stânga-dreapta respirație nară

dreapta este Pingala și are energia soarelui: luminos, de foc, trezire și de sex masculin.Energia Ida, din stânga, este energia Lunii: reflectorizantă, calmantă, răcoroasă, Feminină. Inhalarea numai prin nara dreaptă va accesa emisfera „gânditoare” stângă a creierului, iar inhalarea numai prin nara stângă va accesa emisfera „sentimentală” dreaptă a creierului.

comparăm aceste sisteme în terminologia noastră occidentală ca sisteme nervoase simpatice și parasimpatice. Sistemul simpatic, Pingala, este sistemul de luptă sau de zbor și te încarcă în momente de pericol. Sistemul parasimpatic, Ida, vă încetinește și vă ajută corpul să-și execute automat sarcinile de zi cu zi de digestie, eliminare, cicluri de somn și multe altele.

respirația din nara dreaptă (Pingala)

când trebuie să vă treziți sau când aveți nevoie de claritate, concentrare și mai multă energie, încercați respirația din nara dreaptă (Pingala). Pur și simplu luați mâna stângă și cu degetele întinse, blocați nara stângă punând o presiune ușoară pe partea laterală a nării cu degetul mare stâng. Asigurați-vă că păstrați restul degetelor drepte și îndreptate în sus spre cer; degetele acționează ca antene pentru energia „cosmică” care ne înconjoară pe toți. Vârfurile degetelor sunt aproximativ înălțimea coatelor sprâncenelor relaxate în lateral. Cu o respirație lungă, lentă, profundă, inspirați ușor prin nara dreaptă. Apoi, la fel de ușor, expirați lung, încet și complet, din nou prin nara dreaptă. Relaxați-vă corpul, simțind energia construind lin și grațios și aducând viață nouă în corpul vostru.

notă: atenție dacă aveți tensiune arterială crescută, este posibil ca nara dreaptă să nu fie adecvată.

respirația din nara stângă (Ida)

când trebuie să te calmezi, când mintea ta aleargă mai repede decât un uragan sau când nu poți dormi, încearcă respirația din nara stângă (Ida). Pur și simplu luați mâna dreaptă și cu degetele întinse, blocați nara dreaptă punând o presiune ușoară pe partea laterală a nării cu degetul mare drept. Asigurați-vă că păstrați restul degetelor drepte și îndreptate în sus spre cer; degetele acționează ca antene pentru energia „cosmică” care ne înconjoară pe toți. Vârfurile degetelor sunt aproximativ înălțimea coatelor sprâncenelor relaxate în lateral. Cu o respirație lungă, lentă și profundă, inspirați ușor prin nara stângă. Apoi, la fel de ușor, expirați lung, încet și complet, din nou prin nara stângă. Relaxați-vă corpul, simțind respirația rece aducând viață nouă în corpul vostru. Relaxați-vă și mai adânc cu fiecare expirație în timp ce expirați toată tensiunea, tot stresul și toate bolile.

*Iată un ritm alternativ pe care îl puteți folosi pentru respirația din nara stângă: încercați să respirați prin nara stângă așa cum este descris folosind diferite „numărări”. Inspirați timp de 4 bătăi, țineți respirația timp de 4 bătăi și expirați timp de 4 bătăi

beneficii: sunt numeroase, inclusiv o concentrare mai clară și mai clară a minții și o relaxare profundă, completă sau somn. Se spune în tradiția yoghină, așa cum a învățat Yogi Bhajan, că dacă o persoană respiră prin nara stângă timp de 31 de minute pe zi timp de 90 de zile (timpul necesar pentru a planta un nou obicei în subconștient), își va schimba în mod natural metabolismul în favoarea relaxării și pierderii în greutate. Un timp bun de pornire este de 3 minute.

pagini înrudite: încuietori și respirație

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *