Satisfaceți-vă dintele dulce: 9 opțiuni de bomboane mai sănătoase

FacebookTwitterLinkedinPinterest

155832793după cum știe orice bomboană adevărată, încercarea de a renunța complet la vechea școală–sau chiar la noua școală–bomboanele nu vă pot face decât să vă doriți mai mult. Dar dacă vă bucurați de tratamentele preferate cu moderație în fiecare zi care duce la sărbători, este posibil să fiți mai puțin probabil să exagerați atunci când sunteți nas în nas cu acel castron mare de bunătăți. Iată câteva tratamente de zi cu zi și alternativele lor:

mai rău: bomboane Chewy ca Puncte (150 de calorii și 22 de grame de zahăr în două mini-cutii) și fructe Gushers (90 de calorii și 12 grame de zahăr pe pungă) …

Mai bine: un tratament chewy care nu are calorii sau este natural dulce.Încercați o bucată de gumă de spargere a gheții (fără grăsimi, calorii sau zahăr) sau o mini-cutie de stafide (45 de calorii, 0 grame de grăsime, 10 grame de zaharuri naturale).

mai rău: batoane de ciocolată cu caramel ridicat de calorii și unt de arahide adăugat, cum ar fi să ia 5 baruri (105 calorii, 5.5 grame de grăsime și 9 grame de zahăr pe bară de dimensiuni distractive)

Mai bine: ciocolata tratează cu ceva adăugat cu conținut scăzut de calorii (cum ar fi boabele pufoase). Încercați Mini Quaker Chewy Granola Bars (60 de calorii, 2 grame de grăsime și 4 grame de zahăr pe bar) sau baruri Nestle Crunch de dimensiuni distractive (60 de calorii, 3 grame de grăsime, 7 grame de zahăr).

mai rău: batoane de ciocolată umplute cu caramel, caramele sau nucă de cocos, cum ar fi miniaturile Heath cu 115 calorii, 7 grame de grăsime și 13 grame de zahăr pentru 3 bucăți de mărimea mușcăturii

Mai bine: lapte simplu sau ciocolată neagră baruri de dimensiuni distractive, cum ar fi Hershey ‘ s fun-size bar (67 calorii, 4 grame de grăsime, 8 grame de zahăr). Bonus: le puteți folosi și pentru coacere sau pentru a face s ‘ mores.

mai rău: bomboane făcute cu ciocolată albă ca Hershey ‘s Cookies’ n ‘ Creme, cu 73 de calorii, 4 grame de grăsime și 6,3 grame de zahăr pe bara de dimensiuni distractive …

Mai bine: ciocolată neagră tratează, cum ar fi 3 muschetari mentă bare de dimensiuni distractive (63 de calorii, 2,3 grame de grăsime și 9 grame de zahăr pe bară) și bucăți de ciocolată neagră Dove (84 de calorii, 5 grame de grăsime și 7,6 grame de zahăr pentru două bucăți învelite în folie). Ciocolata albă nu numai că are mai multe grăsimi saturate decât orice alt tip de ciocolată, dar îi lipsește fitochimicalele sănătoase găsite în cacao și ciocolată neagră.

mai rău: bomboane cu umpluturi de unt de arahide îndulcite cu zahăr, cum ar fi dovleceii cu unt de arahide Reese cu 170 de calorii, 10 grame de grăsime și 16 grame de zahăr pe pachet …

Mai bine: bomboane cu nuci întregi, care adaugă proteine, fibre și fitonutrienți. Încercați arahide M & Ms, cu90 de calorii, 5 grame de grăsime și 9 grame de zahăr pe mini-pachet.

mai rău: Prăjituri cu gustări, cum ar fi Ding Dongs și Hostess Scary Monster Cupcakes (180 calorii și 7-9 grame de grăsime fiecare) sau Little Debbie Devil Squares și Cosmic Brownies (260-280 calorii și 11 grame de grăsime pe pachet) …

Mai bine: prăjituri cu gustări controlate în porții, cum ar fi Little Debbie 100 calorii prăjituri de ciocolată (3 grame de grăsime și 12 grame de zahăr) sau Hostess 100 calorii pachet Twinkie Bites (2,5 grame de grăsime și 11 grame de zahăr).

mai rău: Gustări crocante bogate în grăsimi, cum ar fi cele din amestecul clasic înfiorător, cu pungi de Cheetos, Fritos și Doritos (aproximativ 160 de calorii și 10 grame de grăsime fiecare), sau mini pungi de Pantaloni Pătrați Cheez-It Sponge Bob (160 de calorii, 8 grame de grăsime)…

Mai bine: crunchies cu calorii mai mici, cum ar fi pachetul de 100 de calorii al lui Snyder, Doritos coapte și volane coapte (cu 120 de calorii și 4,5 grame pentru Cheetos coapte).
mai rău: pachete de distracție-size de cookie-uri de mare de zahăr, cum ar fi mini Oreos cu 65 de calorii, 2.5 grame de grăsime și 5,5 grame de zahăr pe pachet …

Mai bine: pachete de dimensiuni mai mici, cum ar fi Teddy Grahams (60 de calorii și 2 grame de grăsime) sau biscuiți de animale.
Mai multe sfaturi pentru controlul caloriilor

dincolo de a face alegeri mai inteligente pe culoarul gustărilor, Albin oferă patru sfaturi pentru evitarea supraîncărcării calorice în această perioadă a anului:
• Nu săriți peste exerciții sau timp în aer liber. A rămâne activ și a obține o doză zilnică de lumină solară vă va ajuta să vă mențineți mintea și corpul echilibrate pe măsură ce zilele se scurtează.
• nu gustați fără minte. Scoateți bomboanele din vedere. Păstrați-l în frigider sau într-un dulap greu accesibil, astfel încât să fiți pe deplin conștienți de ceea ce faceți atunci când luați câteva bucăți.

• decideți din timp care va fi tratamentul dvs. zilnic și câte veți avea. Vino cu un număr concret care funcționează pentru tine. Amintește-ți că bomboanele vor fi acolo mâine dacă vrei mai mult.* stoc pe gustări sănătoase și gumă fără zahăr. Aveți o mulțime de gumă fără zahăr și gustări sănătoase (cum ar fi morcovi pentru copii, struguri, felii de mere) la îndemână pentru atunci când simțiți că mestecați ceva.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *