coș de cumpărături

în timp ce iarna poate fi un moment în care ne gândim serios la prevenirea răcelilor și a gripei, cred că construirea unui sistem imunitar puternic și sănătos este ceva la care ar trebui să ne gândim pe tot parcursul anului.

mâncarea ca medicament

de fiecare dată când mă așez la o masă, mă gândesc întotdeauna dacă Îmi hrănesc corpul cu alimente bogate în nutrienți sau dacă îmi satisfac doar papilele gustative. O dietă bună a jucat întotdeauna un rol vital în susținerea sănătății, motiv pentru care este atât de important să vă gândiți la ceea ce puneți în gură de fiecare dată când mâncați și beți. Ceea ce consumi face o diferență pozitivă sau negativă pentru corpul tău?

mâncarea în funcție de anotimpuri este o modalitate excelentă de a ne susține și întări sănătatea, de a ne hrăni corpul și de a ne îmbunătăți imunitatea.

pentru sezonul de iarnă, îmi place să mănânc supe și ciorbe încălzitoare care hrănesc corpul și îmi place să folosesc aromatice antimicrobiene precum ghimbirul și turmericul pentru a combate inflamația și a stimula circulația.

acesta este motivul exact pentru care am conceput suportul imunitar Natural și Turmeric Latte, care include ghimbir și turmeric, ca un remediu minunat pentru combaterea răcelii și a gripei.

cu cât tractul nostru gastro-intestinal este mai sănătos, cu atât suntem mai sănătoși. Intestinul joacă un rol imperativ în funcția imună. Este legătura noastră cu lumea exterioară și prima noastră linie de apărare împotriva oricăror agenți patogeni care pot provoca daune. De fapt, majoritatea (aproximativ 70%) a sistemului nostru imunitar se află în intestin, gata să lupte împotriva oricăror nasties ingerate care nu aparțin acolo. Probioticele sunt deosebit de utile în susținerea sistemului nostru imunitar, motiv pentru care mă concentrez pe consumul zilnic al acestor alimente.

probioticele sunt microorganisme vii (bacterii bune) care locuiesc în intestin. Ele susțin sistemul nostru imunitar, ajută digestia și ajută la absorbția nutrienților în sângele nostru.

remediile de super imunitate pentru combaterea răcelii + gripei

proteine + aminoacizi

studiile de cercetare au arătat că o deficiență de proteine de înaltă calitate poate duce la epuizarea celulelor imune, incapacitatea organismului de a produce anticorpi și alte probleme legate de imunitate.

pe scurt, proteinele ajută la repararea corpului, ajută la recuperarea după boli și leziuni sportive, previne risipa musculară, menține zaharurile din sânge stabile, susține pierderea în greutate și un metabolism sănătos.

sursele bune de proteine și aminoacizi esențiali includ bulion de oase, pește, pui organic, carne hrănită cu iarbă, iaurt natural cultivat, ouă organice, nuci și semințe, unt de nuci și lapte, quinoa, hummus, tahini, tempeh, mazăre verde și proteine sănătoase de bucătar. Fiecare proces din organism necesită proteine, deoarece corpul nostru se bazează pe disponibilitatea unui grup adecvat de aminoacizi pentru a funcționa corect.

Rețete de încercat: Supa de pui care stimulează imunitatea sau Smoothie-ul My Banana + Chia

Turmeric

deoarece turmericul are proprietăți antioxidante și antibacteriene ridicate, ajută la reducerea simptomelor de răceală și gripă. Cercetatorii de la Universitatea George Mason au descoperit ca turmericul este promitator in combaterea anumitor virusuri, deoarece curcumina regleaza puternic nivelul virusurilor infectioase extracelulare.

nu numai că turmericul este o putere de nutrienți, ci face o băutură incredibil de vindecătoare și delicioasă atunci când este combinată cu scorțișoară, ghimbir și fasole de vanilie.

aceste ingrediente cheie pot fi găsite în latte Turmeric bucătar sănătos, deoarece ador absolut aceste ingrediente în timp ce mă duc înapoi la băutura mea mult iubită din copilărie pe care mătușa mea o făcea pentru a mă ajuta să dorm.

rețetă de încercat: ghimbir care schimbă viața

studiile au arătat că ghimbirul are proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și antimicrobiene puternice. Ajută la stimularea funcției imune și la combaterea daunelor celulare. Acest condiment de încălzire stimulează digestia, motilitatea intestinului și funcția intestinului, ajutând în același timp la ameliorarea balonării, crampelor și greaței.

Din această cauză, îmi place să fac supe și sucuri restaurative folosind ghimbir. Adăugarea altor condimente care stimulează imunitatea, cum ar fi turmericul, susține în continuare digestia și stimulează funcția imună.

îmi place, de asemenea, să savurez ceaiul sănătos de bucătar Gingersnap Chai în lunile mai reci, deoarece este o băutură incredibil de vindecătoare, care are un gust divin cu lapte de nuci și un strop de miere de Manuka.

rețetă de încercat: Bulionul organic de oase de pui cu ghimbir aromatizant

miere de Manuka

mierea a fost acceptată pe scară largă ca hrană și medicament de toate generațiile, tradițiile și civilizațiile, atât antice, cât și moderne. Studiile arată că mierea de manuka, în special, are puterea de a combate numeroase specii de bacterii, inclusiv soiuri rezistente la antibiotice. Mierea de Manuka este antimicrobiană și antivirală. Prezența Metilglioxalului (MGO) în mierea de Manuka are efecte antibacteriene speciale, care ajută la atenuarea cauzei unei serii de simptome de răceală și gripă, cum ar fi sinusurile blocate, durerile de gât și tusea.

rețetă de încercat: Faceți SWITCHEL – un remediu pentru răceală și gripă pentru a ușura inflamația și a sprijini sănătatea digestivă. Combinați 1 linguriță de miere de Manuka cu 1 lingură de oțet crud de cidru de mere și 3 căni de apă filtrată și puțin ghimbir încurcat. Se amestecă până se dizolvă mierea și se bea. De asemenea, îmi place să adaug o lingură de miere de Manuka la ceaiul sănătos de lămâie + ghimbir pentru a-mi susține sănătatea imună zilnic.

usturoi

usturoiul este, de asemenea, un războinic al sistemului imunitar, protejând organismul de infecții și boli datorită proprietăților sale antiinflamatorii. Usturoiul conține alicină, un fitonutrient puternic care este excelent pentru sănătatea cardiacă. S-a demonstrat că ajută la scăderea tensiunii arteriale, inhibă coagularea sângelui și promovează nivelurile sănătoase de colesterol.

rețetă de încercat: Congee care stimulează imunitatea probiotice + alimente fermentate probioticele sunt microorganisme vii (bacterii bune) care locuiesc în intestin. Probioticele susțin sistemul nostru imunitar, ajută digestia și ajută la absorbția nutrienților în sângele nostru. Dacă aveți disbioză intestinală sau floră intestinală slabă, cum ar fi a dvs., veți fi mai susceptibili la infecții virale și bacteriene (și răceli și gripă). Mă asigur că iau probiotice și mănânc zilnic alimente fermentate. Alimentele fermentate sunt ambalate în mod natural cu probiotice care promovează bacteriile intestinale sănătoase – am făcut o mulțime de varză și kimchi în birou și am mâncat o lingură în fiecare zi cu supele și salatele noastre.

Exemple de probiotice includ kefir, ceai kombucha, iaurt, miso, varză, kimchi, legume fermentate și Smoothie verde bucătar sănătos.

vitamina C

vitamina C acționează ca Garda de corp personală, ajutând la protejarea celulelor și la vindecare. Studiile arată că utilizarea vitaminei C reduce durata și simptomele răcelii. Lămâile, portocalele, grapefruitul și limesul sunt o sursă excelentă de vitamina C care ajută la menținerea apărării organismului împotriva infecțiilor bacteriene. Lămâile, în special, sunt minunate pentru sistemul digestiv și strâng mereu suc de lămâie în 2 pahare mari de apă la temperatura camerei în fiecare dimineață pentru a ajuta la începerea zilei. Suportul imunitar natural suplimentar sau grâul presat la rece adaugă un impuls suplimentar de vitamina C, D și clorofilă – deosebit de util atunci când sunt stresat și am nevoie să mă recuperez rapid. Vă recomandăm să faceți un Smoothie care stimulează imunitatea cu portocale, limes, turmeric, ghimbir și verdeață cu frunze, care vă vor face să vă simțiți minunat imediat după ce ați băut-o.

lămâile, portocalele, grapefruitul și limesul sunt surse excelente de vitamina C, care ajută la menținerea apărării organismului împotriva infecțiilor bacteriene.

rețetă pentru a încerca: remediu de salvare

somn + odihnă

faceți din obținerea a 8 ore de somn odihnitor pe noapte prioritatea numărul unu! Doar câteva nopți de a nu dormi bine pot ridica markerii inflamatori și pot reduce capacitatea de protecție a sistemului imunitar. De aceea este o idee bună să te culci mai devreme, să dormi mai mult și să te odihnești mai mult, mai ales în timpul sezonului de iarnă.

managementul stresului

stresul cronic și lipsa de timp pentru a vă recupera de la o boală vă pot face mai susceptibili la infecții. Cercetările arată că persoanele care se află sub stres sever au un număr mai mic de celule albe din sânge și sunt mai vulnerabile la răceli și gripă. Odată ce o persoană prinde o răceală sau o gripă, stresul poate agrava simptomele.

cercetările arată că persoanele care se află sub stres sever au un număr mai mic de celule albe din sânge și sunt mai vulnerabile la răceli și gripă. Îmi place să vânt în jos pentru noapte cu o cană de Relax + Renew ceai, care promovează un somn odihnitor.

pentru a vă asigura că oferiți corpului dvs. cea mai bună apărare pentru a evita răcelile și gripa, trebuie să luați în considerare calitatea obiceiurilor dvs. de viață, precum și dieta.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *