregul sac nu face nici un serviciu. Trebuie să citiți eticheta nutrițională și să vedeți cât de mult este servit în pungă pentru a evita prea multe calorii. Fox adaugă: „a te trata și a te bucura de mâncarea care îți place (chiar dacă nu sunt „sănătoase”) face parte din viață. Popcornul este o gustare foarte proastă. Dacă o faci, dacă mănânci, ești normal. În acest caz, mai ales dacă îl utilizați frecvent, nu uitați să alegeți o versiune sănătoasă. „

Guns explica faptul că ” majoritatea materiilor prime din care componentele reale care trebuie să se abtine de popcorn cu microunde nu este utilizat. În special, cu creșterea leziunilor pulmonare asociate .”

cel mai bun popcorn cu Butan cu microunde pe care îl puteți cumpăra.

Quinn Cheddar alb și sare de mare

per portie: 170 calorii, 11 g grăsime (2 g grăsime sat), < 5 mg colesterol, 170 mg sodiu, 17 g carbohidrați (3 g Fibre, 0 g zahăr), 4 g proteine
„această marcă specială nu folosește ulei de palmier, conține mai puțin sodiu decât alte mărci și are un gust delicios”, spune Gans.
$4.29 la țintă

Cumpara acum

Black Jewel nu sare ulei cuptor cu microunde întreg Popcorn

per portie: 100 calorii, 1,5 g grăsime (0 g sat grăsime), 0 mg colesterol, 5 mg sodiu, 20 g carbohidrati (3 g Fibre, 0 g zahăr), 3 g proteine
Jonathan Valdez, vorbitor și purtător de cuvânt al Academiei de Stat din New York Genki Nutrition spune: ‘dacă puteți face fără sare’ atunci încercați acest produs. Deoarece conține puțin sodiu, dar poate fi folosit pentru toate problemele de sănătate. ‘Nu destul. „Nutriție și dietă.
$36.47 pentru 3 la Walmart

Cumpara acum

3. 365 valoare de zi cu zi floricele organice, unt lumina

per portie: 130 calorii, 2,5 g grăsime (1 g sat grăsime), 0 mg colesterol, 190 mg sodiu, 23 g carbohidrati (3 g fibre, <1 g zahăr), 3 g proteine
arme spune: „pentru unt iubitorii, ar trebui să aibă gust la fel ca untul natural. Și conține mai puțin de 200 de miligrame de sodiu.”

Whole Foods este disponibil pe piață.

Orville Rydenbakers slab Fata unt și sare de mare Popcorn cu microunde

per portie: 160 calorii, 6 g grăsime (2,5 g sat grăsime), 0 mg colesterol, 400 mg sodiu, 28 g carbohidrati (4 g Fibre, 3 g proteine

„acesta are, de asemenea, doar o mână de ingrediente simple (inclusiv unt), iar fiecare pungă are doar 160 de calorii”, spune Charlotte Martin, MS, RDN, csowm, CPT, proprietarul shaped by Charlotte. „Acest lucru este perfect pentru dacă gustați singur și doriți ajutor pentru a exercita controlul porțiunii.”

68 3,68 Bei v Wal Lamart

5. Angie ‘ s BoomChickaPop real Butter Microwave Popcorn

per portie: 170 calorii, 10 g grasimi (5 g grasimi sat), 10 mg colesterol, 320 mg sodiu, 19 g carbohidrati (3 g Fibre, 0 g zahar), 3 g proteine
„sunt doar 4 ingrediente simple și una dintre puținele mărci care are unt real în loc de aromă de unt”, spune Martin.
Bei Walmart

Cumpara acum

6. Atingerea proprie a untului Newman

pe porție: 130 calorii, 4.5 g grăsimi (1,5 g grăsimi sat), 0 mg colesterol, 250 mg sodiu, 19 g carbohidrați (3 g Fibre, 0 g zahăr), 2 g proteine

„are un conținut total și saturat de grăsimi în comparație cu cele mai importante mărci de popcorn cu microunde și nu are arome artificiale”, spune Martin.
la Amazon

Cumpara acum

7. Alimente integrale 365, Popcorn organic cu microunde

per portie: 130 calorii, 2 g grăsimi (0 g grăsimi sat), 0 mg colesterol, o mg sodiu, 24 g carbohidrați (4 g Fibre, 0 g zahăr), 3 g proteine
„aceasta este prima mea alegere pentru un popcorn sănătos cu microunde, deoarece conține doar popcorn și / sau sare de mare!”Spune vulpea. „Componentele minime și fără nuci prelucrate, acesta este un tratament excelent cu popcorn cu conținut scăzut de sodiu. fii dezagreabil să rămâi sănătos nu este necesar! Fii creativ și adaugă câteva toppinguri, cum ar fi extra virgin. Adăugându-l la popcorn gata, vă rog. Ulei de măsline sau uleiuri de avocado, condimentele preferate etc. „

Whole Foods este disponibil pe piață.

Related: restaurantul dvs. final și ghidul de supraviețuire supermarket este aici!

8. Healthy Heart Market Popcorn no Salt

per portie: 110 calorii, 1,5 g grăsime (0 g grăsime sat), 0 mg colesterol, 0 mg sodiu, 23 g Carbohidrati (5 g Fibre, 0 g zahăr), 4 g proteine
dacă aveți nevoie de popcorn cu conținut scăzut de calorii, alegeți această pungă de pe piața Hearts healthy. „Aceste floricele au zero grame de grăsimi saturate și au un conținut foarte scăzut de calorii”, spune Valdez.
inima sanatoasa in piata

Cumpara acum

9. Angie BoomChickaPop ușor dulce ceainic porumb

per portie: 170 calorii, 11 g grăsime (5 g sat grăsime), 0 mg colesterol, 280 mg sodiu, 18 g carbohidrati (3 g fibre, 1 g zahăr), 3 g proteine
„în timp ce această opțiune are tipic 4G grăsimi saturate pe care le vedeți pe multe alte marci, am vrut să-l includă ca un Alegerea pentru tulpini de porumb ceainic, deoarece este dulce și sărat. Bună alegere”, a spus Fox. „Conține ingrediente minime și principalul său avantaj este că nu se utilizează îndulcitori artificiali ca sursă de zahăr. Chiar dacă are zahăr scăzut, este foarte scăzut în cantitate de 1 gram pe porție.”
$3.38 la Walmart

Cumpara acum

cel mai rău cuptor cu microunde popcorn marca poti cumpara.

timp Vesel brânză mare

pe portie: 150 de calorii, 9 g grăsimi (4 g grăsimi sat), 0 mg colesterol, 360 mg sodiu, 18 g carbohidrați (3 g Fibre, 0 g zahăr), 2G proteine
„are o listă lungă de ingrediente care nu par necesare, deoarece există atât de multe opțiuni de popcorn cu microunde, cu atât de multe ingrediente simple”, spune Martin. „De asemenea, încerc să evit aromele artificiale ori de câte ori este posibil, iar multe opțiuni de popcorn cu microunde sunt lipsite de ele.”

2. Pop-Secret dulce ‘ n crocante Caramel Popcorn

per portie: 170 de calorii, 12 g grăsimi (6 g grăsimi sat), 0 mg colesterol, 80 mg sodiu, 18 g carbohidrați (1 g Fibre, 0 g zahăr), 1 g proteine
„popcornul este sărac în proteine și fibre și bogat în grăsimi saturate”, spune Valdez.

Pop Pop Secret dublu unt Popcorn

per portie: 130 calorii, 8 g grăsime (4 g grăsime sat), 0 mg colesterol, 270 mg sodiu, 12 g carbohidrati (2 g Fibre, 0 g zahăr), 2 g proteine
„pentru fiecare 0 grame, floricelele par a fi cele mai scăzute atât în fibre, cât și în proteine”, spune Valdez.

4. Jolly Time, Blast o Butter Ultimate Theatre style Butter

per portie: 160 calorii, 10 g grăsime (5 g grăsime sat), 0 mg colesterol, 340 mg sodiu, 18 g carbohidrați (0 g zahăr), 2 g proteine
Fox spune, „într-o singură porție sunt 5 grame de grăsimi saturate, în special în Popcorn.””De asemenea, include o varietate de uleiuri/ingrediente prelucrate, arome naturale (care nu sunt cu adevărat naturale) și arome și conservanți artificiali.”

5. Jolly timp KettleMania

pe portie: 160 de calorii, 10 g grăsime (5 g grăsime sat), 0 mg colesterol, 230 mg sodiu, 18 g carbohidrați (3 g fibre, <1 g zahăr), 2 g proteine
„această aromă plină de distracție este plină de aditivi, inclusiv amidon alimentar modificat, dextrină și multe altele”, spune Fox. „Conține îndulcitori artificiali, conservanți și multe altele cu zahăr.”

Pop Pop ceainic porumb

per portie: 130 calorii, 9 g grăsime (4.5 g grăsime sat), 0 mg colesterol, 75 mg sodiu, 12 g carbohidrați (2 g Fibre, 0 g zahăr), 2 g proteine
„Pop Pop Secret Kettle porumb pare o opțiune mai bună decât Jolly Time (cu care sunt de acord tehnic), dar am vrut să-l adaug la această listă pentru a nu crea conținut „atât de mare”.”Fox spune:” deși are foarte puține ingrediente procesate, folosește zahăr sintetic pentru gustul său dulce și, ca multe alte mărci, folosește uleiuri procesate. De asemenea, conține aproximativ 5 grame de grăsimi saturate care sunt consumate în cantități mari. Pot fi adăugate.

Act II – 94% unt fără grăsimi

pe porție: 130 calorii, 2 g grăsimi (1 g grăsimi sat), 0 mg colesterol, 300 mg sodiu, 27 g carbohidrați (4 g Fibre, 0 g zahăr), 4 g proteine
„mai ales cu acest gust, chiar vreau să subliniez că cineva care îl comercializează ca element de „sănătate” sau „pierdere în greutate” nu este o opțiune sănătoasă.”Da, aceste arome conțin mai puține grăsimi saturate. Și cred că este minunat, dar de multe ori cred că o mulțime de oameni se concentrează doar pe numere, nu pe ingrediente”, spune Fox.”În comparație cu multe alte mărci de popcorn (dintre care unele le-am făcut deja), acestea au aceleași ingrediente sănătoase, mai puțin decât acesta. „

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *